Когерентність серця, фізична та емоційна гармонія

Серцева когерентність - це термін, який описує стан високої фізичної та психологічної ефективності. Серце має близько 40 тисяч нейронів, які пов'язані з нашим емоційним мозком. Таким чином, чим більший внутрішній баланс, тим більші позитивні емоції, наше серце гармоніює і посилає спокійні сигнали в мозок, щоб ідеї течуть, так що стрес регулюється ...

Цілком можливо, що ця ідея нова для більшості з нас. Це захоплююча концепція, яку багато хто стосується основ емоційного інтелекту. Вона описує, перш за все, ті стани, де наша нервова система, ендокринна система, імунна система, і перш за все серцево-судинна, працюють ефективним чином, регулюючи наш емоційний стан.

 "Відпочинок Поле, що відпочили, дає щедрий урожай" -Ovidio-

Наше серце, хоча і дивує нас, також має свій "мозок". Насправді, вона має дуже складну взаємопов'язану нейрональну схему, яка впливає на наші емоції, а також на фізіологію нашого тіла. Ще більше, серце стимулює виділення деяких гормонів, таких як адреналін або окситоцин, пов'язані з любов'ю, доглядом і просоціальною поведінкою.

Все це заохочує нас ще трохи зрозуміти своє тіло і зрозуміти щось ще більш захоплююче, що визначає когерентність серця. Спокійне серце, серце, яке б'є в гармонії, що тлумачить, що "все нормально", посилає спокійні сигнали до мозку і автономної периферичної нервової системи, щоб вони були налаштовані на те саме почуття благополуччя ...

Когерентність серця: ваш мозок і серце пов'язані між собою

Щоб зрозуміти концепцію когерентності серця значно краще, давайте спочатку зробимо невеликий тест. Давайте посидіти на кілька хвилин, шукаючи релаксації; Давайте покладемо руку в серце і на мить відчуємо, як вона б'є. Чи робить він це дуже швидко або він робить це ритмічно і спокійно?? Якщо ми по-справжньому розслаблені, частота серцевих скорочень буде нормальною, а наші думки будуть спокійними, без тиску і негативу.

Однак,, якщо все ще сидимо, ми відчуваємо тахікардію, то дуже ймовірно, що ми піддаємося стресовому стану або підвищеному тривожності. Щось подібне сприяє стилю мислення, який характеризується тиском; страждання, яке організовує мозок, і серце, яке тлумачить, що ми стикаємося з певним типом загрози.

Як ми можемо зробити висновок, емоції, такі як страх, стрес або гнів, змушують серце битися швидко і нерегулярно. Коли це відбувається, виникає біохімічний і органічний хаос, дисбаланс, що випромінюється в інших органах, і особливо в мозку. Насправді, Невро-кардіальна зв'язок між обома дуже інтенсивна, причому серце відправляє значно більше інформації в мозок, ніж навпаки..

Ця чудова інженерія досягається нервовими волокнами, які йдуть від серця до основи черепа.

Когерентність серця і серцевий хаос

У цей момент ми вже можемо вивести це всі ті емоції, які ми називаємо негативами, такі як гнів або гнів, формують те, що відомо як серцевий хаос. Однак, ми можемо також сказати, що щось подібне до того, як встановити себе в стані тривоги або закріплення в тих вузлах, що виникли внаслідок нашої роботи або наших стосунків, також порушує гармонію, дає форму нерегулярного серцевого ритму..

Серцева когерентність, з іншого боку, проявляється зі станами спокою, щастя, задоволення, благополуччя ... Гармонія нашого серця не тільки досягає нашого мозку, дозволяючи нам краще мислити, мислити позитивно або навіть сприяти нашій творчості. Відомо, наприклад, що Когерентність серця покращує наші фізіологічні ритми отримання дихальної системи, кровообігу і навіть травлення, синхронно і здоровіше.

Як ми можемо підтримувати когерентність серця?

Досягнення адекватної серцевої когерентності має, як ми вже припускаємо, незліченну користь. Ми не тільки відчуватимемо себе набагато краще фізично, але й зробимо наш мозок більш ефективним, коли йдеться про обробку інформації, генерування ідей, зв'язок з реальністю, з тим, що тут і зараз.

Однак ... як ми можемо цього досягти? Як ми можемо підтримувати адекватну когерентність серця? Це були б деякі ключі для її досягнення.

"Усуньте все, що викликає стрес і видаліть усмішку з вашого життя". -Пауло Коельо-

• Техніка біологічного зворотного зв'язку. Біологічний зворотний зв'язок - дуже корисний тип терапії для пацієнтів з СДУГ, з безсонням, з хронічними фобіями болю ... Мета є амбітною і дуже цікавою: контролювати фізіологічні функції людини для поліпшення їхньої фізичної і психічної життя. Для цього ми можемо звертатися до спеціалізованого центру, де вони мають необхідні інструменти для реалізації цієї техніки та отримання користі від її впливу.
• Будьте більш обізнані з нашим внутрішнім. Ми живемо в центрі до зовнішнього, до того, що оточує нас, до того, що ми маємо або чого не вистачає. Однак, ми відключені від того внутрішнього світу, де серце і наш розум опосередковують наше благополуччя або дискомфорт. Давайте навчимося слухати себе, контролювати своє дихання, застосовувати належні відносини або методи медитації ...
• Йога, уважність, фізичні вправи ... Один із способів сприяти когерентності серця - це практикувати ті вправи, які змушують нас усвідомлювати своє серце, як дихаємо, як ми відчуваємо. Отже, не вагайтеся, щоб присвятити щонайменше одну годину на добу на практику деякої з цих динамік, які сприяють адекватному зв'язку розумового тіла.

На закінчення, ми впевнені, що відтепер ми всі будемо знати про цей термін. Когерентність серця є синонімом благополуччя, внутрішньої гармонії, психічного спокою. Давайте підтримаємо цей принцип здоров'я.

Проста техніка для зниження рівня стресу: прогресивна релаксація Якобсона Ми пояснюємо, як працює техніка прогресуючої м'язової релаксації Якобсона, яка ідеально підходить для зниження стресу та тривоги. Детальніше "