Експрес проти репресії емоцій, чому ми це робимо

Думка минулих століть наполягала на використанні розуму над емоціями. Культурно, ми отримали освіту, щоб керувати нас “раціонально”, під приміщення “Я думаю, тоді я”, придушення емоцій і його вираження. Нинішня культурна та соціальна сфера має на меті немає емоційного вираження, перш за все, ті емоції, які були соціально і культурно позначені - стигматизовані - як негативні, такі як гнів, смуток, біль або страх. Ці емоції класифікуються як слабкість, а не як потенціал, отже, існує тенденція до заперечення, придушення, маскування або заспокоєння. У цьому контексті часто можна почути такі вирази: “Якщо вони бачать вас сумними або плачучими, вони думають, що ви слабкі”, “Залишіть гнів: вони думають, що ви гіркі”, “не смійтеся так сильно: ви виглядаєте так вульгарно, коли ви це робите”, “контролювати себе, не плакати ... ” “чоловіки не плачуть”, і т.д..

1. Емоції є фіксованою складовою нашої програми поведінки
2. Контроль: Невротична стратегія управління емоціями
3. Що відбувається, коли ми пригнічуємо наші емоції
4. Чим сильніше придушення емоцій, тим сильніше емоційний вибух
5. Висловлюйте емоції та почуття

Емоції є фіксованою складовою нашої програми поведінки

Тому люди схильні формувати свою емоційну виразність соціально прийняті канони, що може включати придушення або заперечення певних емоцій. Як каже Майкель Маламед: “Частина емоційного поводження пов'язана з формами ... людина думає, жінка відчуває себе, чоловіки не плачуть, печаль погана, страх боязкий ... емоція втрачається в моральному питанні, а моральність в дії, не в почутті”. Але ми обманюємо себе, роблячи вигляд, що ставлять емоції в цвіль, і позначають їх як хороші чи погані, позитивні чи негативні. Емоції - це просто природні вирази себе, які виражають внутрішню реальність, потребу.

Як людські істоти, ми не можемо призупиняти, відключати або усувати емоції з нашого репертуару досвіду та поведінки. Емоції - це не просто опція в меню, з якого ми можемо вибрати будь-який із запропонованих варіантів. Навпаки, вони є фіксованою складовою нашої програми поведінки. Емоції є інстинктивні реакції - імпульси або диспозиції - діяти, в різних ситуаціях і обставинах.

Емоції дають нам напрямок, в якому ми повинні діяти в кожній ситуації, щоб сприяти усвідомленню того, що переживає наше тіло, бути вірним вираженням того, що відбувається в нашому внутрішньому житті. У цьому сенсі емоції дають нам точне посилання на те, що відбувається з нами в певний момент, і правильну енергію, щоб діяти в кожній ситуації.

Кожна з емоцій - це ознаки, які допомагають нам готуватися реагувати на різні ситуації. Наприклад, гнів повідомляє нам, що хтось перетнув наші межі, біль говорить нам, що рана з'явилася, страх передає нашу потребу в безпеці, радість допомагає нам усвідомити, що наші потреби задоволені, смуток дає нам відчуття, смуток Шепотом про цінність втраченого, розчарування говорить нам, що у нас є незадоволені потреби - недосягнуті цілі - безсилля говорить нам про відсутність потенціалу змін, плутанина говорить нам, що ми обробляємо суперечливу інформацію. Кожна емоція має своє власне повідомлення і інтенсивність.

Контроль: Невротична стратегія управління емоціями

Одна з стратегій - стерильна і неефективна - яку ми використовуємо для боротьби з емоціями, з якими ми відчуваємо себе незручно, таких як гнів, страх, безсилля, розчарування, невпевненість, зокрема, контроль. У зв'язку з цим, коментар Норберто Леві: “Коли ми відчуваємо емоцію, яка не задовольняє нас, наприклад, страх або гнів, ми хочемо контролювати її так, щоб вона зникала. Але таким чином вона лише посилюється. Шлях - допомогти їй зрілі”.

Є багато способів контролювати емоції. Ми можемо їх раціоналізувати, придушити, заперечити або просто спробувати відключити їх, якщо вони надто загрожують. Але результат цього “дисциплінованих зусиль” щоб контролювати емоції, це емоційне божевілля, втрата контакту з собою, неавтентичність, розпад душі.

Що відбувається, коли ми пригнічуємо наші емоції

Заперечувати або припиняти “небажані емоції” як страх, смуток або гнів, це не змусить їх зникнути, більше “дисципліни та контролю” що ми використовуємо. Вони будуть залишатися присутніми в нашому житті, але виражатимуться іншими способами, такими як тілесна ригідність, безсоння, залежність, відсутність спонтанності, неконтрольоване розрив рис і контрольованих почуттів, компульсивність в деяких наших діях, функціональна деградація життєвої послідовності нашого спілкування ( сприйняття - почуття - вираз).

