Interoception поза 5 почуттів

Інтероцепція - це здатність розпізнавати подразники і відчуття, які посилає наше тіло. Це мистецтво населяти і розуміти цей прекрасний фізичний пакет настільки повний зв'язків, рецепторів, клітин і тонких тканин, які посилають нам найрізноманітніші повідомлення, ті, які ми не завжди чуємо. Проте такі практики, як уважність, можуть допомогти нам досягти цього.

Деякі кажуть, що в глибині душі ми повинні бути вдячні за те, щоб цей сенс не був так добре розвинений або як ідеально налаштований, як це може бути видовищем і запахом. Ніхто не може приємно чути, як лейкоцит стикається з інфекційним агентом, як виділяються наші шлункові соки або як звучить нейрон.

Розуміння сенсу інтероцепції, всіх тих сигналів, які посилає наше тіло, допомагає нам діяти здоровим у нашому повсякденному житті.

Проте, треба сказати, що нам не треба йти на ці крайності, щоб оцінити те, що насправді може дозволити нам почуття інтероцепції. Так і тільки в якості прикладу, те, що було продемонстровано в 2011 році, завдяки дослідженню, проведеному психофізіологом Хіроката Фукусіма, це те, що ця функція тісно пов'язана з емпатією.

Коли ми зв'язуємося з кимось, щоб зрозуміти їхні емоції, їхні потреби або турботи, наш організм реагує дуже особливим чином, захоплюючим майже. Афективні стани інших - це подразники, які майже ніколи не байдужі до нас: мозок реагує, і серце реагує, іноді навіть шкіра.

Розуміння більш глибоко таємниць інтероцептивної функції дозволить нам дізнатися трохи більше про те, як тіло і розум пов'язані між собою. Аналогічно, і не в останню чергу, це також допоможе нам краще піклуватися про своє здоров'я, розуміючи ті індикатори, які іноді попереджають нас, що в нас щось не так.

Interoception в нашому повсякденному житті

Люди присвячують велику частину нашого часу самообслуговуванню. Ми піклуємося про гігієну, гармонійно харчуємося, вправляємо, любимо демонструвати хороший імідж, вибираємо одяг за нашим стилем, розчісуємо волосся, ми складаємо, доглядаємо за шкірою і намагаємося спокійно поспати.

Тепер цікаво, як нам здається є щось, що ми не помічаємо в цій рутині: слухайте наше власне тіло. Ми нехтуємо тим, що він говорить, коли він посилає нам, наприклад, послання про болі: напруга, накопичена в ніколи, головний біль, який вбивав наші храми в роздавленому вигляді ... Наш розум підкреслюється, і все тіло реагує на цю дестабілізуючу емоцію без ми звертаємо увагу, яку вона заслуговує, не розуміючи, що насправді відбувається всередині нас.

Спортсмени, з іншого боку, мають добре розвинене почуття взаємодії. Хороші спортсмени здатні розрізнити, коли фізичне відчуття є нормальним або патологічним, коли біль у близнюку може бути викликаний простою перевантаженням або ознакою пошкодження м'язів. Іноді вони навіть зможуть подорожувати з болем протягом декількох годин, щоб досягти мети або дати найкраще з себе протягом всієї гри. Зв'язок розуму та тіла у цих випадках є ефективним альянсом для поліпшення нашої роботи, коли нам це потрібно.

Інтероцепція і острівна кора

Інтероцепція була дуже поширеною галуззю в галузі психофізики, психології емоцій, навчання і біологічного зворотного зв'язку. Таким чином, в останні роки часто зустрічається нова робота, за допомогою якої можна трохи більше заглибитися в цю особливу і водночас важливу для людини істоту..

Один аспект, який цікаво мати на увазі, це те такі основні процеси, як спрага, голод, сон або відчуття холоду або спеки, є повідомленнями, які посилає нам наше почуття взаємодії. Це механізми, які гарантують наше виживання і про які ми повинні знати. Інші, однак, є більш тонкими і зазвичай непоміченими.

Якщо зараз ми запитаємо про те, яка структура або область нашого мозку регулюють ці процеси, ми можемо звернутися до роботи, опублікованої в 2012 році в журналі нейропсихології.. Це острівна кора, дуже глибока область, розташована на бічній поверхні мозку, де регулюються такі процеси, як усвідомлення наших емоцій і тілесних відчуттів..

Острівна кора - центр управління, де, певною мірою, цей союз завжди цікавий і невідомий нам між розумом і тілом ...

Уважність і взаємодію

Ми вказували на нього на початку: спосіб усвідомлення нашого почуття взаємодії - через розумність. Ця практика, заснована на медитації і уважності, дозволяє нам з'єднатися з нашими фізичними відчуттями, щоб набагато краще співвідноситися з нашим власним буттям і таким чином зрозуміти наш розум, наші потреби і спосіб впливу навколишнього середовища і його процесів на наше тіло..

Здатність слухати і розпізнавати кожен з сигналів, що наше тіло щодня посилає нам, - це спосіб інвестувати в здоров'я і якість життя. Ми б справлялися зі стресом набагато краще, ми б навіть передбачали показники можливих патологій (наприклад, гіпертонія). Крім того, ми могли б, наприклад, бути більш продуктивними, знаючи свої межі, шляхом знайте, що ми не машини, а чудова, але делікатна мережа клітин, тканин і емоцій ...

Психологія зв'язку: мистецтво сполучення з певними людьми з серця Психологія зв'язку говорить нам, що збігання з певними людьми не є тим самим, як «зв'язування» з іншими, які нас дійсно мають сенс. Детальніше "