Поділитися:
Уважність поїздки через невідоме місто
Уважність - це модне слово. Ліворуч і праворуч запитайте, кого ви запитуєте, кожен знає когось, хто практикував, пробував чи говорив про це. У розмовах кафе, автобуса або знайомих зустрічей здається, що магічна відповідь на крики стресу - медитація. Зокрема, уважність.
Але що відбувається, коли ми не можемо зупинитися? Що відбувається, коли годинник переповнений? Наприкінці відповідальність говорить, що одну годину треба вивозити на тренування, іншу - на особистий вільний час, інший - на соціальний відпочинок, інший - на медитацію ... . З цією передумовою складно ставити, якщо ви хочете, щоб зупинити ці 10 хвилин відключення необхідно.
Поворот до уваги
Останнім часом з'явилися течії, які адаптують цю філософію до поточної рутини. Чому б не включити засоби медитації до цього рухомого поїзда? Автор Рохан Гунатіллейке пропонує нову форму роз'єднання і для цього він використовує три основні принципи:
- Перетворює увагу в основному мобільну діяльність.
- Уважність повинна керуватися тим, що кожен хоче, а не традицією.
- Зробити технологію частиною рішення, а не проблемою.
Незважаючи на труднощі знайти спосіб розслабитися, те, що автор пропонує, є динамічним способом відключення створення моментів для зв'язку з тим, що відбувається "тут і зараз".
Нові способи повторного підключення
Коли ми подорожуємо і прогулюємося по нових містах і містах, наш мозок знаходиться в цей момент. Звертає увагу на деталі, на вітрини, на карнизи і навіть на людей, з якими ми перетинаємося. Все вказує на те, що ми не знаходимося в відомому місці, щоб відкинути автоматизм.
Завжди ігноруються деталі. Чому б не відкрити розум до справжніх відчуттів, заохочуючи інтерес до чогось, що притаманним незбагненно в нашому житті? Поставити себе на місце туриста в нашому місті може допомогти нам з'єднатися з справжнім моментом.
Люди часто говорять, що вони ще не знайшли себе. Але сам я не знаходжу, а щось створює ".
- Томас Саш -
Ще одна порада від Rohan Gunatilla вказує на одну з найбільш чутливих областей, обличчя. У ній зібрано багато стимулів з того, що оточує нас. Пропонує використовувати його як "Антена", що збирає елементи навколишнього середовища. Вітер, тепло, вологість.
Спрямовуючи увагу на наше обличчя і те, що ми можемо відчувати через шкіру, яка покриває її, підсилює відчуття буття в одному місці, в одну мить. Нам вдасться на мить відділити минуле і майбутнє, орієнтуючись на тепер.
Крім того, в The Mind is Wonderful ми маємо он-лайн курс, щоб застосувати Mindfulness в нашій повсякденній школі, яку навчає Фелікс Торан, що може допомогти вам покращити ваше благополуччя і пробудити вашу обізнаність про теперішній час.
Технологія може допомогти нам, отримати в режимі літака
Мобільний - це елемент, який завжди з'єднує нас із соціальним, трудовим і інформативним. Ми маємо доступ до всього, і кожен має доступ до нас у будь-який час. З практичної точки зору, те, що з'єднує все з тим моментом, може бути мостом до відключення з однаковою ефективністю.
Є точка, з якої дуже важко вимкнути телефон. Прийнявши це, чому б не покласти телефон у режим літака під час обіду, фільму або в даний момент, щоб виконати поради уважності? Увімкніть аргумент і з тією ж легкістю, що ми підключаємо, роз'єднуємо.
"Технологія вчить нас знову бути людиною".
-Simon Mainwaring -
Загроза "режиму літака" формується думками про майбутнє і минуле. Один з найпоширеніших способів витрачати час полягає в тому, щоб перенести наші уми в місця, де ми не можемо діяти. Першим кроком, щоб відкинути ці думки, є усвідомлення того, що вони вторгаються в нас.
Зручно зробити всі видимі хвилини та моменти, які ми втрачаємо в них. Кожен раз, коли розум подорожує по місцях, де не повинно бути пропозицій, це означає їх вербалізувати. Скажіть собі «минуле» або «майбутнє» і запишіть його.
В кінці дня, скільки часу ви вклали в моменти? Чи було це дійсно необхідно? Що ви припинили робити або мислити під час подорожі в часі? Повідомлення зрозуміло про зв'язок із справжнім. Минуле вивчається, і майбутнє є великим джерелом інвестицій, але ніколи не достатньо, щоб наш подарунок розвалився.
"Ви зможете розпізнати свій власний шлях, як тільки ви в ньому, тому що раптом у вас буде більше енергії і фантазії, ніж вам коли-небудь знадобиться".
- Джеррі Джилліс -