Nacho Coller 'Я думав, що бути психологом буде контролювати мою депресію; яка помилка

Начо Коллер - один з найцікавіших голосів в Іспанії в поширенні психології.

Його повсякденний і близький стиль пояснення свого досвіду і думок щодо свого життя і своєї професії як психолога змусив його, крім клінічної та спортивної психології, співпрацювати в численних ЗМІ як у пресі, так і на радіо, а також розробити аспект викладача та тренера. В даний час співпрацює щотижня в розділі про психологію програми А Пунт Дирек на телевізійному каналі Валенсії А Пунт, с Кароліна Ферре.

Нещодавно Коллер опублікував книгу Черепаха, заєць і комар, в якому він говорить про різні аспекти життєвої філософії, необхідної нам, щоб ми були просто глядачами нашого життя. Вона показує основні принципи психології, що пояснюються через формат, іноді автобіографічний, іноді уявний, повний почуття гумору та своєчасних роздумів..

• Пов'язана стаття: "6 відмінностей між смутком і депресією"

Ми інтерв'ювали Начо Коллера, психолога та розповсюджувача

У цьому інтерв'ю Начо Коллер розповідає про різні аспекти, пов'язані з психічним здоров'ям, також пояснюючи, як його перша особа відчувала депресію.

Психологія та розум: Ваша книга характеризується, серед іншого, для відображення дуже особистого почуття гумору. Чи вважаєте ви, що психологам не вистачає цієї угоди більше, ніж ви на шляху розповсюдження поза терапією?

Начо Коллер: Ну, я так думаю. Одна з речей, яка найбільше підкріплює фігуру психолога, і що найчастіше це колектив оцінює - це автентичність, узгодженість і виявляє певну вразливість, тобто показує нам людину. Я вважаю, що факт поширення психології з доступною і свіжою мовою, не втрачаючи з уваги суворість, нормалізує психологію і наближає її до широкої громадськості. ми повинні робити ставку на психологію, доступну кожному.

У книзі ви поясните кілька клавіш, щоб повернути сторінку, і перестаньте перейматися проблемами минулого. Наприклад, навчитися жити без злоби або припустити, що ніхто не досконалий. Найбільш важливим для всіх з них є?

Я візьму два. Припустити, що досягнення досконалості - це обман, який призводить до засмучення нас і життя під егідою тривоги; і знати, як повернути сторінку і вирізати з тими ситуаціями або людьми, які створюють дискомфорт. З цього останнього, слово прощення має визначальну роль, коли йдеться про те, щоб пробачити себе і навчитися виправдовувати інших. Без щирого прощення немає задоволення від життя.

Ви також говорите про стійкість, нашу здатність долати негаразди. Чи вважаєте ви, що це навичка, яка зазвичай з'являється спонтанно і майже не усвідомлюючи її у багатьох людей, або необхідна для того, щоб зробити свідоме навчання про те, як управляти своїми емоціями.?

Я вважаю, що є багато людей, яким не потрібно свідомо працювати над управлінням емоціями. Наприклад, не йдучи далі, кількість людей, які борються за своє виживання і які здатні перетнути море, повне небезпек і тисячі кордонів, які живуть або жили зі смертю, з болем, з порушеннями і з якими найгірший з людських видів, і навіть у такий спосіб, вони здатні підтримувати посмішку, виявляти щедрість, допомагаючи тому, хто у них є; вони можуть жити.

Я не думаю, що жоден з цих людей не зробив свідомої роботи або підписався на курс управління емоціями, вони просто продовжували боротися, вони боролися за сон, вони втекли з пекла, вони вирішили жити трохи кращим життям і факт того, що він збирається й стикається з мінливістю життя, змусив їх отримати найкраще з себе. Я ставлю на девіз, більше життя і менше розуму і, очевидно, більше життя з почуттям.

Ви коли-небудь говорили собі, що ви страждали від депресії? Як психолог відчуває, що він пройшов через таку делікатну стадію свого життя??

Ну, я пройшов різні етапи. Перший, в якому почалися перші симптоми через надлишок стресу, що спалахнув в безсонні чемпіонату (я спав два, три або чотири години кожен день), з невірою з "не може бути тим, що зі мною відбувається, що це Це пасажир. Я думала, що буду контролювати свою депресію, тому я була психологом. Яка помилка.

Другий етап - тиша з відтінками ганьби і багато провини (що вони думають про мене? Який професіонал ви! Ви провал!).

Сум, невпевненість, підземна самооцінка, деякі проблеми на роботі, оплакують мовчання (деякі чоловіки - як ідіоти), блокування та дратівливість серед інших негативних симптомів, змусили мене звернутися за професійною допомогою. На третьому етапі цього процесу, наприкінці депресії, я прийняв, що я не супермен, я приймав ліки, передавав дискомфорт людям навколо мене, друзям і родині, почав і знову зачепився життя.

