Як перестати відчувати себе винним у всьому

Всі ми в якийсь момент пережили відчуття провини. Таке почуття, незважаючи на те, що воно є досить незручним і дратівливим, також приносить з собою надзвичайно позитивні аспекти, якщо воно стає відповідальністю. Якби відповідальності не існувало, в суспільстві був би величезний хаос, оскільки більшість із нас, ймовірно, брала участь у діях, потенційно шкідливих для інших, і навіть для нас самих, відносини між людьми будуть ускладнюватися, серед іншого. Тому, якщо ми знаємо, як використовувати провину позитивно, це може допомогти нам бути кращими і кращими, продовжувати рости як люди і поліпшувати наші міжособистісні стосунки..

Однак у цій статті ми зупинимося на тому почутті провини, що перешкоджає нам жити спокійно, і це навіть змушує нас відчувати себе винними за все, що відбувається з нами навіть без насправді. Так що якщо ви людина, яка не перестає відчувати себе винною у всьому і хотіла б змінити цю ситуацію, то в цій статті психології-он-лайн: \ t як перестати відчувати себе винним у всьому, ми дамо вам низку порад, які допоможуть вам усунути це почуття провини, яке тільки завдає вам шкоди.

1. Коли ви відчуваєте вину за все: основні причини
2. Як перестати відчувати себе погано: 5 кроків
3. Поради для того, щоб не почувати себе відповідальним за все

Коли ви відчуваєте вину за все: основні причини

Є багато причин, чому людина може прийти, щоб відчути провину і виявити, що їй важко й страждати за це. Однак серед основних причин можна виділити наступне:

• Стан набуло з дитинства. Взагалі від дітей нас завжди навчають, що треба поводитися добре і діяти певним чином, тому що в іншому випадку ми перестанемо робити те, що “правильно”. Ці умови визначаються моральними питаннями, продиктованими суспільством, релігією, переконаннями наших батьків та / або опікунів тощо..
• Необхідність визнання та схвалення. З маленьких ми зазвичай виконуємо певні поведінки, щоб завоювати схвалення батьків, тому що таким чином ми відчуваємо себе більш улюбленими і прийнятими. Все це можна побачити, що виражається в деяких випадках у наших відносинах з іншими людьми, де виникає почуття схвалення, яке виникло у нас від дітей..
• Страх почуттів “погані люди”. Більшість людей були змушені вважати, що те, що вони не відчувають себе винними, робить їх “погані люди”, тому вони намагаються всіма способами випробувати це.
• Не беріть відповідальність за наші дії. Деякі люди вважають за краще носити все своє життя з почуттям провини, щоб виправити те, що вони робили в якийсь момент, тому що це може означати для них, щоб зробити велику жертву.
• Думати, що ми заслуговуємо на те, щоб це було. Багато людей не можуть відпустити свою провину, тому що вони дійсно вірять, що за те, що вони робили, вони заслуговують на страждання і постійно мучать себе.
• Ми не поважали наші норми або норми інших. Інший аспект, за який ми схильні відчувати себе винними, полягає в тому, що ми відчуваємо, що не поважали наші особисті межі або норми, які ми запропонували. Ми також можемо відчувати вину за те, що не поважали чужі.

Як перестати відчувати себе погано: 5 кроків

1. Визначте, чи винен ви відчуваєте позитивним чи негативним. Пам'ятайте, що позитивна провина є тією, яка запрошує вас поліпшити, тому що якщо все може бути вирішено, вони вирішуються, а якщо не вивчаються, то нам залишається новий досвід, який допомагає нам рости. Негативна провина відповідає за те, що ми з кожним днем ​​катуємо нас, і це не залишає нам місця, щоб отримати нове знання, яке ми хочемо залишити.
2. Наслідки, які приносить вина. Подумайте про наслідки почуття провини у своєму житті. Наприклад, серед найпоширеніших наслідків є занепокоєння і навіть напруженість живої істоти, постійно думаючи про те, що сталося, що більше не може бути виправлено, караючи вас і відчуваючи, що ви не заслуговуєте нічого хорошого у вашому житті, мучите себе, а не щоб мати можливість спати і т.д..
3. ¿Так що продовжуйте звинувачувати вас?. Подумайте про причину, чому ви продовжуєте звинувачувати себе, для цього ви можете взяти до уваги наступні питання: ¿допоможе вам покращитися?, ¿це допоможе вам вирішити ситуацію?, ¿Якщо ви себе звинувачуєте, ви відчуваєте себе краще людиною?.
4. ¿Що станеться, якщо ви перестанете звинувачувати себе? Уявіть, що станеться, якщо ви відпустите негативну провину, приймете лише позитивну і живете спокійніше, не будучи безперервно катованими. Подумайте, яким буде ваше життя і як це зміниться. Закрийте очі і уявіть себе на кілька хвилин, відчуваючи себе вільним, без провини, отримуючи нове вивчення кожної ситуації, за яку ви завжди звинувачували себе.
5. Навчіться прощати себе. ¿Чи готові ви пробачити себе? Самопрощення є необхідним у будь-якому процесі відновлення. Для цього я рекомендую вам написати список всіх речей, за які ви звинувачували себе і, нарешті, викривати, що ви прощаєте собі. Наприклад, ви можете поставити: я пробачу себе за (ситуацію, яку потрібно пробачити), причину, чому ви це робите і як спокійно ви відчуваєте себе тепер, простивши себе і звільнившись від того, що шкодить собі (а).

Поради для того, щоб не почувати себе відповідальним за все

Припиніть самокритику

Іноді люди занадто критикують себе, навіть безжалісно, ​​що викликає у нас певну провину, щоб відчути його подвійним і перебільшуючим, що насправді є. Ми повинні навчитися бути більш співчутливими до себе і ми будемо критикувати його конструктивно і неруйнівним чином. Важливо дати нам перерву і підвищити нашу самооцінку.

Ми всі помиляємося

Коли ми відчуваємо себе винними, ми можемо відчути, що ми єдині люди в світі, які зробили помилку і як ніби це найгірше, що може статися з нами. Як ви знаєте, реальність така, що кожен з нас робить помилки, і ми будемо продовжувати це робити, це те, що ми повинні прийняти. Помилки, якщо ми приймаємо їх так, як повинні, допомагають нам продовжувати розвиватися як люди і заохочувати нас бути кращими і кращими.

Є ситуації, яких ми не можемо уникнути

Інша річ, яку ми повинні прийняти, це те, що ми не можемо контролювати все. Насправді нам не вистачає контролю над більшістю ситуацій, які відбуваються в житті. Прикладом, який дуже часто зустрічається в подібних випадках, є те, що деякі люди схильні нас звинувачувати в таких речах, як смерть коханої людини, де ми відчуваємо, що ми могли б щось зробити, тому що це не сталося, але це не так, і ми повинні навчитися Прости нас.

Пропонуйте допомогу

Якщо ви зробили помилку і добровільно чи мимоволі завдали вам шкоди іншій особі, ви можете не мати можливості її виправити. Однак, є багато інших речей, які ви можете зробити, щоб поліпшити його, наприклад, змінити своє ставлення до цієї людини, допомогти їм будь-яким способом, в декількох словах показати своє щире покаяння через свої дії.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як перестати відчувати себе винним у всьому, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Емоцій.