REM фаза сну, що це таке і чому це захоплююче?

Сьогодні більшість населення знає або чула про концепцію REM-фаза або REM-сон. Ми знаємо, що це частина нашої мрії і що, як мінімум, вона представляє деякі відмінності щодо решти мрії, не-REM.

Багато людей не знають, що робить цю мрію так необхідною для нас. Тому в цій статті ми зробимо короткий коментар про те, що таке REM сон і його особливості.

• Пов'язана стаття: "Типи мозкових хвиль: Delta, Theta, Alpha, Beta і Gamma"

Фази мрії

Спляча необхідність людини і для більшості живих істот. Наше тіло є структурою, яка постійно споживає енергію, вказуючи елементи нашого "механізму" у спокої, щоб правильно функціонувати.

Спляча є фундаментальним. Однак мрія - це не щось рівномірне, що з'являється раптово. Насправді, під час сну виникають кілька циклів, що складаються з різних фаз, в яких змінюються різні функції і в яких наш мозок зменшує або збільшує певні види біоелектричної активності. Зокрема, ми зазвичай маємо від 4 до 9 цих циклів, розділених на п'ять фаз. Ці фази зазвичай слідують певному порядку.

Перш за все, в 1-й фазі ми опиняємося в фазі оніміння, в якій наша совість поступово зменшується, хоча при мінімальній стимуляції ми можемо себе очистити. Наш мозок в основному записує альфа-хвилі, які є звичайними станами релаксації, навіть коли ми не спали.

Згодом, якщо нічого не переривається, ми вступаємо в другу фазу, в якій рухи очей повністю знижуються і спостерігається помітне зниження м'язового тонусу. Кожного разу ми більш розслаблені і відключені від навколишнього середовища. Якщо ми спостерігаємо функціонування мозку на хвильовому рівні за допомогою електроенцефалограми, то спостерігаємо, як переважають тета-хвилі, з особливістю, що коливання з'являються в діяльності мозку. у вигляді K-комплексів і веретена.

Після цих фаз, як легкого сну, ми вводимо фази 3 і 4 сну, відомі як глибокий сон. Мова йде про фази, в яких відбувається справжній відпочинок організму. Фізична активність практично не існує для більшості людей, хоча спостерігається збільшення м'язового тонусу. Нічні страхи та інші парасомнії, такі як лунатизм, відбуваються під час цих фаз сну. Запис мозкових хвиль покаже загальну поширеність дельта-хвиль.

Ці фази повністю відповідають не-REM сну. Але за ними ми можемо знайти ще одну фазу - REM або MOR.

• Пов'язана стаття: "5 етапів сну: від повільних хвиль до REM"

Фаза REM або MOR

REM-фаза (REM є скороченням для швидкого руху очей) або MOR (Rapid Eye Movement) - одна з найважливіших фаз сну. Вона характеризується наявністю високої мозкової активності, яка може бути видно при виконанні швидке і постійне рух очей.

Вважається десинхронізованою мрією. Активність мозку подібна до того, що ми б прокинулися або в фазах оніміння, з великою кількістю тета-хвиль з зубцями пили (останні особливо характерні для тім'яних ділянок мозку) і бета. Тіло залишається абсолютно нерухомим і паралізованим, з повним зникненням м'язового тонусу, за винятком очей і діафрагми.

Саме в фазі REM мрії, в якій з'являються мрії і кошмари, а також здатність пам'ятати їх. Також спостерігається збільшення фізіологічної активації (незважаючи на м'язову атонію), підвищення артеріального тиску, частоти серцевих скорочень і дихання, а також виникнення ерекцій. Коли цикли продовжуються, обсяг REM-сну збільшується.

Основна функція цієї стадії сну

Функції цього типу мрії не чітко визначені. Однак вважається, що під час швидкого сну ми реорганізуємо наш розумовий зміст, фіксуючи нові спогади та інтегруючи їх у пам'ять в той же час ми відкидаємо таку інформацію або спогади, які вважаються невідповідними. Таким чином, цей тип мрії перетворює досвід у пам'ять, що зберігається в довгостроковій пам'яті.

Крім того, саме на цих етапах відбувається найвищий рівень розвитку мозку, який є фундаментальним для його дозрівання, особливо в період зростання. Вважається десинхронізованою мрією.

Це важливий не тільки на когнітивному рівні, але й у відношенні сенсорної обробки, як показує дослідження, як Маркос Френк у Національному інституті охорони здоров'я Сполучених Штатів, наприклад, що білок ERK (білок, який є активним тільки в цій фазі сну) Я тільки що зафіксував зміни в зоровій корі і налагодив зв'язки, що дозволяють розвивати зорове сприйняття. Те ж саме стосується й інших навичок.

Еволюція протягом всього життєвого циклу

Протягом усього життя наші біоритми і наші цикли сну дуже великі. Ми не спали ж протягом першого року життя, ніж тридцять, і навіть менше, ніж у вісімдесят..

Новонароджені, наприклад, присвячують велику частину дня сну, що становить близько 50% цього часу на етапі REM. З четвертого місяця цей відсоток зменшується до 40 & і починає передувати не-REM сну. Коли дитина росте, час, коли він прокидається, збільшується, а кількість сну зменшується. У приблизному віці шести років сну і цикли стабілізації стабілізуються, що нагадує мрію дорослих.

У дорослому віці приблизна частка REM-сну становить 20%, а решта - не-REM-сон. З віком загальний час сну зменшується і фрагментується, особливо коли ми досягаємо третього віку, з великою кількістю нічних пробуджень. Кількість сну різко знижується, в тому числі і типу REM. Незважаючи на це, спостерігається більш низька затримка швидкого сну (це вимагає менше для появи).

Бібліографічні посилання:

• МакКарлі, Р.В. (2007). Нейробіологія REM і NREM сну. Sleep Med, 8.