Таким чином, уважність допомагає хворим на рак

Перед діагностикою раку виникають дуже різноманітні почуття, такі як смуток, страх, гнів, безсилля або несправедливість. Коли хвороба відома, більшість людей супроводжують їх родичі, друзі та близькі родичі, або пізніше, або раніше..

Однак, вони дійсно показують, що вони відчувають, коли вони спілкуються з ними? Чи дозволяють вони вторгатися в емоції, коли вона стукає в їхні двері? Відповідь у більшості випадків - "ні".

Хоча це правда, що деякі люди дозволяють своїм емоціям текти, будь то смуток, гнів або несправедливість, в більшості випадків люди роблять марні зусилля, щоб бути добрими до інших. Насправді, у багатьох випадках вони можуть отримати досвід, який відомий як розлад переживань, проявляється уникненням всього, що пов'язано з хворобою. Це уникнення відображає відсутність прийняття цієї хвороби.

Усі ці зусилля, спрямовані на відведення дискомфорту, марні, людина бачить себе в спіралі думок, яких уникають при щоденній діяльності, і що, крім сприяння високому настрою, інтенсивність нездужання зростає. Таким чином завдають шкоди як добробуту, так і якості життя людини.

Що таке уважність і як вона допомагає хворим на рак?

З психології ці аспекти опрацьовуються за допомогою різних методів і методів лікування. В останні роки свідомість виявилася ефективною в роботі деяких важливих питань під час раку:

• Полегшує модуляцію болю
• Підвищує якість сну
• Знижує стрес і тривогу
• Поліпшення особистого задоволення
• Підвищення якості життя

Уважність - це практика з тибетської буддійської медитації і, в даний час, вона оформлена в рамках Терапії Прийняття і Зобов'язання. Його мета полягає в тому, щоб бути в курсі кожного фізичного і психологічного відчуття, яке посилає нам наше тіло. Однак мета уважності - не усунути біль або думки, або емоції, які створюють дискомфорт, але почути, що вони мають сказати, не судячи з ними, надаючи їм необхідну увагу..

Це відбувається тому, що наше тіло постійно розмовляє з нами, кожен біль, думка, емоція або біль, які ми маємо, є посланням від нашого тіла. Коли день за днем ​​ми наполягаємо на тому, щоб не чути її, вона затьмарює нас, коли ми найменше очікуємо, і з більшою інтенсивністю, оскільки ми не слухаємо, що вона має сказати нам. Уважність полегшує прийняття, розуміння і регулювання таких емоцій, думок або фізичних відчуттів.

Основні стовпи цієї терапевтичної філософії

Існує кілька типів уважності і безліч заходів для реалізації повної свідомості, але необхідно враховувати, що найважливішим є ставлення, яке приймається при виконанні цих вправ.

Шапіро і Карлсон вказали на сім факторів, які необхідно врахувати для практики:

• Не судіть: бути в курсі всіх переживань, як внутрішніх, так і зовнішніх, не обмежуючи їх.
• Будьте терплячими: бути відкритим для відкриття того, що наш організм має показати нам, не натискаючи його.
• Майте впевненість: довіра до інформації, яку дають нам наші почуття, без намірів шкодити нам.
• Не бійся: не намагайтеся уникати емоцій, думок або фізичних відчуттів.
• Відпустіть: всі думки і емоції приходять і йдуть. Іноді нам доводиться залишатися в стані добробуту. Однак уважність має намір звертати увагу в кожний момент, повністю усвідомлюючи, що відбувається, а також зміни, що відбуваються.
• Менталітет початківців: якщо ми хочемо виконати вправи на увазі правильно, ми повинні поставити себе в недосвідченому положенні, подібному до положення дитини. Немовлята потроху відкривають свій світ, вони уважно дивляться і слухають, відчувають це, вони смокчуть його і навіть нюхають. Уважність спрямована на те, щоб поставити вас в подібну позицію, де ваша недосвідченість дозволяє сприймати кожен досвід з усіма почуттями, перш ніж його класифікувати..

Бібліографічні посилання:

• Collete, N. (2011). Арт-терапія і рак. Психоонкологія, 8 (1), 81-99.
• Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... і Stanton, A.L. (2012). Мета-аналіз ефективності втручань для підвищеної депресії 36
• симптоми у дорослих з діагнозом рак. Журнал Національного інституту раку, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K., та Bell, J.L. (2015). Попередня депресія в серцево-судинних захворюваннях у хворих на рак молочної залози та її відношення до відповіді на терапію поведінкою. Психологія здоров'я.35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Вплив уваги на контекст: минуле, сьогодення і майбутнє. Клінічна психологія: наука і практика, 10, 144-156.
• Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. і Schwartz, G.E. (2003). Ефективність зниження стресу на основі уваги при лікуванні порушень сну у жінок з раком молочної залози: дослідницьке дослідження. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
• Шапіро, С. Л., і Карлсон, Л. Е. (2009). Мистецтво науки пам'яті. Вашингтон Д.К .: Американська психологічна асоціація.