Танці можуть допомогти боротися зі старінням мозку

Одним з найсмішніших способів боротьби зі старінням мозку є танці. Так, танець, крім того, що є відмінною вправою для тіла, є також для наших розумів. Чудовий і цікавий спосіб зберегти наш мозок гнучким.

І незалежно від віку. Насправді, Для людей похилого віку танці є одним з кращих способів зберегти баланс між тілом і розумом в оптимальному стані. Більш того, фізична активність в цілому і танці, зокрема, можуть допомогти змінити ознаки старіння мозку на цьому етапі.

"Є скорочення до щастя, і танці - один з них".

-Вікі Баум-

Фізична активність для боротьби зі старінням мозку

Коли ми стаємо старшими, відбуваються кілька змін мозку, Вони включають зменшення мозкової тканини, зменшення кровотоку і зменшення зв'язку між клітинами мозку. Всі ці зміни можуть перешкоджати когнітивному функціонуванню, особливо навчання і пам'яті.

Кілька досліджень показали, що фізична активність у зрілому віці може допомогти уповільнити когнітивний спад, пов'язаний з плином часу. У цьому сенсі дослідження, опубліковане журналом Неврологія виявили прямий зв'язок між звичайними помірними до високої інтенсивності фізичних вправ і більш повільним зниженням пам'яті і навичками мислення для людей старше 50 років.

Проте регулярні вправи від помірної до високої інтенсивності - це не те, що переконує багатьох людей, а більше 50 років, чи не так? Доброю новиною є те Є ефективні способи вправи і водночас боротьби з старінням мозку, які не передбачають необхідності входити в тренажерний зал або одягати деякі кросівки, наприклад, танці. Отже, принаймні підтверджує нове дослідження, опубліковане в журналі Межі в неврології людини.

Ефект танцю на гіпокампі

Вищезгадане дослідження включало 52 здорових дорослих у віці від 63 до 80 років. Кожен учасник був випадково віднесений до однієї з двох можливих груп протягом 18 місяців. Кожному тижня протягом цього часу група повинна була брати участь у 90-хвилинному танцювальному класі, тоді як інша група брала участь у 90 хвилинах тренування сил і витривалості щотижня.

Слід зазначити, що фізична активність варіювала між кожною групою. Таким чином, хоча танцювальна група стикалася з новими процедурами щотижня, діяльність групи підготовки сил та витривалості була повторюваною.

У танцювальній групі відбувалися постійні зміни в танцювальних процедурах, і кожні два тижні кроки, зразки зброї, формації, швидкість і ритми були змінені тримати учасника в постійному навчальному процесі. Таким чином, найбільш складним аспектом для учасників було запам'ятати підпрограми під тиском часу і без будь-яких вказівок інструктора, як пояснюють дослідники..

На початку дослідження і в кінці (через 18 місяців) кожен учасник пройшов МРТ головного мозку. Крім того, баланс суб'єктів до і після втручання оцінювали за допомогою сенсорного тесту на організацію.

Дослідники виявили, що в обох групах спостерігалося збільшення обсягу гіпокампа, але у танцюристів це збільшення було більшим. Крім того, тільки люди, які танцювали, показали збільшення нейрональних зв'язків у зубчастої звивини гіпокампу, області мозку, пов'язаної з навчанням, пам'яттю та емоціями, що також є регіоном, найчастіше ураженим зміни головного мозку, пов'язані з віком.

Танці - чудова вправа для людей похилого віку

Дослідники припускають, що процес безперервного навчання, залучений до танцю, може пояснити спостережувані додаткові переваги. Фактично, ця команда виявила це Танець також призвів до значного поліпшення балансу учасників, група з підготовки сил і витривалості не виявила такого прогресу.

Дослідники пояснюють, що група, яка танцювала протягом 18 місяців, показала збільшення в деяких частинах гіпокампу, тоді як в іншій групі ці зміни не спостерігалися. Це вказує на це, Крім фізичного стану, інші фактори, притаманні танцю, також сприяють зміні обсягу гіпокампу.

Тому вони стверджують це додаткові проблеми, пов'язані з танцювальною програмою, а саме: когнітивна і сенсомоторна стимуляція, викликані додатковими змінами обсягу гіпокампу, на додаток до тих, які пов'язані тільки з фізичною підготовкою.

Дослідники це пам'ятають Фізична активність є одним з факторів способу життя, які можуть сприяти самостійному і здоровому життю триває якомога довше, оскільки це допомагає протидіяти декільком факторам ризику і сповільнювати спад, пов'язаний з віком. Для цього танці є потужним інструментом, здатним забезпечити нові виклики для тіла і розуму, особливо в старості.

Як зберегти ваш мозок молодше з 3 щоденними звичками Дізнайтеся, як тримати ваш мозок молодшим і повною мірою виконувати ці 3 щоденні звички, які ми приносимо вам сьогодні. Детальніше "