Як залишити розум порожнім, щоб медитувати

Медитація дає численні позитивні переваги, і одним з найважливіших є контроль розуму. Однак, якщо ми ставимо собі ідеал залишити розум порожнім для медитації, ми можемо засмутитися перед тим, як побачити видимі результати. ¿Чому? Тому що наш розум настільки звичний до площини думки, пам'яті і очікування майбутнього, що ми не можемо претендувати на те, щоб залишити розум пустим майже так, як ніби магією..

Тим не менш, медитація дає нам ключ до відношення до цих думок. Спостерігайте за ними, але без ідентифікації з ними. Тобто, не займатися цією ідеєю, яка тільки що пройшла через розум, і продовжувати внутрішній діалог з неї. На цій посаді Психологія-Інтернет, ми даємо вам ідеї допомоги для досягнення мети залишити розум порожнім, щоб медитувати.

Як розслабити розум, щоб медитувати

Медитація, залишаючи розум порожнім, потім стає станом розуму психічне затишшя де все, що проходить через ваш розум у ті моменти медитації, знаходиться на задньому плані.

В даний час існує багато центрів, які пропонують спеціалізовані курси медитації під керівництвом спеціалізованого інструктора. Рекомендується, якщо ви зацікавлені в навчанні медитувати, ви йдете на спеціалізований семінар, оскільки там ви дізнаєтеся про динаміку, яку ви зможете впровадити пізніше у вашому домі. Також,, групова медитація Це надає додаткову мотивацію для спільного особистого зростання в загальному контексті. Тобто в контексті групи створюється почуття єдності, що є ключем до емоційного благополуччя.

Є кілька завдань, які ви можете виконати, щоб полегшити процес концентрування і залишити розум пустим під час медитації. Наприклад, якщо у вас є щось, що очікує зробити, не відкладайте його після медитації, зробіть це раніше. Таким чином, Ви дійсно зосереджені на акції медитації без ваги того, що ви очікуєте, щоб виконати.

Крім того, мода не є другорядним аспектом у цій площині, вибирайте одяг, який вам подобається, і це зручно, одяг, який відчуває себе як друга шкіра. Крім того, вибирайте місце для медитації, яке надихає тишу, спокій і розслаблення. Місце, де можна прийняти комфортну поставу.

Майте на увазі, що через силу практикувати досвід медитації, ви збираєтеся розвивати нові навички. Якщо перед тим, як почати роздумувати, ви неспокійні з будь-якої причини, наприклад, у вас є вага турботи, що вас тужить, то запишіть ці думки і відчуйте, як надіти на папері цю внутрішню вагу, ви позбудетеся від цього тягаря.

Медитуйте з відкритими чи закритими очима?

Сенс vista - це візуальний інформаційний каналl Оскільки ваш мозок засвоює багато інформації з навколишнього середовища через цей сенс. Очі мають особливе значення в медитації. Будуть випадки, коли вам легше медитувати з закритими очима, щоб відвернути себе від навколишнього середовища і поглибити свій внутрішній світ. Проте в інші часи бажано тримати очі відкритими. Наприклад, якщо ви сонні і втомлені, закриваючи очі, коли медитація може привести до стану сонливості, не рекомендується.

В інших випадках можна знайти баланс медитації з очі наполовину відкриті. Медитація не відповідає універсальним нормам у всі часи, але зручно, що ви адаптуєте наявні ресурси до того, що допомагає вам у кожному моменті залишати свій розум порожнім..

Не кожен день те ж саме. Це означає, що якщо ви медитуєте звичним способом, ви відчуєте дуже позитивні відчуття, і будуть інші моменти, в яких ви відчуєте, що не досягли бажаного стану розслаблення. Це щось цілком природно. З цієї причини, якщо ви відчуваєте, що блокуєте себе, не судіть самі.

Просто прийміть все, що з вами відбувається в цей момент. Навчіться текти з тепер, Це щось дуже важливе в акції медитації. І в цьому навчанні текти, ви також розвиваєте свою здатність залишати свій розум пустим, відчуваючи контроль над диханням, як пуповина, яка зв'язує вас з життям.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як залишити розум порожнім, щоб медитувати, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Медитації та релаксації.