Йога для тривожних переваг і вправ

Коли людина страждає від тривоги, ви завжди повинні намагатися знайти той засіб, який допоможе вам найбільше, за порадою фахівця, який направляє вас від окремих змінних справи. Тривожність може посилюватися в його інтенсивності і в її наслідках дискомфорту, коли початкові симптоми не задіяні вчасно.

Є терапевтичні антидоти, які є природні засоби за допомогою якого людина може розробляти нові ресурси і інструменти для запобігання тривоги або керувати нею. Через численні дослідження було показано, що йога допомагає знизити рівні тривоги і може бути дуже корисною практикою. У розділі Психологія-Інтернет ми розглядаємо цю тему. ¿Ви хочете дізнатися більше про практику Йога для тривоги: переваги та вправи? Нижче ви можете знайти інформацію про нього.

1. Переваги йоги для тривоги
2. Вправи йоги для тривоги
3. Чотири можливі помилки йоги для тривоги

Переваги йоги для тривоги

У цьому розділі ми перерахуємо переваги йоги для заспокоєння нервів і тривоги:

1. Догляд за розумом і тілом

Йога - це дисципліна з цілісним підходом, який через свою методологію сприяє цілісній гармонії людини. Через a рутина фізичних вправ, Ви можете не тільки дбати про своє фізичне благополуччя, але й настрої.

2. Йога для всіх віків

Тривога може впливати на людей різного віку і, у свою чергу, йога також є рекомендованою дисципліною для чоловіків і жінок.

3. Посилення способу життя

Йога може стати філософією життя для тих, хто знаходить у цій формулі спільну нитку своєї рутини через просування просторів свідомої присутності, пошуку спокою і турботи про себе. Крім того, не треба практикувати його тільки тоді, коли ви маєте занепокоєння, ми можемо також робити йогу як профілактичну психологію.

4. Автономія в практиці йоги

Однією з переваг цього типу рутини є те Ви можете здійснювати свої вправи йоги, де б ви не були. Це означає, що ви можете зберегти свою послідовність у навчанні, навіть якщо ви подорожуєте з ділових причин..

5. Контроль дихання

Звертаючи вашу увагу на дихання, ви з'єднуєтеся зі своїм буттям. А дихання є життєво важливим центром людини, тому йога підвищує рівень благополуччя і надає людині ресурси, які дозволяють йому прийняти активне ставлення до себе. Якщо ви хочете дізнатися більше про цю користь, ви можете прочитати цю статтю про дихальні вправи для заспокоєння тривоги.

Вправи йоги для тривоги

Ви можете знайти інформацію про курси йоги, які викладаються у вашому місці проживання, щоб навчитися практичним заняттям:

• Йога в природі. Природне середовище пропонує Вам протягом місяців, відзначених приємною температурою, простір свободи і повноти, щоб з'єднатися з сьогоденням у середовищі, як живильний, як зелений.
• Асани йоги. Пози, що практикуються в йозі, називаються асанами. Ці пози зміцнюють зв'язок тіла і розуму. Однією з книг, опублікованих на цю тему, є "Йога, спосіб життя", написаний Ванеса Лоренцо.
• Свідоме дихання. Дихання є частиною вас. ¿Але скільки разів ви дійсно знаєте про це? Ви можете виконати вправу, присвятивши кілька хвилин на день, щоб свідомо дихати, звертаючи вашу увагу на це.
• Мантри. Ви можете зміцнити своє психологічне благополуччя через повторення повідомлення, яке передає спокійний і внутрішній мир.

Чотири можливі помилки йоги для тривоги

Нарешті, у цій статті про Йога для заспокоєння тривоги: переваги та вправи, Поговоримо про помилки, які ми можемо зробити в цій практиці: ¿Які недоліки ви можете відчути в цій галузі?

1. Нетерпіння. Вірити в безпосередній вплив йоги на тривогу означає не цінувати важливість звички як горизонту змін. Таким чином, сталість і безперервність у реалізації цієї рутини має вирішальне значення для розробки нових ресурсів, інструментів і навичок.
2. Від'єднайте середину кінця. Якщо головним мотивом, заради якого ви почали виконувати йогу, є ваше бажання знизити тривогу, бажано частіше згадувати зв'язок засобів у зв'язку з метою здійснення цієї вправи для вас..
3. Порівняйте свій процес із процесом інших людей. Можливо, коли ви почнете займатися йогою, ви виявите, що ця дисципліна засмучує вас, або вам це не подобається. Не порівнюйте свою еволюцію з еволюцією інших людей у ​​вашому середовищі, які також практикують вправи йоги. Не переходьте до висновків, не поспішайте слухати своє тіло, розум і свої відчуття.
4. Спостерігайте йогу редукціоністично коли ви бачите потенціал цієї дисципліни в її інтегральній перспективі, як спосіб бути присутнім в сьогоденні. І все ж, поза перевагами йоги, слід пам'ятати, що цей засіб не замінює психологічну терапію, коли пацієнтові потрібна ця підтримка. У цьому випадку йога може бути доповненням. Але завжди враховуючи думку експерта.

Крім того, ви також повинні дбати про себе через здорове харчування, якісний відпочинок, моменти дружби і зниження стресу.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Йога для тривоги: переваги та вправи, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Медитації та релаксації.