Що робити, коли ви граєте зі своїми почуттями 10 рекомендацій

Іноді, ми починаємо беззастережно довіряти комусь, і ми дозволяємо йому знати аспекти нашої особистості, які не доступні кожному ... і ми думаємо, що почуття взаємне.

Коли ми усвідомлюємо, що інша людина насправді не з'явилася так, як він є насправді, і не довіряли нам так само, відчуття розчарування вторгається в нас. Ми сприймаємо, що наші очікування не були виконані, і ми відчуваємо себе зрадженими.

Отже ... Що ви робите, коли ви граєте зі своїми почуттями? У цій статті ми поговоримо про це, ми побачимо, як уникнути того, щоб відчуття нездужання перейняло нас, і ми розглянемо корисні поради, які дадуть вам змогу зіткнутися з такою ситуацією, і не допустити її знову..

• Пов'язана стаття: "Чому ми повинні припиняти завжди шукати схвалення від інших?"

Що робити, граючи з вашими почуттями (у парі або дружбі)

Коли ми це усвідомлюємо ми дали більше, ніж рахунок у відносинах і ми не отримали того, чого очікували від іншої людини, або, що ще гірше, ми виявили, що ця спеціальна людина для нас якось обдурила нас. Саме тоді в нас виникає розчарування.

Щоб відповісти на питання, що робити, граючи з вашими почуттями, давайте подивимося, які інструменти ми можемо вирішити цю ситуацію.

1. Зрозумійте, що це ситуація, яка не залежить від вас

Ви не маєте контролю над іншою особою, рішення, які зробили інші, є виключно вашою відповідальністю і не повинні впливати на вашу емоційну стабільність.

Хоча це важко, ви повинні розуміти, що так само, як ви не могли перешкодити іншій особі не брати до уваги, ви не винні в діях інших.

2. Пам'ятайте, що ви дали найкраще

Як тільки ми зрозуміли, що ми не здійснюємо ніякого контролю над думками та діями інших людей, добре пам'ятати, що наша поведінка гідна хорошого друга або хорошого партнера.

Не погано про це, навпаки, зосередьтеся на тому, що Ви маєте можливість надати іншим зв'язок цих характеристик, і це те, що буде супроводжувати вас, куди б ви не пішли.

3. Уникайте катастрофічного мислення

У цій ситуації це означає Не думайте, що всі люди однакові, уникайте узагальнення. Інакше ми можемо потрапити в соціальне утримання, і ця ситуація ніколи не підходить для нашого емоційного здоров'я.

Ідеальним є зайняти деякий час, а потім дати собі можливість познайомитися з новими людьми, завжди забезпечуючи впевненість і відкритість довіряти їм також. Той факт, що ви зрадили, не означає, що ви повинні повернутися назад.

4. Зміцнювати автономію

Чим більше ми відповідальні за себе, за свої емоції і почуття, нам буде легше одужати від зради. Залежність від іншої бути здоровою нездоровою і породжує емоційну залежність.

Найкраще, що ми можемо бути спокійними і щасливими, навіть якщо у нас немає компанії. Якщо ми навчимося скористатися нашою самотою і насолоджуватися нею, то ми можемо створити кращі соціальні відносини.

• Можливо, ви зацікавлені: "Емоційна залежність: патологічна залежність від вашого сентиментального партнера"

5. Знати, як створити очікування

Це не означає, що ми нічого не очікуємо від інших, це означає, що ми повинні краще оцінювати очікування, які ми покладаємо на інших, і запитати себе, в якій мірі це реалізовується чи ні..

Так буде менш ймовірно, що хтось нас обдурить, і ми будемо уникати майбутніх розчарувань.

6. Не присвячуйте весь наш час тільки одній людині

Хоча нам подобається бути з кимось, і ми хотіли б бачити його завжди, така поведінка не є здоровою для відносин. Ми всі потребуємо нашого простору для розвитку в особистих областях, що не може бути цікавим для цієї спеціальної особи.

Ви можете мати інші дружні стосунки, з якими ви відчуваєте себе комфортно в певних місцях. Наприклад, друзі в тренажерному залі або друзі, з якими ви займаєтеся спортом.

7. Робота в різних сферах нашого життя

Зосереджуємо всю нашу енергію на соціальних відносинах змусить нас обмежитися іншими аспектами які однаково важливі для нашого особистого задоволення. Наприклад, зосередитися на науковій і трудовій сфері.

Це змусить нас досягти особистих цілей, якими ми можемо користуватися як самостійно, так і в компанії ми будемо менш схильні потрапляти в емоційну залежність.

8. Практика виразності

Коли ми відчуваємо, що нас зрадили, то говоримо про це значно полегшує дискомфорт. Розкажіть про свій досвід іншим друзям Це звільняє вас від емоційної ваги, яку ви носите, і ви також можете отримати цінні поради, які допоможуть вам рухатися вперед.

9. Знати, як закривати цикли

Це має бути здатним завершити етапи свого життя наполегливо і здорово для всіх учасників.

Коли ви здатні усвідомити, що деякі люди більше не корисні для вашого життя, ви повинні покласти край цій історії. Ніяких невдач, прощаючись з високою головою і рухаючись вперед.

10. Перейти на терапію

Відвідування терапії допоможе вам реалізувати всі необхідні інструменти для прогресу і вийти з цієї незручної ситуації, в якій ви перебуваєте. Не треба доторкатися до дна, щоб перейти на терапію; Насправді, ви можете зробити це профілактично, коли думаєте, що це потрібно.

• Схожі статті: "Як знайти психолога для відвідування терапії: 7 порад"

Бібліографічні посилання:

• Blieszner, R; Адамс Р. Г. (1992). Доросла дружба. Мудрець.
• Levenson, R.W. (1994). Людські емоції Функціональний вигляд. У P. Ekman & R.J. Davidson (ред.). Природа емоцій: фундаментальні питання (с. 123-126). Нью-Йорк: Oxford University Press.