Уважність у спорті шляхом отримання спортсменів у державі потоку

Протягом багатьох десятиліть психологія спорту залежала від Поведінкова когнітивна терапія контролювати і змінювати психологічні змінні, які втручаються в спортивні показники. Останнім часом філософія і практика Росії Уважність викликав великий інтерес у спортивних психологів, оскільки, здається, сприяє кращому психологічному схильності спортсменів, які його практикують.

Застосування уваги в спорті

Але, перш за все, ми будемо відповідати на основне питання: що ж таке "уважність"??

Уважність це означає звернути увагу певним чином, навмисно, в даний момент, і не судити. Щоб дізнатися більше про практику уважності, ми запрошуємо Вас відвідати нашу статтю "Уважність: 8 переваг уважності".

Розумність покращує спортивні показники

Говорячи про поліпшення спортивних якостей, багато хто думає лише про фізичні змінні, однак психологічний компонент Це дуже важливо Хоча роль спортивного психолога невідома багатьом людям, все більше і більше команд і спортсменів, які наймають послуги психолога, усвідомлюють переваги, які він приносить в різних аспектах спортивної діяльності, тренування або міжособистісних відносин.

Правильне поєднання когнітивних, афективних, фізіологічних станів, дає змогу досягти оптимального стану виконання спорту, подібний до того, що ми розуміємо як стан потоку, але застосовується до галузі спорту.

Розумність і важливі психологічні змінні для кращої спортивної діяльності

Існує багато психологічних змінних (мотивація, рівень активації, стрес і т.д.), які будуть вирішальними для оптимальної роботи спортсмена, і багато хто з досліджень, які показали їх вплив на спортсменів. Ці змінні, крім того, складають інші важливі змінні (наприклад, всередині змінної самоефективність, сприйняття контролю), що також вплине на спортивну діяльність людини.

Важливо зазначити, що ці змінні пов'язані один з одним. Наприклад, змінна напруги може впливати на змінну рівня активації або змінну рівня активації до змінної догляду (і навпаки). Уважливість, прямо чи опосередковано, вплине на багато з цих змінних, таких як: стрес, рівень активації, увага і т.д..

З іншого боку, свідомість також позитивно вплине на самооцінку і впевненість спортсмена, оскільки «несумлінна» інтерпретація, характерна для цієї практики, буде позитивною, коли йдеться про інтерпретацію успіхів і невдач. Це також важливо для молодих спортсменів, тому що виховання їх з увагою в ранньому віці може вплинути на їхнє майбутнє благополуччя..

Крім того, уважність практикують буде корисним у міжособистісних відносинах і згуртованості колективу, визначальним фактором у колективних видах спорту.

Емоційне управління і уважність у спорті

На відміну від поведінкової когнітивної терапії, яка передбачає ідею про те, що найкращі спортивні показники базуються на самоконтролі або зміні поведінки, Уважність зосереджується на ідеї, що оптимальне виконання - це стан, що виникає в результаті прийняття думок, емоцій і відчуттів не намагаючись усунути або модифікувати їх, просто спостерігайте за ними безсудливо.

Прийняття емоцій викликає поліпшення як уваги, так і рівня активації, оскільки емоції не трактуються як негативні (навіть ті емоції, які є частиною стресу). Емоційне самопізнання, набуте з увагою і правильною емоційною регуляцією, що виникає в результаті цього самопізнання і "перебування в сьогоденні", втілює ідеальний стан спортивного виконання. Спортсмен, який практикує уважність у спорті, знаходиться в «Стані потоку», тому що його тіло і розум співзвучні.

The Стан потоку у свідомості

Люди, які звично використовують розумність, зупиняють міркування, контролюють і роздумують все, що негативно впливає на них, щоб об'єднатися в процес прийняття, який вона приносить з собою союз між тілом і розумом, союз із сьогоденням. Спортсмен спостерігає за тим, що він відчуває і що він думає без подальшої трансцендентності, і значно підвищує свою концентрацію. Думкам і емоціям дозволено проходити, не даючи їм сенсу або цінності, досягаючи дистанції з ними, оскільки вони не контролюються, вони лише приймаються.

Час вкладається в сьогодення: у свідомість моменту, у тілесні відчуття і в стан потоку. Тобто енергія не інвестується в турботи або в майбутні очікування, і таким чином досягається краща спортивна діяльність.

Уважність і спортивні травми

Уважливість застосовується в багатьох галузях з перевагами, такими як управління стресом, біль або якість життя. Але в галузі спортивної психології не тільки використовується для поліпшення управління стресом і підвищення продуктивності спортсменів, але також здійснюється з пораненими спортсменами.

The спортивні травми вони мають негативні наслідки для психічного благополуччя спортсменів, оскільки вони викликають психологічні симптоми (страх, гнів, низьку самооцінку, смуток тощо), які можуть мати значний вплив на правильне відновлення. Фактично, ці психологічні фактори можуть сприяти поганій прихильності до лікування, зниженню спортивних результатів на етапі реабілітації, а також спровокувати, навіть відмовитися від практики.

Соле, Бруно, Серпа і Палмі (2014), у своїй статті "Застосування уваги (повної обізнаності) у спортивних травмах", опубліковані в Журнал спортивної психології, рекомендувати прогресивне впровадження уваги в профілактику і реабілітацію спортивних травм, Показано, що його внесок може бути дуже корисним, оскільки йому вдається поліпшити такі змінні: баланс у спортивній дії, передконкурентна тривожність, емоційна реактивність після травми, контроль болю, необхідне спілкування для що спортсмен покращує відносини зі своїм оточенням і своєю медичною командою, дотримання встановленої програми відновлення, спроможності до уваги та поліпшення ресурсів для вирішення проблем.

Бібліографічні посилання:

• Соле С., Карранса Б., Серпа С. і Палмі Дж. (2014) Застосування уваги до спортивних травм. Журнал психології спорту, 23 (2), 501-508