Емоції є головною перешкодою для схуднення

При спробі вирішити таку чутливу проблему, як навчання з люди з надмірною вагою, виконання або відсутність зазначених цілей залежатиме в основному від двох факторів.

По-перше, технічні аспекти, пов'язані з навчанням і харчуванням; по-друге, управління середовищем клієнта: емоції, звичаї, звички, переконання або мотивація.

Емоції є ключовими для отримання або втрати ваги

Більшість людей знають, що для того, щоб схуднути, потрібно менше їсти і / або тренуватися більше, але багато хто забуває про інші чинники, які сприятимуть або перешкоджають цій меті (схуднути), наприклад психологічні аспекти.

Зв'язок між емоціями і втратою ваги зрозумілий. Наприклад, час від часу емоційна нестійкість ми частіше споживаємо жирну їжу. Але психологічні та емоційні змінні важливі не тільки для успіху в дієті, але й мають важливий вплив на успіх фізичної підготовки (наприклад, в зчеплення).

Фахівці з фізичної активності вже давно вони звернули увагу на психологічні чинники (мотивація, емоційне управління, реалістичні очікування, вірування про себе і т.д.), оскільки дослідження аспектів, які впливають на фізичне навантаження та харчування, змусили їх дослідити емоційні потреби, і багато разів вони виявили закономірності спосіб життя, який є шкідливим, поведінка, що викликає звикання, та особисті та сімейні виклики, які заважають досягненню цілей клієнта.

Щодо цього, необхідно, щоб ці фактори були перенаправлені для того, щоб слідувати успішному плану втрати ваги.

Психологія також надала наукові докази щодо цього

Але не тільки фахівці з фізичної активності дослідили емоційні змінні, які впливають на успіх у зниженні ваги, але психологи також були зацікавлені у взаємозв'язку між емоціями та досягненням цієї мети..

Дослідження, проведене Національний центр досліджень споживчих звітів, у яких беруть участь 1300 психологів, які відповідали на запитання про свою роботу з клієнтами, які мали проблеми зі зниженням ваги, зробили висновок про це емоційні аспекти можуть завадити плану втрати ваги.

44% психологів сказали, що використовували стратегію "розуміння і управління поведінкою і емоціями, пов'язаними з контролем за вагою", тому що вона дуже добре працювала, щоб схуднути і не відновити її, 43% психологів також посилалися на " емоційна їжа »як бар'єр для втрати ваги.

92% респондентів, які пропонують лікування втрати ваги, повідомили, що вони допомагали пацієнтам виправляти емоційні проблеми, пов'язані з збільшенням ваги. Більше 70% визначили когнітивно-поведінкова терапія (рішення проблем, методики уваги тощо) як відмінна стратегія втрати ваги. Тобто, когнітивна поведінкова терапія корисна, тому що вона допомагає людям виявляти і вирішувати негативні думки та емоції, які можуть призвести до нездорової поведінки, яка заважає досягненню цілей харчування та фізичних вправ..

Взаємозв'язок між емоційним інтелектом і мотивацією

Крім того, 43% респондентів також зауважили, що "підтримка звичайної регулярної фізичної вправи" є одним з ключів до втрати ваги. Buceta, у своїй книзі "Психологічні змінні, пов'язані з фізичною та спортивною продуктивністю", пояснює взаємозв'язок між мотивацією та прихильністю до фізичного виховання.

З іншого боку, психолог Адріан Трилья, у статті Психологія і розум називається "Чому дієти можуть не працювати", розглядає психологічні та емоційні стратегії, запропоновані Traci Mann, з Університету Міннесоти, для поліпшення дотримання дієти для схуднення, наприклад, заміни думок про торт для інших, у яких є хліб з непросіяного борошна або їжа з ще меншими вуглеводами.

На закінчення, Емоції та прагнення до вправ є однією з найпоширеніших проблем, з якими стикаються люди, які хочуть схуднути. Багато людей можуть зруйнувати багато зусиль, які вони доклали протягом тривалого часу через психологічні проблеми. Коли ці люди поєднують емоційну роботу зі зміною способу життя, результати прибувають.