Емоція - це енергія, яку генерує наше тіло, і що за своєю природою прагне виразитися. Тепер енергія, за фізичним принципом, не зруйнована, а скоріше трансформується. Це стосується емоцій, коли ми пригнічуємо її, не дозволяючи їй висловлюватися через плач, слова, сміх тощо. Це стає хворобами, як гастрит, проблеми з травленням, серцево-судинні проблеми, рак, серед інших захворювань; або в психологічному розумінні, наприклад, провини, депресії, тривоги тощо Виходить, тоді, марні зусилля спробувати “поховати емоції”. Як Дон Колбер: “Емоції не вмирають. Ми їх поховали, але ми поховали те, що ще живе”. Додати Deb Shapiro: “Всі репресовані, заперечені або ігноровані емоції заблоковані в тілі”.

Коли ми пригнічуємо емоції, заперечуючи їхнє вираження, ефект вираження і руху, які затримуються, направляються всередину. Наприклад, коли ми пригнічуємо гнів або страх, м'язове напруження, яке слід відчувати в зовнішніх м'язах, які втручаються в типові реакції польоту або нападу, спрямовується всередину, переносячи це навантаження на внутрішні м'язи і нутрощі. У довгостроковій перспективі, напруга, що супроводжує емоції і яка була пригнічена, закінчується вираженням через інші форми, такі як скорочення і м'язова ригідність, болі в спині і шиї, шлункові хвороби, головні болі, серед інших.

Емоції, які ви не виражаєте, стикаються і вирішуються в кінцевому підсумку проявляються в деякій частині тіла.

Це також обговорюваний підхід психосоматичні захворювання, згідно з якими фізичні психогенні розлади розвиваються внаслідок репресованих почуттів.

Чим сильніше придушення емоцій, тим сильніше емоційний вибух

Контроль над емоціями - це ілюзорний досвід, з дуже оманливими досягненнями. За фасадом контролю, що людина озброюється, зберігається дуже нестабільний баланс. Незважаючи на стереотипні ресурси, які людина дізнається: модуляція голосу, пози тіла, штучний погляд, приховування обличчя, контролер лише досягає тимчасової трансформації своєї зовнішньої поведінки, тому що рано чи пізно виникають придушені емоції викуплених потребами, які кричать.

У кожному з стереотипних виразів “Безтурботність, апломб і незворушність”, з'явиться також і його ненадійність, виражена в жорсткості, нав'язливості і поганому настрої, до тих пір “контрольованим” виникає безконтрольно, перед непередбаченими ситуаціями або викликами.

З іншого боку, чим сильніше придушення емоцій, тим сильніше і вибуховіше буде вираз і вивільнення цієї емоції в якийсь момент життя. У кінцевому рахунку репресовані емоції закінчуються тим, що мають вираз, який виходить за межі нормальної реакції. Каже Дон Кольбер: “Емоції, які потрапили всередину людини, шукають дозволу і вираження. Це частина природи емоцій, тому що вони повинні відчувати і виражати себе. Якщо ми відмовляємося від них, то емоції будуть прагнути досягти цього. Несвідомий розум повинен працювати все більше і більше, щоб мати можливість тримати їх під завісою, яка їх приховує”.

Емоції, які ми репресуємо, в кінцевому підсумку втікають від несвідомого розуму.

Висловлюйте емоції та почуття

Ключ до досягнення ефективності в Росії управління та управління емоціями не заперечувати або контролювати їх, але дозволити їм текти, це не означає, що, наприклад, якщо ви гніваєтеся на свого чоловіка, дайте волю своєму гніву і завдайте шкоди собі, або порушуйте ваші межі і права, а нехай ваша емоція повідомляє вас, що відбувається з вами , щоб потім вирішити, як піклуватися про нього найбезпечнішим і найбільш продуктивним способом. Неявна ідея - це “емоційна дзюдо”, що полягає в тому, щоб бачити емоцію як силу, яка прагне висловити потребу організму і спробувати поглинути енергію або силу (потік з тим, що ви відчуваєте - набути повну свідомість) і допомогти (не блокувати, контролювати), щоб завершити свій рух , використовуючи свою силу, щоб продовжити свій шлях, замість того, щоб блокувати його, змушуючи нас лягти або придушувати його. З іншого боку, звільнення енергії, яку ми зазвичай використовуємо для придушення емоцій, призведе до величезного життєвого потоку, який проявиться у вигляді релаксації, творчості, задоволення та особистої сили.

Існують три метафори, які можуть служити для ілюстрації емоцій. Один з них полягає в тому, щоб порівнювати емоцію з криницею води, що міститься, репресованою, без руху, що еквівалентно контролю / придушення емоцій. ¿Що відбувається з водою в таких умовах? Природно, він гниє, втрачає життєву силу. Друга метафора - це цунамі, чиє водне насильство руйнує все на своєму шляху, викликаючи смерть і спустошення, що еквівалентно розв'язуванню наших емоцій без вимірювання наслідків, таким чином, щоб ми стали слугами наших емоції, завдають шкоди іншим і собі і насичують нас міжособистісними конфліктами. Третя метафора - це гідроелектростанція, що дозволяє протікати воду, але водночас направлятися в продуктивні цілі. Це образ, який я хочу залишити свіжим, коли говорити про емоційний дзюдо.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Експрес проти репресії емоцій: чому ми це робимо, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Емоцій.