Цілі в спорті, як швидко покращити спортивні показники

Сьогодні, Є багато змінних, які змушують спортсмена розвиватися в межах своєї дисципліни. Ми могли б говорити про концентрацію, мотивацію, наполегливість, відданість чи відданість.

У цьому випадку ми зосередимося на шляху швидкого та ефективного прогресу шляхом встановлення цілей. Як дослідники, так і спортивні психологи та тренери погоджуються, що встановлення короткострокових, середньострокових та довгострокових цілей є абсолютно ефективним для поліпшення здібностей спортсмена, а також для підтримки мотивації..

Важливість постановки цілей

Ця стратегія не є новою ідеєю; В інших областях, наприклад, в компанії або в організаціях, вона використовується протягом тривалого часу. Яскравим прикладом може бути досягнення стимулів або нагород, оскільки працівник досягає певних цілей для компанії.

Однак,, використання систематично встановлених цілей у підготовці спортсменів було впроваджено останнім часом і з відмінними результатами.

Численні дослідження підтверджують ефективність постановки цілей як мотиваційної техніки та стратегії, що покращує ефективність роботи.

Визначення терміну "мета"

Мета або мета визначається як набуття оптимального рівня продуктивності в конкретному завданні і в заздалегідь встановленому часовому інтервалі. З точки зору спорту, ця стратегія стосується досягнення певних областей завдання, що підвищують спортивну продуктивність, наприклад, покращення особистого бренду плавця перед обличчям чемпіонату..

Говорячи про встановлення цілей або цілей, ми посилаємося на розробку навчального плану, орієнтованого на досягнення малих досягнень або кроків, для досягнення майстерності певної навички. Також,, Основна перевага цієї процедури встановлення цілей або завдань, полягає в тому, що встановлення завдань для оволодіння певними навичками спорту за короткий проміжок часу означає, що ми конкуруємо з собою і мотивуємо себе подолати власні ознаки або межі..

Деякі механізми мотиваційного процесу, що вводяться в дію:

• Зосередьте увагу на важливих аспектах завдання, ігнорування зовнішніх змінних, які можуть порушити діяльність.

• Запустіть необхідну енергію для досягнення домену підготовленої майстерності.

• Активуйте інші змінні, як наполегливість до помилки або перед невиконанням зазначеної мети.

• Мають широкий спектр ресурсів що дозволяє спортсмену досягти успіху в будь-якій конкретній ситуації на спортивних змаганнях.

• Самореалізація, яка досягається, коли ви перевищуєте поставлені раніше цілі.

Класифікація цілей

Цілі або цілі можна розділити за різними аспектами. Наприклад, в залежності від періоду, в якому вони виконуються, ми б говорили коротко-, середньо- та довгострокові цілі.

Короткострокові цілі

The цілей або короткострокових цілей, вони запрограмовані на досягнення протягом тижня навчання. Наприклад, спортсмен встигає знизити свій особистий відбиток за 1 секунду протягом всього тижня навчання.

Середньострокові цілі

The середньострокові цілі їх планується досягти за один або два місяці. Наприклад, спортсмену вдається встановити бренди, які дозволяють йому змагатися у великих подіях, таких як національні чи міжнародні чемпіонати.

Довгострокові цілі

The довгострокових цілей це ті, які встановлюються з метою щорічного сезону. Наприклад, що спортсмен встигає змагатися з кращими на Олімпіаді.

Важливість колективних цілей

Є цілі або цілі, що стосуються самого спортсмена в групі або команді. Команда - це сума осіб, які знаходяться у розпорядженні групи. Тому, поліпшення роботи індивідуума призведе до покращення роботи команди.

Цілі, визначені для спортсмена, означають, що він краще зосереджується на тому, що він повинен робити в будь-який час для досягнення кінцевих цілей. Отже, це аспекти, які індивідуально піддаються навчанню, і які сприятимуть колективу. Як, наприклад, нападаючий, якому пропонується в кожному тренуванні ставити певну кількість цілей.

Проте, існують аспекти, які можна проводити лише на колективному рівні. Наприклад, оборонний механізм команди регбі повинен бути ідеально узгоджений, щоб таким чином він був ефективним.

У резюме, Коли ми говоримо про цілі або завдання, що відносяться до команд, кожна людина повинна зробити всі свої здібності, щоб поліпшити індивідуально і колективно, бути обома сумісними.

Характеристика цілей або цілей

Для встановлення цілей або завдань для досягнення бажаних результатів необхідно дотримуватися наступного.

• Цілі, які необхідно досягти, повинні мати певний поріг складності, реалістичним чином беручи до уваги можливості спортсмена.

• Вони повинні бути конкретними (Наприклад, знизити мій знак на одну секунду через два тижні), оскільки ці роботи працюють краще, ніж загальні аспекти. (Я зроблю все, що знаю).

• Вони повинні бути відчутними характеристиками, які можна виміряти. (Забийте п'ять голів у навчальному матчі).

• Фокус цілей у позитивному плані; оскільки зосередження уваги на досягнення успіху зосереджується на досягнення, а не на уникненні невдач.

Коротше кажучи, встановлення цілей або цілей в рамках підготовки будь-якого спортсмена, допомагає у важливому шляху поліпшити свої власні навички і, отже, прогрес у ньому, подолавши межі, які жодна особа не знала про бити.