Що робити, коли збираюся вибухнути

Як сердитися, іноді це може бути добре. Це все ще емоція, яка дозволяє нам вивільняти розчарування і весь утримуваний гнів. Емоція, яка виникає, коли ми стикаємося з певними труднощами. Але сердитися - це те, що приходить і йде, і це дозволяє нам реагувати різними шляхами на ту ж ситуацію. Наприклад, якщо я надав книгу, гнів може допомогти мені зробити крок, щоб витребувати його і відновити. Це не має нічого спільного з тим, що збирається вибухнути.

Коли ми розгніваємося, ми не завжди повинні кричати або показувати цей гнів, коли ми намагаємося відновити нашу приналежність. Навпаки, це контрольований стимул, який дозволяє нам зробити крок, щоб попросити його назад.

"Якщо людині не дозволяється виразити гнів, або навіть визнати його в власному інтер'єрі, залишається простим розширенням, позбавленим сили і контролю".

-Каролін Хайльбрун-

Ви один з людей, які знають, як виразити свій гнів? Або ви тримаєте його, поки ви більше не зможете цього зробити, і вам нічого не залишиться, окрім як вибухнути? Найбільш здоровий - це перше, але якщо ви не здатні, сьогодні ми надамо вам підказки, щоб ви знали, що робити, коли ви збираєтеся вибухнути.

Коли я втрачаю контроль

Одним з наслідків нерозсердження в малих дозах є те, що він накопичується. Все, що ми пригнічуємо, що ми не говоримо через страх того, як вони можуть реагувати, все, що ми не висловлюємо, що нас турбує, ми його зберігаємо, але ми не усуваємо його.

Дуже важливо, що ми знаємо, що ігнорування того, що нас турбує, не означає, що вона зникає. Ми завжди будемо зберігати все, що ми думаємо для себе, навіть якщо ми не знаємо про це.

Наприклад, якщо мене турбує певне ставлення одного з моїх друзів, то сімейна ситуація не найкраща і у мене виникають проблеми на роботі через стрес, це рано чи пізно вийде.

Хоча ми вважаємо, що ми вже не пам'ятаємо, що нас турбувало про нашого друга, незважаючи на те, що тригер - це тільки одне, після чого все, що ми раніше зберегли, вийде.

Коли я втрачаю контроль над собою, я не знаю, що я роблю, все стає заплутаним і, багато разів, я забуваю, що я сказав і зробив під час цієї втрати контролю

Саме тут, коли ми збираємося вибухнути, ми втрачаємо контроль над собою. Звичайно, якщо ви один з цих людей, здивуєте всіх цими реакціями, навіть ви самі здивуєтеся.

Можливо, під час цих втрат контролю над собою, навіть не пам'ятайте, що ви говорите або що робите. Тільки все виходить без будь-якого контролю над вами.

Це робить вас повністю непередбачуваний. У будь-який момент ви можете вибухнути, ви не визначите момент. Ви подібні до бомби, яка підірветься в будь-який момент.

Я збираюся вибухнути, що я роблю?

Важко визначити, коли ми будемо експлуатувати, але якщо ми знаємо один одного, ми дізнаємося, коли ми збираємося втратити контроль, хоча, можливо, вже пізно.

Найкраще навчитися виносити все, що ми накопичуємо в момент, коли ми відчуваємо це або, принаймні, не дозволити йому сформувати той куля, який рано чи пізно вибухне.

Завдяки цьому ми можемо взяти до уваги такі поради, які змусять вас подумати над цією ситуацією:

• Запитайте себе: чи варто гнів? У вас є причини?
• Вчіться говорити, навчитися питати, Навчіться вказувати і проявляти те, що вас турбує.
• Тримайтеся подалі і зробіть перерву.
• Початок пошуку рішень до того, що змушує вас гніватися.

Важливо, щоб ви дізналися з ваших вибухів, що ви починаєте виносити все, що ви знаєте, буде накопичуватися і виходити в будь-який несподіваний момент.

Подумайте про рішення, але ніколи не вірте, що рішення ігнорувати і почекайте, щоб побачити, що відбудеться. Це, ви знаєте, це матиме ініціюючий результат.

Також, Коли ви опинитеся в ситуації обмеження, навчіться втекти. За інерцією люди запитають нас або скажуть нам заспокоїтися. Це лише підніме наш гнів і засліпить нас.

Коли я збираюся вибухнути, то скоріше втрачу себе і перерву.

Почніть вчитися з цих моментів, щоб почати говорити про кожне з них. Таким чином, ви відчуєте себе краще, і ви уникнете втрати контролю, що може статися в дуже незручні часи.

4 клавіші для розумного керування емоціями Управління емоціями інтелектуальним способом - це один з шляхів, який веде нас до більш повноцінної, продуктивної і повноцінної реалізації.