Думання занадто багато забирає від щастя

Думайте занадто багато, іноді генерує психічне надмірну вагу і віднімає інерцію до щастя. Особливо це відбувається, коли ті думки, ідеї та роздуми мають низьку якість, шкідливі і токсичні ідеї, які отруюють самооцінку, надії та проекти. Таким чином, мало що може бути більш необхідним для нашого добробуту, ніж вирощування більш розслаблених, мирних і зосереджених умів.

Розум - це невтомна машина. Неврологи навіть це вказують люди мають в середньому близько тридцяти тисяч думок на день, і близько 80% з них не мають ніякого використання. Тобто, вони є простими повторюваними і жуйними ідеями, викликаними спогадами і по суті, когнітивними процесами, які не дають нам надмірної користі.

Однак, як ми добре знаємо, всі потоки ідей, оцінок, спогадів і суджень можуть також іноді виступати як справжні отруєні стріли. Це ті стани, які посилюють незручності і що поглиблюють нас у просторах великої психологічної несприйнятливості. Тому, ключ до всього цього - не саме в більшій чи меншій кількості думок, які ми маємо, а скоріше в їх якості.

Давайте подивимося більше про це.

"Думайте, як мудрі, але оточуйте себе простими людьми".

-Аристотель-

Думання занадто сильно виснажує мозок

Коли спортсмен готується виконати вправу, він знає, що частина його тіла, яка повинна контролювати найбільше, є його мозок. Надмірне мислення може вплинути на продуктивність або навіть викликати помилку. Тому найкраща стратегія в таких ситуаціях нервів і тривоги полягає в тому, щоб бути зосередженими, спокійними і зосередженими на меті.

Думка, як і більшість наших когнітивних процесів, розташовані в нашій лобовій частці. Саме в цій області ми плануємо, де ми порівнюємо інформацію, робимо висновки, роздуми і аналіз. Тепер добре, кожен з цих процесів вимагає хорошої кількості енергії. Тому, ми повинні знати, в які моменти варто запустити цю передачу і в якій краще "відпустити себе" і просто довіряти ... \ t

Мозок у часи багатозадачність (багатозадачність)

Багато спортсменів в даний момент вивчають важливість підготовки розуму, приборкають думки і ставлять увагу перед метою. Тепер добре, досягти того, щоб тонко налаштований контроль над психічними процесами був не зовсім легким у розпал цих часів явно переважав багатозадачність.

• Пізнавальні психологи люблять Давида. E Mayer, з Університету Манчестера, говорить нам про це Хоча наш мозок здатний робити кілька речей одночасно, він має межу.
• Більш того, аспекти, як звичайні для нас, як водіння під час прослуховування радіо, думають про те, що нас чекає на роботі, що ми будемо робити завтра, що ми залишили не виконані і що ми повинні були зробити, створює високий стрес психічний.
• Цей стрес, який підтримується з часом, підриває наш стан розуму.
• Думати надто один день, а інший теж не тільки дає форму станам високого розумового виснаження, але і також, побудуйте те, що ми хочемо або не мало ефективних мізків.

Найбільш ефективні мізки і їх цікава неврологічна активність

Ми можемо думати, що найбільш кваліфіковані люди, коли щось роблять, мають більш активний мозок. Ну, насправді справа не в тому, щоб мати "більш активний розум", а "більш ефективний" розумовий підхід. 

• Тому не про «більше мислення», а про «краще мислення», про створення більш продуктивних, прямих і корисних думок.
• Тепер потрібно прокоментувати цікавий аспект. У середньому, люди з вищим IQ не представляють саме більш "ефективних" думок.
• Загальноприйнятним є застосування того, що відомо, як деревовидне мислення. Тобто, одна ідея веде до іншої, сумніви запрошує їх генерувати різні гіпотези, а з них нові переформулювання ...

Таким чином, вони, як правило, займають більше часу, щоб видати відповіді, і ця тенденція більше думати про рахунок, часто викликає у них певну тривогу і дискомфорт.

Думайте менше і краще бути щасливими

Мислення добре є синонімом життя краще. Однак, як ми можемо навчити наше зосередження і той звичний розум, щоб годувати нас невпинними страхами і незручностями? Альберт Елліс, батько емоційної раціональної терапії, нагадав нам у своїх роботах, що те, що нас найбільше впливає, - це не те, що з нами відбувається, а те, як ми інтерпретуємо те, що відбувається з нами.

Тому ключовим є ставлення до нас краще, по-іншому оцінювати речі, в дозволяйте розуму покласти на гальмо і відпочивати час від часу. Давайте подивимося на деякі стратегії.

Чотири кроки, щоб перестати думати надто багато

• З когнітивної психології нагадаємо, що ми можемо змінити свій настрій, змінивши те, що ми говоримо. Таким чином, Один із способів зменшити надлишок думок - ставитися до себе набагато краще. Ми повинні зменшити негативність, вагу страху, край страждань.
• Ще один крок, який може допомогти нам керувати емоційною площиною. Одним із шляхів досягнення цього є переконання себе в тому, що ми в безпеці, що ми добре, що немає неминучих загроз, які могли б завдати нам шкоди. Ви повинні працювати внутрішній спокій.
• Аналогічно, такі практики, як уважність, можуть дозволити нам зменшити слух про такий надмірний розум. Крім того, це допоможе нам зосередити увагу на тут і зараз, щось важливе для зменшення надмірної ваги турбот.
• Є час подумати і відпустити. Є моменти, коли необхідні рефлексія, аналіз, пошук варіантів і висновків. Всі ці процеси дозволяють приймати кращі рішення. Однак подовження їх занадто багато може бути контрпродуктивним. Пам'ятайте, що є час подумати, а інші відпустити ...

На завершення, Один із способів здобути добробут і щастя - це контролювати наші думки і якість їх. Досягнення цього не зовсім легко, а не тоді, коли ми підпорядковуємося таким жорстким ментальним схемам "Я що", "може", "я повинен робити", "було б краще, що" ...  Дозвольте нам захопитися, оцінюючи момент, усуваючи турботи і втрачаючи побоювання, це мистецтво, в якому ми можемо почати в повсякденному житті.

Слон, який втратив своє обручку, розповідь про історію слона і обручку - це історія, про яку потрібно думати, оскільки вона показує нам поширену помилку у вирішенні проблем. Детальніше "