Як жити в даний момент, в 7 психологічних ключах

Одним з принципів гештальт-терапії і практики медитації є ідея проживання в даний момент. Для деяких людей цей спосіб життя служить способом відчути життя в автентичному сенсі в той же час, що ви не потрапляєте в необгрунтовані турботи.

Але одна річ - теорія, а інша - практика. ¿Як ви це робите, щоб жити в сьогоденні? А що це означає?? У наступних рядках ми спробуємо відповісти на ці питання.

Що це означає жити зараз?

Коротше кажучи, життя в теперішньому моменті означає інтерпретацію всіх наших переживань як частини цілого ряду унікальних відчуттів, які існують лише як такі у нас і зараз.

Це означає, наприклад, не віруючи в те, що ми переживаємо більш-менш досконалі копії попередніх моментів, або що є досягнення того, що ми будемо жити в майбутньому.

Таким чином, ви не потрапите в пастку віри в те, що все наше життя пов'язане з нашими спогадами і тим, що ми очікуємо від майбутнього часу (незалежно від того, чи є очікування добрими чи поганими), і ми оцінимо те, що відбувається з нами, як це є в даний момент.

7 ключів, щоб жити сьогоденням

Звідси ми побачимо деякі основні вказівки, щоб почати включати цю філософію життя в наше повсякденне життя. Ви готові почати цю поїздку?

1. Завершення обговорення

Психологічне роздуми - це те, що відбувається, коли нас хвилює або це викликає у нас стрес привертає всю нашу увагу і наші думки до себе.

В основному, це неприємні спогади (незалежно від того, чи базуються вони на реальних переживаннях або ідеях) те, що все, що ми робимо або сприймаємо, закінчується посиланням.

Щоб закінчити з роздумом, рекомендується, серед іншого, знайти моменти для відпочинку і, особливо, присвятити їх прогулянка по природним середовищам. Докладніше про цю статтю див.

• Перемивання: дратує порочне коло думок

2. Світ уважності

Медитація не змушує нас залишати свої думки порожніми (це неможливо), але це допомагає нам відвернути нашу увагу від інтерпретацій реальності, заснованих на минулому і майбутньому.

Розумність - це форма медитації, яка дуже вивчена і проста у застосуванні, яка, крім того, виявилася ефективною під час уникнення рецидивів депресії. Ви можете дізнатися більше про його принципи та його практику в цій статті.

3. Вивчити вправи релаксації

Медитація не є єдиним способом відключення; є також багато вправ релаксації, які орієнтовані на розслаблення м'язів і супровід типу повільного дихання, що максимізує здатність легенів.

Ці методи допомагають нам розрізати їх нав'язливі думки пов'язані з минулим.

4. Судіть раціонально свої очікування і цілі

Хороший спосіб полегшити навантаження і почати цінувати більше досвіду, безпосередньо пов'язаного з сьогоденням, - це оцінювати цілі та обов'язки. Важко жити в сьогоденні, коли потрібно працювати 11 годин на добу.

Тому час, витрачений на вивчення власних пріоритетів у пошуках більшого добробуту, буде витрачений час.

5. Навчіться керувати самоповагою

Ми повинні зробити самооцінку та самооцінку інструментом, щоб добре знати один одного, а не те, що поневоляє нас і змушує нас почувати себе погано, якщо не дотримується очікування, які ми самі нав'язували.

Якщо все, що ми робимо, робиться з огляду на те, що це наближає нас або далі від "ідеального самого себе", ми будемо пропускати безліч можливостей, щоб зануритися в справжність кожного досвіду просто тому, що наша увага буде підключена до ідеалу, який тільки вона існує, тому що ми її створили.

6. Займайтеся спортом

Небагато заходів змушують нас більше зосереджуватися на сьогоденні як фізичний спорт. Оскільки цей вид тренування вимагає зусиль і зосередження в тому, що відбувається, він працює дуже добре, щоб «розблокувати» нашу увагу від проблем.

Але, крім того, займаючись спортом, наш організм виділяє більшу кількість ендорфінів, завдяки яким ми захоплені почуттям благополуччя і полегшення.

7. Будьте пройняті екзистенціалістською філософією

Екзистенціалісти відстоюють ідею, що життя має лише цілі і сенс, які ми хочемо дати, і ця ідея є фундаментальною для керувати всіма очікуваннями, які ми помічаємо, що робить нам більше шкоди, ніж користі.