Кортизол, гормон, який генерує стрес

Багато говориться в останні часи стресу, явище, відоме як "епідемія 21 століття". Швидкість життя, яку ми ведемо, соціально-економічна ситуація та умови праці, яким ми піддані, значною мірою сприяють появі цієї умови.

Кортизол є одним з гормонів, пов'язаних зі стресом поряд з адреналіном, і його основна функція підготувати організм до моментів найбільшої активації, в яких необхідно бути насторожено. Стрес є адаптивною реакцією, яка готує наш організм до проведення бойової або польотної відповіді на небезпечний або загрозливий стимул. Однак, коли це явище виникає щодня і переходить в хронічний, з'являється патологічний стрес, що викликає серйозні проблеми для фізичного і психічного здоров'я.

• Схожі статті: "Хронічний стрес: причини, симптоми та лікування"

Що таке кортизол

Кортизол, також відомий як гідрокортизон, являє собою глюкокортикоїд. Він виробляється поверх нирок, в області, відомій як кора надниркових залоз, у відповідь на стрес (фізичний або емоційний), а його синтез і вивільнення контролюється адренокортикотропним гормоном (АКТГ) і його циркадним ритмом..

Вранці кількість кортизолу підвищується до досягнення свого піку близько 8:00 ранку (з урахуванням нормованого графіку сну), через необхідність генерувати джерела енергії після довгої ночі. Вдень вона також збільшується, щоб тримати нас активними, але потім вона поступово спускається.

Стрес-гормони: кортизол і адреналін

Кортизол і адреналін це два споріднені гормони зі стресом, але вони мають різні функції. Розуміння функції кожного з цих хімічних речовин може допомогти нам зрозуміти, що відбувається в нашому тілі, коли ми стикаємося зі стресовим стимулом. Реакція на стрес - інстинктивна поведінка, яка дозволила вижити і розвинути людей, оскільки наш організм запрограмований діяти в надзвичайних або небезпечних ситуаціях.

Однак ця річ, яка так добре пропрацювала в історії, сьогодні створює серйозні проблеми через те, як ми живемо в людей. Крім того, це явище відбувається не тільки при фізичному стимулюванні, але й наші думки також можуть викликати стрес (наприклад, коли людина переживає ситуацію посттравматичного стресу і постійно переживає стресові ситуації минулого), що може призвести до нас ситуація фізичного і психічного виснаження надмірне.

Як працює адреналін

В умовах стресового подразника адреналін це дає нам швидкий імпульс, щоб наша енергія зростала і ми могли уникнути небезпеки. Дихання, пульс і частота серцевих скорочень прискорюються так, що м'язи швидше реагують. Зіниці розширюються, кров циркулює з більш високою швидкістю, і це відходить від травної системи, щоб уникнути блювоти. Загалом, все тіло готове швидко реагувати на певні подразники, щоб ви не діяли, виконуючи занадто повільні ритми.

Ці фізіологічні функції адреналіну доповнюються іншими психологічними функціями, такими як тримання нас під наглядом і чутливість до будь-яких стимулів. Адреналін, крім того, що є гормоном, є також нейромедіатором, який діє в мозку. Таким чином, встановлюється інтенсивний діалог між нервовою системою та рештою організму, що є дуже корисним, коли необхідно запустити процеси, які за короткий час впливають на багато областей тіла..

¿Яку роль вона має в ситуаціях тривоги?

У ситуаціях стресу рівень кортизолу також збільшується. Її основні функції збільшити кількість цукру в крові, а також пригнічують імунну систему для економії енергії і сприяють метаболізму жирів, білків і вуглеводів. Це може бути дуже доречним для конкретного моменту, але не тоді, коли стресова ситуація є частиною нашого повсякденного життя.

Вивільнення цукру в крові має функцію підтримки відповідного рівня енергії для ефективного реагування на стресову ситуацію і дозволяє нам бути настороженими. Насправді, адреналін головного мозку посилає сигнал, що глюкоза вивільняється в кров (що називається цукру в крові), але кортизол сприяє його синтезу. Він також сприяє використанню жирів і білків як енергетичних субстратів.

Як ми бачили, ще одна реакція кортизолу на стресову ситуацію Він пригнічує імунну систему, тому що вся енергія необхідна для контролю напруги. Крім того, цей гормон також викликає збільшення гістаміну, що пояснює, чому люди, як правило, хворіють або страждають від герпесу або алергії, коли вони страждають цим явищем.

Зв'язок зі стресом

Надлишок кортизолу, що виникає внаслідок тривалого перебування в стресових ситуаціях, викликає певні дисбаланси через втрату енергії, яку ми переживаємо. Деякі з симптомів, які ми можемо страждати, такі:

• Відчуття втоми, втоми і виснаження.
• Проблеми пам'яті, концентрації та навчання.
• Переважання дратівливості, гніву і агресивності.
• Фізичний біль (наприклад, голова або шлунок)
• Послаблення імунної системи і, отже, хвороби, алергії тощо..

Коли стрес проявляється протягом тривалого часу, то можна відчути складні картини тривоги, почуття невдачі, безсоння або депресії.

Інші наслідки надлишку цього гормону

Хоча кортизол має погану репутацію, оскільки він пов'язаний з чимось негативним, як хронічний стрес або вигорання, в організмі людини він виконує велику кількість життєво важливих функцій. Серед іншого, це дозволяє нашим ритмам пристосовуватися до ритму, що вимагається певними ситуаціями, наприклад, моментів, коли наша фізична цілісність може опинитися в небезпеці або коли наближається тест, який ми повинні подолати. Хоча відчуття не завжди приємне, це не означає, що воно не є необхідним або практичним.

Однак у довгостроковій перспективі це викликає низку небажаних ефектів. Наприклад, виробництво кортизолу або за рахунок дефіциту, або надлишку, може заважати виробленню гормонів щитовидної залози і перетворення цих з Т4 в Т3.

Кортизол перериває репродуктивну систему, викликають безпліддя або навіть викидень коли рівень кортизолу занадто високий або хронічно підвищений. Крім того, хронічне збільшення кортизолу може викликати інтенсивний голод і тягу до їжі внаслідок порушення обміну речовин, що виникає, а також впливає на психічні блоки та проблеми з пам'яттю, пов'язані з відчуттям "залишатися порожнім".

Висновок

Кортизол є гормоном, пов'язаним зі стресом сама по собі не є негативною. Тепер, коли стрес стає хронічним і стає патологічним, він може створити ряд проблем або негативних наслідків для людини. Серед таких наслідків:

• Зменшилася захист
• Проблеми зі шлунком, діарея або запор
• Проблеми з апетитом
• Зміни настрою
• Складнощі і проблеми з пам'яттю
• Втома і втома
• Головні болі
• Гіпертонія
• Безпліддя і переривання менструації

Якщо ви переживаєте ситуацію стресу і хочете знати, що ви повинні робити, в цій статті: “10 основних порад для зменшення стресу” Ви можете знайти деякі ключі, щоб боротися з нею.