Чому я кричу, коли сердиться

Це не завжди легко керувати сердитою ситуацією. Коли ми сперечаємося з кимось, ми, швидше за все, втратимо контроль і трохи піднімемо свій голос. Але ми повинні мати на увазі, що, кричачи, все, що ми отримуємо, - це зробити проблему більш важливою, а також, що інша людина також стає напруженою і оборонною. З криками ми не отримуємо нічого хорошого, просто роздуємо ситуацію і зробимо її гірше, коли її легко вирішити. У цій статті психології онлайн ми хочемо відповісти на ваше запитання "¿Чому я кричу, коли розгніваюся?. Тут ми знайдемо причини вашого гніву і допоможемо вам краще контролювати ситуацію наступного разу..

1. Причини гніву і криків
2. Початок люті у дорослих, як їх контролювати?
3. Контролюйте крики і гнів, коли ви розгніваєтеся

Причини гніву і криків

Щоб дізнатися, чому ви кричите, коли сердитеся, важливо проаналізувати походження цієї ситуації. У більшості випадків, коли ми втрачаємо нерви, ми робимо це тому, що, насправді,, ми бачимо відображення того, що ми є і нам це не подобається Це те, що відомо як "теорія дзеркал" і це трапляється, коли реакція або коментар з боку когось змушує нас розлютити безконтрольно. Власне ¿що сталося?

Те, що ми були відбиті. Ми сприймали відображення частини нас, що нам не подобається, і спосіб реагування є оборонним. Ми не хочемо бути такою і тому кричимо і сердимося на людину перед нами, коли насправді нам доведеться дивитися всередину і бачити, що не працює.

Але давайте не будемо плутати себе: зрозуміло, що є ситуації, які можуть нас засмутити і розсердити. Наприклад, змусити нас чекати довго, хтось погано говорити і так далі. Однак,, коли ми дійсно втрачаємо документи, коли ми дійсно кричимо і виходимо з-під контролю, це коли ми торкнулися "волокна", коли вони сказали чи зробили щось, що прийшло до нас дуже глибоко. І це відбувається тому, що це наше відображення.

Як виявити напад гніву, щоб запобігти цьому

Найпростіший спосіб виразити гнів - це крик. Тому, якщо ви хочете знати, чому ви кричите, коли ви розгніваєтеся, ви повинні знати, що те, що ви дійсно відчуваєте, є емоція гніву. Щоб навчитися виявляти, що ви відчуваєте цю емоцію, рекомендуємо звернути увагу на фізичні ознаки що вторгнеться в ваше тіло:

• Зовнішній вигляд тепла, як і піт
• Ви відчуваєте свою щелепу в напрузі
• Ви хмуритися або косити
• Ви стискаєте кулаки
• Серцебиття в серці
• Заплутані ідеї в розумі
• І т.д.

Якщо ви хочете, щоб не кричати, коли ви сердитесь, важливо, щоб ви звернули увагу на ці реакції вашого тіла. Таким чином, ви зможете помітити ситуацію і, перш ніж емоція контролює вас, ви стаєте її власником.

Початок люті у дорослих, як їх контролювати?

Тепер, коли ви знаєте, чому ви кричите, коли ви розгніваєтеся, важливо навчитися техніці, щоб контролювати цю ситуацію. Як ми вже говорили, крики нічого не вирішують, а провокують навпаки. Людина, яка отримує крики, буде оборонною і, можливо, також буде кричати, розгніватися або відчувати себе нападком і в кінцевому підсумку плакати. Ми повинні бути узгоджені з нашими діями і способом спілкування, тому необхідно навчитися контролювати спалахи гніву.

