Що таке страх у психології

Ми всі відчували паралізує відчуття, яке створюється страхом, тому що це нормальна і природна емоція у багатьох тварин, включаючи людей. Але іноді це може стати перешкодою. У цій психології-он-лайн статті, що є страх у психології, ми говоримо про це. Можна краще зрозуміти, що таке страх і як він працює, для чого він і як диференціювати "добрий" страх від "поганого" страху. Ви також можете виявити основні психологічні прийоми для подолання страху.

1. Що таке страх? Визначення
2. Види страху в психології
3. Подолання страху: психологічні прийоми

Що таке страх? Визначення

Страх - одна з основних емоцій а також вважав емоцію первинний і універсальний. Страх - це емоція, яка породжує великі наслідки для організму, і що було знайдено у людей всіх досліджених культур. Страх народжується в нашому мозку, що викликає тривожну реакцію організму. Основною структурою мозку, відповідальною за реакцію на страх, є мигдалина.

Іноді відчуття страху неприємне, тому його позначили як негативну емоцію. Ніщо не є далі від реальності, тому що відчуття емоцій завжди позитивне, яким би він не був. Всі емоції, добре регульовані і керовані нам добре. Всі емоції мають свою причину і виконують свої функції. Потім ви запитаєте:

¿Що таке використання страху??

Як ми вже говорили, страх присутній у всіх людських істотах, ¡Це для чогось! Страх - це механізм адаптуватися до навколишнього середовища та його небезпек. Його функція полягає в захисті нас від ситуацій ризику. Страх активується, коли він виявляє загрозу, змушуючи нас вийти з цієї ситуації. Ця загроза може бути для нашої фізичної цілісності або нашого життя, а також для нашої репутації, нашої самооцінки, самооцінки або нашої безпеки, залежно від ідеї та переконань, які ми маємо про це. Тому страх - це емоція, яка реагує в залежності від наших розумових фільтрів. Коротше кажучи, страх допомагає нам уникнути події, з якою ми не готові зіткнутися.

¿Що станеться, якщо страху не існує? Як ми бачили, страх має фундаментальну функцію: забезпечити наше виживання. Якби ми не боялися, то померли б. Без страху ми б діяли бездумно і ризикували нашими життями, тому, ймовірно, помремо.

Для всього цього страх має велике значення. Він діє як регулятор нашої поведінки, попереджаючи нас про небезпеку. Як розумна мати буде робити: страх піклується про нас.

Види страху в психології

Страх сам по собі позитивний і необхідний, але іноді це проблема. ¿Коли боїться проблема? Коли страх, який ми відчуваємо, не функціонує, тобто коли ситуація, що породжує страх, не є реальною небезпекою, коли наслідки відчуття, що страх для нас ще гірший, ніж те, що станеться, якщо ми не відчуємо страху. Тому ми можемо диференціювати два типи страху:

• Функціональний страх, яка активується перед реальною небезпекою і допомагає нам вижити. Функціональний страх вона адаптивна тому що це дозволяє нам пристосувати нашу поведінку до ситуацій, на нашу користь. Цей страх є корисним, тому що він змушує нас звернути увагу на ситуацію, яка несе певний ризик і діє від нашого імені в небезпечних обставинах. Наприклад, той, що змушує нас не ходити в середині шосе або через край прірви, або той, що змушує нас йти до лікаря.
• Дисфункціональний страх це те, що перешкоджає нашому життю і нашому нормальному функціонуванню. Вона не є адаптивною ні корисним для нас. Наприклад, коли існує сильний страх перед літаками і що транспорт не використовується, з наслідком подвоєння часу переміщення, на додаток до зниження комфорту. Цей страх пов'язаний не тільки з реальною небезпекою, але і з безліччю переживань і переконань, які формують когнітивний фільтр людини, через який реальність спостерігається і інтерпретується..

Подолання страху: психологічні прийоми

¿Як ми можемо подолати страх? Важливо знати, що страх не зникає, тому що це необхідна емоція, що йде з нами, але ми можемо навчитися використовувати її в свою користь. Методи когнітивно-поведінкової терапії ефективні в навчанні для адаптації та регулювання емоцій, включаючи страх. Важливими моментами для подолання страху є:

Когнітивна реструктуризація для подолання страху

По-перше, ми можемо впливати на ці ірраціональні переконання, щоб когнітивний фільтр давав можливість більш адаптивної інтерпретації реальності. Це досягається шляхом виявлення автоматичних думок і ірраціональних переконань, допитуючи їх і замінюючи їх більш адаптивними думками..

Боротьба

З іншого боку, ми повинні припинити уникати ситуацій, щоб не посилювати, увічнювати і посилювати страх. Зіткнувшись з дисфункціональним страхом, ситуація активізує почуття напруженого і дратівливого страху. Коли ми уникаємо цієї ситуації, дискомфорт автоматично зменшується. Це відчуття розслаблення та зменшення дискомфорту посилює поведінку уникнення. Таким чином, страх посилюється, підтримується і навіть посилюється і узагальнюється з плином часу. З цієї причини важливо якомога швидше правильно управляти дисфункціональним страхом, щоб не розвивалася фобія. Існують різні психологічні прийоми для боротьби зі страхом.

• Методи експозиції. Вони полягають у контрольованому і тривалому впливі на стимул, який активує страх до зменшення активації. Виставка може бути в уяві, жити або через технологічні пристрої віртуальної реальності. Ми повинні не тільки піддаватися впливу стимулів, але й проявляти симптоми, які викликає психофізіологічна активація (збільшення частоти серцевих скорочень і дихання, пітливість, тремор тощо), щоб не розвивати страх перед власним страхом..
• Систематична десенсибілізація. Вона полягає в поступовому і прогресивному викритті ансіогенних стимулів, відповідно до раніше встановленого ієрархічного списку, з метою зменшення психофізіологічної активації..

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що таке страх у психології, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Емоцій.