У мене був жахливий час у той час, але кажу вам одне, найкращі речі, які сталися зі мною в моєму професійному та особистому житті (у моєму випадку ці два дуже близькі), прийшли після цієї депресії. У той день, коли я опублікував статтю, в якій я розповідав про свій досвід, я вважаю, що я закрив сцену і деякі очікувані рахунки. Ви щось знаєте? Коли ви показуєте свою вразливість, ви стаєте сильнішими, і я вважаю, що сьогодні я - краща людина, ніж раніше.

У проблемах, пов'язаних з симптомами депресії, чи вважаєте ви, що продовжуєте звинувачувати людину, яка страждає на неї, як якщо б ви не намагалися достатньо, щоб її подолати??

Правильно, це класика у багатьох родичів або друзів людей, які з депресією і нашим зобов'язанням як професіоналів психології полягає в розкритті прямо протилежного, що не те, що він не хоче або не намагається, є те, що він не може. Культура зусиль хороша для світу бізнесу і життя, але мені більше подобається культура задоволення і підкріплення..

Як правило, такі проблеми, як депресія, обговорюються таким чином, що здається, що те, що є неправильним, ізольовано всередині людини, як якщо б контекст, в якому він живе, не має значення. Які аспекти нашого суспільства, на вашу думку, володіють більшою владою, щоб сприяти появі депресивних симптомів??

Але якщо контекст дуже важливий. Не маючи гідної заробітної плати, не маючи можливості досягти кінця місяця, живучи в робочому середовищі, в якому бос чи колеги роблять життя неможливим, прискорений темп життя ми ведемо, надлишковий тиск з боку деяких неоліберальних сфер той, що продає індивідуалізм як формулу для задоволення, заперечення страждань і сотні гасел всього до ста, що ви повинні бути щасливими будь-якою ціною, і якщо ви не отримаєте його, ви не вийшли з ладу.

До речі, є ще один фактор, який сприяє депресивної симптоматиці; слухаючи електролатин або реггетон, це не добре для психічного здоров'я. Його музика висихає в моїх мозкових оболонках, а його лірики незручно ставляться до інших ...

Яка ваша думка про антидепресанти та їх ефективність у лікуванні депресії?

Я ніколи не любив входити в динаміку наркотиків, так чи ні, так само, як мені не подобалося потрапляти в демонізацію антидепресантів. Моя думка погоджується з тим, що вказує ВООЗ; Коли стикаються з легкою депресією, займайтеся спортом і ставлять себе в руки професіонала психології, не більше і не менше. В умовах м'якої помірної депресії без функціональних наслідків, психологія; і при депресії помірної - важкої з функціональною реперкусією, поєднанням препаратів і терапії. Що стосується моделі терапії, то я рекомендую ACT Acceptance і Commitment Therapy, вона має відмінні результати.

У вашій книзі ви також говорите про "шерстивих людей". Чи вважаєте ви, що більшість з нас здатні їх розпізнати або схильні діяти так, ніби вони не є і навіть винагороджують свої негативні настрої.?

Ну, я думаю, що ми значною мірою їх розпізнаємо, що відбувається в тому, що життя з ними дуже складна, і вони можуть зіпсувати ваше життя. Подумайте про місце роботи, чи це ваш партнер чи кілька, або начальник; вони можуть спалити або знищити вас емоційно і психологічно.

Мешканці - це дрібні люди, які живуть зі скаргою, негативні, ображені, які мають сіре і пусте життя, які завжди йдуть із завантаженим дробовиком, чекаючи на провину інших, які люблять погано говорити про інших за спиною, які мають як девіз, я помиляюся, якщо ви добре, і я добре, якщо ви не праві; Ці типи або типи є тимчасовою бомбою, яка добре виявляє рано і навчиться віддалятися від них. І нелегко від них відійти.

Ви маєте певну причину в цьому питанні, тому що в багатьох випадках, особливо на початку відносин, ми сміємося завдяки мрійникові, будь то для соціальної ввічливості, тому що вони ловлять нас з охорони або тому, що у нас є маленька крапка настойки.

Використовуйте позитивний гумор - це хороший засіб, щоб застрягти якомога менше, і якщо ви можете поставити ноги в пил і взяти відстань, краще, ніж краще.

І, нарешті, і зосередившись на іспанському суспільстві, яку ідею, на вашу думку, варто віднести до нашого способу управління власними емоціями??

Прийміть свої власні недоліки та інші, зробіть ставку на позитивний гумор і будьте щедрі з тими, хто вас оточує, нагороди та визнай прогрес людей, яких ти любиш, виявляй вдячність, будь добрий і поблажливий з собою та з іншими визнати, що ми не надлюди і що страждання є частиною життя і, нарешті, жити життям з пристрастю і інтенсивністю; що життя є дуже прохолодне та повне фантастичних людей але інколи ми витрачаємо реальні putadas.