Тут ми пропонуємо вам деякі методи, які допоможуть вам взяти під свій контроль відповідь і уникнути гніву чи гніву, який закінчується тим, що говорить за вас:

• Зробіть глибокий вдих: для того, щоб контролювати гнів, важливо заспокоїти занепокоєння, яке дало цю ситуацію. Таким чином, дихання 10 разів глибоко допоможе вам зменшити цей стрес і перешкодити вам імпульсивно реагувати і не думаючи дуже добре, що ви говорите. Заспокойте себе, зробіть подих і нехай емоція залишає слухати те, що вони говорять і реагують цивілізовано і шанобливо.
• Практикуйте співчуття: багато разів ми реагуємо з криками і гнівом, тому що спочатку ми захопимось імпульсом. Ми діяємо у спосіб дії / реакції, але ми повинні уникати цього імпульсу і думати розумно. ¿Що вам каже ця людина??, ¿Як ви думаєте, це повідомлення, яке ви хочете поспілкуватися? Велику частину часу великі дискусії є не більш ніж помилками зв'язку між двома людьми, які не змогли добре висловити свої почуття. Так що не поспішайте і намагайтеся зрозуміти, що ви хочете сказати.
• Висловлюйте свої почуття без докору: Якщо було щось, що не було для вас, сідайте з цією людиною і розмовляйте відкрито. Висловіть, як ви відчували і намагаєтеся зрозуміти вас. Але будьте обережні: ніколи не докоряйте або звинувачуйте. Ви повинні говорити від вас, ніколи не від того, що інші повинні зробити для вас.
• Перейти на обертання: особливо на початку вам може бути важко контролювати гнів і уникати криків, тому хитрість полягає в тому, щоб залишити кілька хвилин цього напруженого клімату, щоб мислити більш чітко і аналізувати, що насправді відбувається. Вийдіть з цієї напруженої атмосфери і розслабтеся, щоб ви могли мати більш чіткий розум і думати більш чітко. Гнів може затьмарити наше розуміння, так що не дозволяйте собі затягуватися і контролювати ситуацію.

У цій іншій статті ми відкриваємо деякі з найкращих способів передачі гніву.

Контролюйте крики і гнів, коли ви розгніваєтеся

Як ми вже говорили, крики є природною реакцією, що виникає від гніву. Тому вони є лише ще одним симптомом емоцій, які займають ваше тіло. Щоб уникнути криків, коли ви сердитесь, важливо навчитися справлятися з гнівом, тому що крики з'являються тому, що ця емоція вторгається в нас.

Щоб запобігти гніву вашого дня в день і насолоджуватися більш здоровими і позитивними емоціями, нижче ми дамо вам деякі життєві звички, які можуть допомогти вам жити набагато більше у спокої.

Техніка 5х5

Цей прийом ідеальний, щоб ви могли насолоджуватися спокійнішим і спокійнішим настроєм. Він полягає в тому, що ви вибираєте 5 моментів дня, щоб зробити "перерву" і прожити момент релаксації. Наприклад, ви можете піти на каву, почати розмову з колегою, лягти в крісло з піснею, яку вам подобається, насолоджуватися розслаблюючою ванною і так далі. І ви повинні використовувати ці моменти, щоб, дійсно, зменшити стрес. Ви не повернетеся до своєї повсякденної діяльності, поки, дійсно, ви не розслабляєте свій настрій, і ви краще.

Почніть медитувати

Практика медитації може допомогти вам (і багато чого) контролювати гнів і покращити спілкування з близькими. Під час медитації ми з'єднуємося з нашим центром, зменшуємо тривогу і насолоджуємося "тут і зараз". У цій іншій статті ми відкриваємо кращі вправи для медитації та відпочинку в домашніх умовах, з якими ви можете відчути переваги цієї давньої практики.

Вправа постійно

Ще один трюк, який може допомогти вам зменшити тривогу у вашому повсякденному житті - це практика фізичних вправ. Грати в спорт або заходити в спортзал може позбутися накопиченого напруги, очистити свій розум і випустити ендорфіни. Після душу ви відчуєте велике почуття благополуччя, спокою і розслаблення, які допоможуть вам краще управляти стресовими ситуаціями у вашому повсякденному житті.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чому я кричу, коли сердиться, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Емоцій.