Що робити, коли ви сумні і відчуваєте себе самотньо

Печаль і самотність болять, вони змушують нас відчувати себе вразливими. Проте, в ситуації такого роду, намагайтеся раціоналізувати цей дискомфорт, щоб зрозуміти, що це не остаточний період. Ви можете зробити щось, щоб змінити своє внутрішнє сприйняття, оскільки ваше ставлення змінює ваш світ. Не дозволяйте смутку і самотність переносити вас до точки жалю до самого себе і жертви, коли сьогодні ви можете вирішити мати прекрасний день. Великі зміни починаються з найпростіших кроків. У Психології-Інтернет ми даємо вам ідеї, щоб досягти цього. Ідеї ​​надії, мотивації та заохочення перед обличчям емоційної болю. ¿Що робити, коли ви сумні і відчуваєте себе самотньо? У цій статті ми дамо вам відповідь.

1. Що робити, коли ви відчуваєте себе самотньо і без друзів
2. Відчуття самотності і сумності: 5 порад
3. 7 причин смутку і самотності

Що робити, коли ви відчуваєте себе самотньо і без друзів

Замість того, щоб залишатися вдома, обходячи і навколо тих сумно обговорюваних думок, складіть план самостійно.

Сеанс фільму

Це одна з найкращих методів лікування від самотності, тому що як тільки ви придбали квиток, і ви сидите у вітальні, ви відчуваєте зустріч з життям персонажів, відкриваєте цікавий сюжет і отримуєте життєві уроки з надихаючого прикладу. її протагоністів. Очевидно, не всі фільми мають однакову якість. Тим не менш, ви можете документувати себе, читаючи відгуки та відгуки про пропозиції, доступні на рекламному щиті. Більше фільмів; Це хороша формула для зменшення емоційної самотності.

Якщо ви не відчуваєте себе комфортно з ідеєю поїхати в кіно без компанії, то оберіть денну сесію дня тижня як найкращий варіант, щоб насолодитися кінематографічним моментом. Ви відчуєте себе в зоні комфорту.

Читання в бібліотеці

Вибирайте гарну книгу і змінюйте стіни вашого будинку для тих, хто в бібліотеці, щоб відчувати, що супроводжується прихованою тишею в цьому культурному просторі, який також є місцем соціалізації. Книги - хороший ліки проти самотності і смутку. Не продовжуйте читати книгу, яка набридає вам на перших сторінках, інакше ви перетворюєте читання на страждання.

Навколо літературного всесвіту ви також можете відчути себе компанією, що є частиною читацького клубу, в якому можна поділитися рефлексіями на роботу, яку читає група.

Прогулянки

Прогулянки цілющі для настрою і є гарним способом діяти, коли ви емоційно хворі. Ви також можете об'єднати їх з іншими планами. Наприклад, ви можете випити в кафе, читаючи ваш улюблений журнал. Ви можете взяти поїздку, щоб зробити деякі з щоденних доручень. Ви також можете сфотографувати пейзажі.

Телефонуйте другу

Коли ви відчуваєте, таким чином, ви можете зробити помилку, чекаючи, коли хтось ще здогадається, як ви себе почуваєте. Однак, дуже можливо, що люди, які люблять вас, не помітили вашого дискомфорту. Зробіть телефонний дзвінок другу, скажіть йому, як ви себе почуваєте, дякуйте йому за підтримку і скажіть йому, що ви хотіли б залишитися і поговорити на деякий час.

Якщо цей друг знаходиться на кілометри, ви можете зробити розмову за допомогою відеоконференції. Іноді, коли ви відчуваєте сумність і самотність, ви повинні говорити про неї, щоб його релятивізувати і зрозуміти, що, з емпатії, розуміння виникає, коли ви використовуєте мову почуттів.

Музичні концерти

Перестаньте бойкотувати свій особистий порядок денний, завжди залежачи від чужої компанії, щоб робити плани, які вам подобаються. Наприклад, якщо сьогодні у вас є час, щоб відвідати концерт класичної музики, але ніхто у вашому середовищі не має вільних на той час, то оцініть можливість відвідувати без компанії. Відчуття самотності спускається, коли ви навчаєтеся вносити власну автономію до практичного досвіду.

