Важливість постановки цілей у спортивній психології

Встановіть цілі це стратегія, яка допомагає контролювати важливі психологічні аспекти, які впливають на продуктивність спортсмена, такі як контроль уваги, впевненість у собі або мотивація. Встановлення реалістичних, але амбітних цілей є одним з основних методологічних ключів у спортивній психології.

Для цього і з урахуванням сезону, тренувань або матчів, тренер повинен вирішити, які цілі повинні досягти спортсмени, індивідуально і колективно. Якщо цілі є реалістичними, конкретними, вимірними, досяжними і досягнуті за певний час, вони нададуть багато переваг для спортсменів і команди.

Маркування чітких цілей

Цілі вкажіть напрямок, яким слід керуватися в роботі тренера і спортсменів. Коли чіткі цілі не встановлені або мета є надто високою, впливають як мотивація, так і впевненість у собі. Тому хороший підхід до завдань допомагає зміцнити багато психологічних аспектів і позначає напрямок, до якого слід спрямовувати зусилля..

Також встановлюйте цілі дозволяє оцінити прогрес у спорті і дозволяє вносити зміни, коли виражені очікування не виконуються.

Типи цілей: цілі результату та завдання реалізації

Для того, щоб встановити цілі сезону або матчів, тренер (або, ще краще, спортивний психолог) повинен розрізняти між собою досягнення цілей і кінцевих цілей.

Цілі результату

Цілі результату стосуються колективні та індивідуальні результати які повинні бути досягнуті, такі як виграти лігу, отримати більше очок і т.д..

Цілі досягнення

З іншого боку, цілі реалізації відносяться до індивідуальні та колективні поведінки спортсменів для досягнення бажаних результатів. Наприклад, поліпшити контратаку, домінувати переходи на дотик або кинути більше разів до кошика з різних позицій.

Цілі результатів є більш корисними для підвищення інтересу спортсменів, але цілі виконання є більш ефективними, щоб спортсмени могли сприймати, що вони контролюють ситуацію, з якою вони стикаються. Обидва типи цілей допомагають визначити напрямок тренера та спортсменів.

Переваги цілей досягнення

Цілі реалізації мають певні переваги. Найважливіші з них наведені нижче:

• Вони дозволяють спортсменам встановлювати корисні випадки між своєю поведінкою і результатами.
• Акцент і зміцнення поведінки спортсменів більше, ніж наслідки того, що вони роблять, які не залежать від них.
• Вони дозволяють більш реально оцінити життєздатність цілей.
• Вони сприяють увазі спортсменів у їхній власній поведінці, приймаючи більш продуктивний та корисний стиль роботи.
• Вони дозволяють оцінити продуктивність простим і ефективним способом.
• Вони заохочують впевненість у собі, пильність і мотивацію спортсменів.

Характеристика ефективних цілей

Щоб цілі були ефективними необхідно, щоб вони відповідали певним вимогам, Вони можуть бути шкідливими, якщо вони не адаптуються до певних критеріїв.

Наприклад, якщо тренер встановлює занадто амбітні та недосяжні цілі, це призведе до негативного впливу на самовпевненість спортсменів. Щоб уникнути цього, показано нижче ряд характеристик, які представляють ефективні цілі:

• Ви повинні визначити кінцеві та проміжні цілі та позначити кінцевий термін їх отримання
• Цілі повинні бути специфічними та чітко визначеними
• Цілі повинні бути привабливими, але також реалістичними
• Цілі повинні бути складними, але водночас вимагати пропорційної вартості
• У колективних видах спорту повинні бути встановлені колективні та індивідуальні цілі