Як забути сумні чи негативні спогади?

Протягом всього нашого існування У нас живуть ситуації або болісні обставини, які залишаються в нас як спогади, які ми не можемо забути, обумовлюючи нашу поведінку і наш спосіб буття. Ці хворобливі ситуації можуть бути різними: смерть коханої людини, розчарування в любові, невдача в роботі та ін..

Тепер, якщо ви зупинитеся на мить, щоб подумати про те, що відбувається з нами, ми зрозуміємо щось: в один день ми живемо багато приємних і приємних ситуацій. Поцілунок від сина, дзвінок від когось, з ким ви довго не розмовляли, з'їдайте наш улюблений десерт, грайте з нашим вихованцем, читайте кілька сторінок книги, що вас хвилює, зустрічаєте когось цікаве ...

Погані спогади, негативні або негативні переживання є частиною того, хто ми є. Вони - наша історія. Таким чином, незалежно від того, хочемо ми цього чи ні, люди складаються з позитивного досвіду, подібного до тих, що виникають у нашому повсякденному житті, а також тих складних подій, які відбулися в недавньому минулому..

Щоб забути чи захотіти назавжди стерти ці глави вчора, можна припустити певним чином, щоб позбутися тих частин, які є частиною нашої істоти. Ключ в тому, щоб навчитися жити з ним, не завдаючи шкоди нам надмірно, не залишаючи нашої здатності знову бути щасливими.

"Якщо це не в ваших руках, щоб змінити ситуацію, яка викликає вам біль, ви завжди можете вибрати ставлення, з яким ви стикаєтеся з цим стражданням".

(Віктор Франкль)

Як можна забути негативну або сумну пам'ять?

Кілька вчених з університетів Бірмінгема і Кембриджа опублікували дослідження в журналі Nature Neuroscience в березні 2015 року. У цій роботі вони пояснили, як їм вдалося виявити їх механізми, за допомогою яких мозок забуває або вибирає запам'ятати подію, дані, досвід.

Використовуючи систему магнітного резонансу, вимірювали активність мозку групи добровольців, і їх просили згадати зображення, які вони показали. За допомогою цієї техніки вони могли знати на нейрональному рівні спогади, які будуть стерті, і ті, що не будуть..

Доктор Майкл Андерсон, невролог і один з співавторів дослідження, каже: «Люди звикли думати про забуття як про пасивність.. Наше дослідження показує, що люди більш віддані, ніж вони сприймають у формуванні того, що вони пам'ятають у своєму житті ",

• Ми є тими, хто контролює нашу пам'ять і нашу забуття, саме сам мозок і наш власний розум вибирають, з чим залишатися і що краще відкинути..

Як обробляти спогади, які болять

Ми вказували на нього на початку. Мова не про стирання поганих спогадів, ми не повинні придушувати складні факти, тримати їх назавжди в грудях поганого досвіду.

Людина завжди займалася всіма труднощами. Ми просунулися як вид, завдяки нашій мужності, щоб отримати уроки з найтяжчих битв, від найболючіших втрат. Бажаючи забути ці фрагменти - втратити можливість просуватися з більшою мудрістю, гідністю і мужністю.

Тому треба вважати, що погані спогади не стерті, а минуле має визначити наше сьогодення. Ми є тими, хто має остаточну відповідальність вирішити, який подарунок ми хочемо побудувати тут і зараз. Тому варто розглянути наступні ідеї.

Прийняти

Ми повинні це знати ми не можемо змінити минуле, але сьогодення і майбутнє. Так живіть своє сьогодення, приймаючи минуле і залишаючи його позаду, якщо це шкодить вам і готує майбутнє, вільне від усякої вини, щоб насолоджуватися кожним моментом.

Вчитися

Однак негативним може бути, наша пам'ять завжди містить вчення. Розмірковуючи про вчення, яке дає нам наша пам'ять і навіть про це пам'ятаємо, допоможемо зв'язати негативну або сумну пам'ять з корисним вченням для нашого майбутнього..

"Іноді ви виграєте ... Іноді ви дізнаєтеся".

(Роберт Кійосакі)

Пробач

Пробачте інших і, перш за все, пробачте собі. У нас завжди є нові та стимулюючі моменти, щоб жити так прощати і рухатися далі, ми всі коментуємо помилки і марно мучитися за це.

Нарешті, ми пропонуємо вам три прості прийоми, які допоможуть вам забути ті негативні або сумні спогади, які іноді нападають на вас.

Напишіть

Одним з найпростіших і найкорисніших ресурсів є написання. Письмо має щось глибоко терапевтичне і ми можемо висвітлити, написавши всі негативні речі, які ми маємо в нашому розумі. Писати автоматично, все, про що можна подумати, не перестаньте думати і нехай листи випливають на папері. Ви зрозумієте, що коли ви закінчите писати, ви будете почувати себе краще.

Зупиніться на мить

Аргентинський психолог Вальтер Рісо пропонує у своїй книзі "Керівництво не померти від любові" техніку, щоб забути колишній виклик "Техніка зупинки".

Ця техніка складається з Кожного разу, коли ми пам'ятаємо його або її спогади, давайте поплескати і голосно сказати: STOP! Це дозволить нам зупинитися в своїх думках, які будуть розладжені і дадуть нам перерву. Це не непогрішне, але, як стверджує Рісо, це полегшує.

Мінливість

Нарешті, дуже корисною практикою розслабитися і контролювати свої думки, спогади і почуття є уважність.

Уважність може бути визначена як a Техніка медитації, яка полягає в тому, щоб приділяти повну увагу справжньому моменту без судження, з прийнятністю і цікавістю.

З іншого боку, медитація - це інтелектуальна вправа, для якої вона призначена досягти стану концентрації в думці, об'єкті або в собі через дихання, наприклад.

Існують різні методи медитації, деякі концентрації вправ і інші, такі як уважність, здійснюють повне свідомість.

Практика уважності показує нам це Стан уважного і свідомого уваги може допомогти нам зменшити стрес, бути більш творчими і оцінювати ситуації з більшою об'єктивністю, щоб більше насолоджуватися тим, що ми робимо, і здійснювати нашу стійкість до емоцій.

Тому, Залишайте свої погані спогади, стежте за своїм життям і насолоджуйтеся нею!

Значення спогадів пам'яті зберігається, упорядковується і визначається в нашому мозку. Звідси, якщо вивчали ці спогади, вони залишаються в нашій пам'яті, поки ми не зможемо повернути їх назад. Детальніше "