Метод локусів або палац спогадів, прекрасна мнемічна техніка

The локусний метод або палац пам'яті - дуже стара методологія і ідеальним для навчання нашого розуму в мистецтві гарної пам'яті. Вона заснована на тому, щоб наш мозок пов'язував дані з певними місцями, з фізичними шляхами або конкретними середовищами, де їх можна розмістити вхідних даних що пізніше ми будемо викликати легше.

На перший погляд, ця стратегія може здатися елементарною для нас. Однак іноді найпростіші речі є найбільш ефективними; більше, іноді вони повертаються позитивно в нашу церебральну пластику. Ми говоримо останнє, тому що нещодавно відомо цікавий факт. Нещодавно медичний центр Університету Радбуда в Нідерландах провів дослідження, де він продемонстрував, за допомогою електромагнітних тестів, що мнемонічна стратегія, заснована на локусний метод він працював.

Метод локусів полягає у уявленні маршруту, сформованого різноманітними об'єктами, сценаріями та відомими кутами, де розміщувати концепції та дані, які пізніше ми зможемо відновити в нашій пам'яті.

Одним з таких досліджених прикладів був Борис Миколайович Конрад. Цей молодий невролог, який має рекордну світову пам'ять у виклику даних, має практично все своє життя, використовуючи так званий "психічний палац". В даний час він працює в Інституті психіатрії ім. Макса Планка в Мюнхені, і часто читає лекції, щоб показати, як наш мозок може змінитися, коли ми починаємо тренуватися в психічних та пам'ятних стратегіях, таких як той, який пропонує локусний метод.

Це легко, вона ефективна і, головне, вона не тільки дозволяє нам бути більш гнучкою, коли йдеться про запам'ятовування певних даних. Крім того, це дозволяє нам мати більш стійкий мозок.

Метод локусів і наша просторова пам'ять

Як ми вже вказали на початку локусний метод має свої витоки в античності. Розробка цієї стратегії приписується ліричному поету Сімонідесу де Сеосу, який, і майже не усвідомлюючи цього, використовував мнемонічну стратегію, яка пізніше збирала такі книги The Реторика ad Herrenium і Від Оратору, Цицерона.

У повісті говориться, що Симоніду Сеоса було запропоновано дати поетичний сольний концерт у Фессалії. Одного разу, і в середині події, його подзвонив слуга, щоб доставити приватне повідомлення. Поет вийшов на вулицю, щоб прочитати записку, коли, раптом, почувся бурхливий гуркіт. Палац, де він був, просто розвалився.

Жертви були численні, а особиста катастрофа величезна. Насильство від травм не дозволило розпізнати кожну людину, але Сімонідес де Сеос звернувся до лікарів, щоб сказати їм, що вони ще не піднімають тіла.. Хороший поет міг ідентифікувати їх один за одним, згадуючи, де вони знаходилися, коли він був у кімнаті, даючи свій концерт. Пізніше ця ефективна стратегія отримала більш ніж належну назву: локусний метод (локуси, по-грецьки означає місце).

Мистецтво локалізації спогадів у конкретних просторах

Багато хто з нас практикували цю техніку протягом багатьох років, не знаючи великого потенціалу, який існує в ньому.. Наприклад, коли ми робимо список покупок, один із способів запам'ятати все, що нам потрібно, - це розумовий тур по супермаркеті, подумки для проходу, полки до полиці.

Аналогічно, кожен студент, в даний момент іспиту, здатний згадати конкретний факт, коли називає це місце, де він знаходився під час вивчення цієї частини предмета. Все це спонукає нас відкрити для себе корисні ресурси, щоб максимально використати нашу пам'ять, коли підключення однієї інформації з іншою завжди буде більш корисним, ніж отримання її для інтеграції конкретної інформації механічно, асептично і насильно.

Пам'ятайте про це ми емоційні істоти, і що наш мозок використовує асоціації для створення значущих спогадів. Фактично, просторова пам'ять є великим активатором гіпокампу, що захоплююча структура, пов'язана з генерацією та відновленням пам'яті, і яка, у свою чергу, пов'язана з нашими емоційними всесвітами.

Отже, давайте не соромимося створювати наш власний ментальний палац, де розміщувати дані, дати і розумові нотатки тут і там, і в кожному цікавому куточку, щоб пізніше відновити кожен об'єкт з більшою спритністю.

Як я повинен застосовувати метод локусів у своєму повсякденному житті?

Великі особистості світу літератури і особливо цієї детективної чи кримінальної сфери, майже завжди використовують метод локусів. Вони не називають її своїм первісною назвою, вони просто обмежують себе в здійсненні цієї мнемонічної стратегії непримиренно і високоефективно. Ми бачимо це, наприклад, у Шерлоку Холмсу, і ми бачили це також у сазі про Ганнібала Лектера Томаса Харріса.

Тепер, чи можемо ми, у смиренності наших обов'язків і повсякденного життя, застосовувати метод локусів? Відповідь, очевидно, "так", і це будуть кроки, які зв'яжуть нашу просторову пам'ять з робочою пам'яттю і довгостроковою пам'яттю.

Етапи методу локусів

• Виберіть свій психічний палац. Це має бути знайомий сценарій: ваш будинок, знайомий, бібліотека, яку ви знаєте, вулиця у вашому місті чи місті, парк ...
• Проектуйте маршрут, маршрут. Наприклад: я виходжу зі своєї кімнати, гуляю по коридору, бачу вікно, гуляю по ванній, приходжу в вітальню, дивлюся на диван, стіл, полки ... Візуалізуйте у своїй свідомості кожну деталь.
• Тепер, У кожній з тих дрібних деталей "енгарза" дані, інформація. Неважливо, що це абсурд, адже фактично різноманітні відносини запам'ятовуються набагато краще. Наприклад, якщо ви вивчаєте опозицію і вам потрібно пам'ятати якийсь законодавчий кодекс, ви можете пов'язувати закони з певними об'єктами.
• Після того, як ви зв'язали дані з об'єктами, деталями або кутами, поверніться, щоб здійснити огляд цього сценарію. Більше, запускати його кілька разів, поки все не знайоме, відомо, де кожна інформація знаходиться в потрібному місці.

Як ми бачимо локусний метод вона не вимагає більше зусиль, ніж візуалізація, воля, уяву і здатність до створення асоціацій. У цьому, здавалося б, простому вправі наш мозок буде виконувати нескінченну кількість неймовірних нейронних процесів, де ми можемо розвивати нашу пам'ять, де ми можемо створювати мости, автомагістралі та дороги, де інформація швидко протікає, де вона працює гнучкою та ефективною..

Виконайте цю стратегію.

Харчування, що сприяє зміцненню пам'яті Харчування безпосередньо впливає на збереження і збільшення об'ємів пам'яті, оскільки залежить від здоров'я мозку.