Уважність на роботі, які її переваги?

Уважність - це філософія життя що наділяє людей більшим добробутом і набагато більш адаптивним і продуктивним способом поведінки; Ось чому воно стало модним у нинішні часи.

І те, що в даний час ми живемо в цьому зайнятому світі майже не зупиняючи жодного моменту, щоб жити справжнім моментом, або з'єднатися з собою. Ми проводимо весь день роздумуючи і судячи негативно, коли речі не йдуть так, як ми хочемо (чи наші вірування реальні чи ні). Ми живемо на автопілоті, і це впливає на наше щастя.

У цій статті ми зосередимося на уважності і на тому, які її переваги на робочому місці.

• Пов'язана стаття: "8 Діяльність уважності для поліпшення емоційного здоров'я"

Уважність у сфері праці

Ті люди, які знайомі з психологією, більше не дивно чути про свідомість, і це одна з найважливіших парадигм недавнього часу в науці про поведінку (хоча її походження є родовим). Уваги або повна увага звертаються в багатьох областях: школа, консультації з психологічної терапії (головним чином з MBSR або MBCT), у світі спорту, а також робоче середовище.

Дослідження дають зрозуміти, що уважність приносить користь на індивідуальному рівні (яку ви можете перевірити в статті) “Уважність: 8 переваг уважності”), ¿але це також працює для компаній? Очевидно, так. Практика уважності приносить користь людському капіталу компанії та її добробуту, а отже і продуктивності її діяльності та продуктивності її працівників.

Тепер добре, ¿Які переваги уваги на робочому місці? Нижче ви знайдете відповідь на це запитання.

1. Поліпшення лідерського потенціалу

Розумність позитивна для середніх і вищих посад компанії тому що вона допомагає їм бути більш усвідомленими, більш емоційно розумними, допомагає їм краще спілкуватися з підлеглими, надихати спільне бачення і насолоджуватися більшою впевненістю в собі.

Це те, що А.Д. Амар та колеги з Університету Вестмінстера, які вимірювали самосвідомість навичок керівництва групи старших менеджерів лондонського району до та після участі у програмі уважності протягом 12 тижнів.

2. Підвищення добробуту працівників

Добробут працівників тісно пов'язаний з успіхом компанії. Тобто, якщо працівники почуваються щасливішими і насолоджуються більшим задоволенням в організації, в якій вони перебувають, вони виконують більше.

Є багато досліджень, які виявили, що Mindfulness покращує добробут працівників тому що це допомагає їм мати більш позитивне ставлення до проблем і допомагає їм вирішувати конфлікти як внутрішньо, так і зовні.

3. Зменшити стрес

І полягає в тому, що стрес тісно пов'язаний з добробутом і задоволенням працівників, і ми можемо сказати, що вони є екстремальними полюсами. У робочому середовищі є багато досліджень, які прийшли до висновку, що MBSR (програма зниження стресу на основі уваги) є надзвичайно ефективною для знизити стурбованість і рівень стресу працівників.

Насправді, дослідження, опубліковане в Журналі професійної та екологічної медицини, яке прагнуло з'ясувати, чи була ця програма ефективною в групі працівників американської багатонаціональної компанії Dow Chemical, продемонструвала це, тому що співробітники стали більш стійкими до стресів і покращили своє задоволеність на роботі.

• Схожі статті: "7 типів тривожності (причини та симптоми)"

4. Поліпшення емоційного інтелекту

Більша продуктивність, більше продажів, краще поводження з складними ситуаціями, більша самопізнання, краще спілкування або краще обслуговування клієнтів - це деякі з переваг Емоційний інтелект сприяє у сфері праці та організацій. Ну, свідомість показала, що вона покращує емоційний інтелект і, отже, приносить всі ці переваги.

• Якщо ви хочете заглибитися в позитивні наслідки емоційного інтелекту на роботі, ви можете прочитати цю статтю: "Переваги емоційного інтелекту на роботі”

5. Покращує концентрацію та увагу

Деякі дослідники виявили, що навчання уважності може допомогти підвищити розмах і концентрацію уваги. Це те, що з'являється у висновках дослідження, проведеного Аміші Джа, професором психології та директором зондової неврології в Університеті Майамі. Ці висновки були зроблені після застосування програми «Уважність» протягом восьми тижнів для групи студентів.

6. Покращує пам'ять

У попередньому дослідженні також було виявлено, що Mindfulness покращує пам'ять, а інше дослідження, проведене в 2013 році університетом Каліфорнії в Санта-Барбарі, показало, що двотижневий курс уважності покращив бали групи студентів університету. і збільшилася його робоча пам'ять через зменшення відволікання і нав'язливі думки.

7. Покращена комунікація

Практика уважності покращує комунікативні навички, такі як активне слухання. Є багато досліджень, які довели і як він стверджує Хав'єр Гарсія Кампайо, Директор магістра уважності в університеті Сарагоси, “Розумність покращує внутрішню комунікацію в організаціях, тому що вона допомагає нам більш усвідомлювати себе і більш ефективно виражати себе”.

8. Поліпшення відносин з співробітниками

Ми розуміння допомагає нам бути зосередженими в нинішньому моменті з менталітетом без судження, а це означає, що ми краще ставимося до інших людей і покращуємо спілкування з ними. Розумність допомагає зменшити частоту конфліктів сприяє згуртованості груп, так необхідні для колективної роботи.

9. Поліпшення творчості

“Уважність не тільки корисна для поліпшення самопочуття, тому що завдяки медитації ми можемо бути більш розслабленими, зі спокійним розумом, що допомагає створити простір для створення нових ідей”, затверджує психолог Арон Алма, експерт з командного будівництва в консультації компанії Human Resources TeamLogics.

10. Підвищує продуктивність

Всі ці попередні переваги роблять компанії більш ефективними, тому що коли людський капітал задоволений робочим місцем де він і компанія, в якій він перебуває, компанія помічає. Ставки на робітників - це ставка на організацію.

Уважність для компаній: Відступ поглиблення (Ibercaja Центр розвитку бізнесу в Сарагосі)

Якщо ви хочете провести день практик уважності, щоб мати можливість відчути з перших рук переваги та наслідки уваги, Центр розвитку бізнесу Ibercaja в Сарагосі (Ibercide) пропонує можливість брати участь у відступі уважності. Завдяки цьому ви зможете поглибити в звичних методах медитації, що базуються на уважності, щоб ви могли підвищити свою здатність до уваги і емоційної рівноваги..

Інструкторами є Хав'єр Гарсія Кампайо, відомий психіатр і один з найбільших фахівців з уваги в нашій країні, і Вірджинія Гастон, виконавчий тренер з професійного стресу і уваги. Відступ відбудеться в монастирі Cogullada (Сарагоса), 2 і 3 лютого 2018 року. Протягом 13 годин ви будете насолоджуватися цим великим досвідом і просторами для спілкування і питань про цю практику спадкоємців.

Крім того, Хав'єр Гарсія Кампайо також є одним з фасилітаторів іншого відступу пам'яті, що відбувається в монастирі Ntra..

Щоб отримати додаткову інформацію, натисніть це посилання.