Відчуття самотності і сумності: 5 порад

1. Спробуйте визначити причину чому ви відчуваєте себе таким чином Якщо ви покладете в письмовій формі ті думки, які приходять вам на думку в цей час, вам буде легше висловлювати цю дискомфорт.
2. Спробуйте продовжуйте своє життя не відтворюючи себе в цих відчуттях. Тобто зовнішні професії також можуть бути стимулом для відключення від внутрішнього світу. Іноді, коли ви забуваєте зосередитися на іншій емоційній меті, наприклад, щоб допомогти іншій людині, це коли ви релятивізуєте свою власну ситуацію, оскільки ви спостерігаєте її з точки зору іншого сценарію..
3. Психологічна допомога. Якщо ви вважаєте, що вам потрібна персональна емоційна підтримка, оскільки ці почуття змінюють ваш власний ритм життя, перешкоджаючи вам виконувати щоденні завдання з природністю, поговоріть з вашим сімейним лікарем, щоб допомогти вам у виборі фахівця з емоційного здоров'я..
4. Шукати a привід для святкування на сьогодні. Не чекайте, коли він стане днем ​​вашого дня народження, коли, якщо ви зосередитесь на причинах подяки, сьогодні ви можете також прийняти святковий дух, щоб додати дотику кольору до рутини. Найпростіші свята мають сенс. Тому, нехай ваша творчість і ваша уява літають, щоб здійснити особисту подію в цей день.
5. Не хочете зменшити суму і самотність до нуля, тому що ви відчуття людини і вони повертаються в якийсь момент природним шляхом. Ніхто не може покрити власні внутрішні прогалини та прогалини. Тому намагайтеся спостерігати в цій ситуації можливість краще пізнати себе і розробити нові ресурси.

7 причин смутку і самотності

Існують різні причини, які можуть мотивувати відчуття самотності. Ось сім можливих причин:

1. Очікування не виконані. Коли ви передбачаєте, як ви хочете, щоб інші поводилися, то ви розчаровані, тому що кожна людина відрізняється. І, з цієї позиції, самотність є результатом вакууму, залишеного очікуваннями, які не відбулися в реальності.
2. Ви замкнули себе. Самотність може бути не тільки мотивованою зовнішньою обставиною, але й результатом ставлення цієї людини, яка наділа оболонку, щоб захистити себе від нових розчарувань. І, отже, вона замкнулася.
3. Ідеалізація життя інших. Ви дивитеся на фотознімки Instagram інших, і ви відчуваєте, що у них є мрія в порівнянні з вашими власними можливостями дозвілля. Не дозволяйте собі затьмарюватися цим міражем, тому що життя не дозволяє порівнювати, якщо виміряти його істотну істину.
4. Ви є подалі від вашої родини та друзів переїхавши з міркувань на роботу в нове місто, і ви все ще перебуваєте в процесі адаптації до нового середовища, в якому ви сподіваєтеся сформувати власне соціальне коло. У цьому випадку будьте терплячі, тому що все потребує часу.
5. Смерть коханої людини. Остаточна відстань спеціальної людини може змусити вас відчути тугу за вашою присутністю.
6. Залежність від мобільних телефонів і соціальних мереж. Не будучи постійно з'єднаними, ви відчуваєте більше супроводу. Насправді ця залежність виробляє внутрішній вакуум, оскільки технологія є засобом, а не самоціллю. Вона є доповненням до особистих і особистих зустрічей.
7. Heartbreak. Відсутність любові може відбуватися не тільки після розпаду пари, але й у зв'язку, яка ще жива, хоча за своєю суттю вона повністю порушена.

У будь-якій з цих ситуацій поради, описані в цій статті, можуть допомогти вам, оскільки вони є простими ідеями, застосування яких залежить, головним чином, від вас самих..

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що робити, коли ви сумні і відчуваєте себе самотньо, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Емоцій.