Що відбувається в організмі під час сну?

Спляча - основна потреба, що дозволяє підтримувати здорову метаболічно-органічну кореляцію. Якщо адекватні години сну або якість відпочинку не дотримуються, це може бути абсолютно шкідливим для здоров'я.

Відпочинок є важливим і визначальним фактором для благополуччя всього організму. Коли ми спимо, не тільки відновлюється і відновлюється все тіло, а й відновлюються базальні рівні енергії.

Хоча кількість годин, необхідних людині для сну, залежить від діяльності, яку ви виконуєте, та стадії життя, в якому ви перебуваєте, В ідеалі дорослі дорослі сплять від семи до восьми годин на день.

"Дослідження показують, що не витримує достатньо сну або має низьку якість сну постійно збільшує ризик наявності високого кров'яного тиску, захворювань серця та інших захворювань".

-Національний інститут серця, легенів та крові (NHLBI)-

Фази або стадії сну

Фази сну можна класифікувати на дві категорії: NREM і REM (швидке рух очей). У свою чергу, сон поділяється на 90-хвилинні цикли, що чергуються між NREM і REM сон; Як правило, є п'ять циклів на ніч. Зокрема, етап NREM (не швидкий рух очей) має чотири підфази.

«Завдяки дослідженням про сон, реалізованим в останні десятиліття, зараз відомо, що мрія має різні етапи, що прогресують циклічно протягом ночі. Мозок залишається активним під час сну. Проте на кожному етапі відбуваються різні речі ".

-Національний інститут серця, легенів та крові (NHLBI)-

Фаза NREM

• Початок мрії

Це початкова фаза сну, яка може тривати від п'яти до десяти хвилин, Ну, легко прокинутися. Всі м'язи тіла абсолютно розслаблені і активність мозку зменшується.

• Початок мрії

Це друга стадія, де знижуються температура тіла і частота серцевих скорочень чудовим чином Це стадія, в якій організм готується перейти до глибокого сну і відбувається уповільнення мозку і м'язової діяльності.

• Повільна мрія хвилі

Це третій і четвертий етап, які характеризуються тим, що людина має глибокий сон і важче прокинутися. Крім того, активність мозку і м'язів значно знижується. На цих стадіях організм відповідає за ремонт тканин, створення м'язів і кісток, а також допомагає зміцнювати імунну систему.

REM-фаза

Протягом цієї фази характерний швидкий рух очей, мрії відбуваються. Тоді активність мозку є швидкою, відбувається параліч м'язів, частота серцевих скорочень крім дихання прискорюється, і ви можете мати надзвичайно інтенсивні сновидіння.

Приблизно, 90 хвилин після засипання відбувається стадія REM, що триває близько десяти хвилин. Як проходять години, REM етапи продовжуються до очікуваного часу однієї години.

Важливість сну для організму

Важливо не тільки кількість годин, що ви спите, але й якість інших. Спляча менша кількість годин означає, що день зіткнувся з меншою здатністю зберегти увагу, зберегти пам'ять у нашій пам'яті або отримати доступ до них. Крім того, кількість фізичної роботи, яку ми можемо зробити, також буде баластизована.

"Дослідження показують, що чим менше людина спить, тим більша ймовірність того, що вони набирають вагу або страждають від ожиріння, розвиваються діабет, і воліють вживати їжу з високим вмістом калорій і вуглеводів"..

-Національний інститут серця, легенів та крові (NHLBI)-

Точно, якість сну пов'язане з a ясність думки, здатність реагувати на зовнішні стимули, а також кодувати інформацію, і що це може привести до пам'яті. Це відбувається тому, що існує свого роду відновлення пізнавальної системи під час сну.

Про це повідомляє Національний інститут серця, легенів та крові зменшити якість сну на одну годину, оскільки це може ускладнити зосередитися на наступний день час відгуку повільніше. 

Таким чином, "крадіжка" Години сну індивідуума частіше не будуть правильно виконувати в школі, роботі і навіть під час водіння. Крім того, ваш настрій буде значно постраждати, маючи більшу схильність до дратівливості. Аналогічно, Ті, хто страждає хронічним відсутністю сну, будуть більш схильними до депресії.

Коротше, Сон в потрібні години необхідний для підтримки високої якості життя і користуватися цілісним здоров'ям на будь-якій стадії свого існування.

Як довго людина може піти без сна? Людина не може витрачати занадто багато часу без сну, оскільки виникають надзвичайно дратівливі симптоми, які в кінцевому підсумку впливають на цілісне здоров'я.