Контроль уваги у спортивних підходах до уваги

Є кілька ключових психологічних аспектів для спортсмена, щоб бути добрим у тому, що він робить. Найбільш важливими є впевненість у собі і в ситуаціях, мотивації, стресі, рівні активації, емоційній регуляції та увазі. З останнього я буду говорити в сьогоднішній статті.

Всі ці психологічні змінні мають прямий і непрямий вплив між ними. Наприклад, Мотивація може вплинути на увагу, або на стрес до впевненості в собі. Таким чином, ви повинні взяти їх до уваги, щоб спортсмен міг виразити найкращу версію себе в спорті, який він практикує. Є гарна новина: так само, як тактичний, технічний або фізичний аспект, психологічні змінні є навчальними.

Від чого залежить догляд??

Однією з головних цілей спортивної психології є вивчення змінних, що впливають на спортивні показники. Питання підходило з різних підходів: доповідей спортсменів і тренерів, досліджень, які зосереджувались на конкретних психологічних змінних, і польових спостережень..

З точки зору уваги, можна сказати, що це вирішальна змінна для виявлення та інтерпретації вимог кожної ситуації, і що правильний контроль за увагою забезпечить поліпшення прийняття рішень. Увага залежить, принаймні частково, від рівня активації спортсмена (більше активації, більш звуження уваги), здатності звертати увагу на відповідні подразники моменту, і здатність контролювати змінні, які заважають в певний час. , З іншого боку, керуючи перешкодами, допомагає контролювати рівень активації.

Як впливає на спортивну діяльність?

Загалом, Правильний контроль уваги позитивно вплине на продуктивність спортсменів у навчанні та змаганнях, що є вирішальним на час:

• Отримувати інформацію
• Будьте пильні і зосереджені
• Проаналізуйте дані
• Приймайте рішення
• Дійте вчасно
• Дійте з точністю

Практичний випадок важливості психологічних змінних у спортивній діяльності

Для ілюстрації важливості психологічних змінних (і взаємодії між ними), зокрема, уваги, я наведу приклад. Уявіть собі, що на виході з кутового удару у ворота грали невдалу гру, яка коштувала йому гола у першій грі другого тайму, тому його команда програла за один гол.

Як наслідок цієї помилки, його впевненість у кутових ударах зменшується критикою, яку він отримав від своїх товаришів по команді, і ще залишилося 35 хвилин для гри. Ця подія впливає на його рівень активації і, у свою чергу, на його увагу, тому що в наступних кутах він запізнюється на всі м'ячі. З іншого боку, коли центри є результатом продуманої гри, воротар прибуває вчасно. Це відбувається тому, що його увага зосереджена на тій помилці, яку він зробив (що відомо як внутрішня увага) коли ви повинні знати про стимули, які відбуваються в грі (зовнішня увага).

Підхід до уваги: ​​напрямок і широта уваги

Враховуючи попередній випадок, ми бачимо, що існують різні підходи до уваги. Знання їх і зміна їх, коли це необхідно, збільшить спортивну продуктивність. Це означає, що спортсмен повинен ретельно і точно вибирати те, що вони повинні відвідувати в будь-який час, щоб їх виконання було доречним.

Існують чотири аспекти уваги, в яких існують різні стимули і відповіді, до яких може відвідувати спортсмен. Ці розміри можна класифікувати та об'єднати між двома змінними: напрямок і амплітуда.

Напрямок уваги

The напрямок уваги Це стосується внутрішньої і зовнішньої уваги. Внутрішня увага Коли спортсмен зосереджується на аспектах, що відбуваються в його власному тілі (думки, розмови, відчуття або рухи). Зовнішня увага відноситься до того, коли спортсмен зосереджується питання, які йому чужі. Тобто, що відбувається навколо нього.

Внутрішня увага позитивна для: вивчення та вдосконалення навичок (та її реалізації); аналіз власного виконання, роботи у уяві, контроль думок або відчуттів, які можуть сприяти або погіршувати продуктивність, і т.д..

Зовнішня увага корисна, коли необхідно звернути увагу на рух суперників у матчі, коли необхідно дотримуватися вказівок тренера тощо..

Ширина уваги

Не тільки напрямок, в якому спортсмен зосереджує свою увагу, але й амплітуда, яка може бути широкою або зменшеною..

Широка увага дозволить спортсмену врахувати більшу кількість подразників. При цьому знижена увага дозволить більшу концентрацію. Наприклад, широка увага може бути корисною для вивчення складних навичок з різними рухами одночасно вони повинні бути узгоджені. Зі свого боку, знижена увага може бути корисною для більшої точності виконання.

Поєднання різних альтернатив

Ці альтернативи поєднують формування різних типів підходів до уваги:

Внутрішня - зниженаОсновна увага приділяється невеликій кількості подразників або реакцій, що відбуваються в організмі спортсмена. Наприклад, коли баскетболіст намагається вдосконалити свою техніку, щоб накачати м'яч, оскільки він повинен зосередитися на рухах, а не на кошику (тобто, чи вдасться йому чи ні).

ВнутрішнійОсновна увага приділяється великій кількості подразників або реакцій, що відбуваються в організмі спортсмена. Наприклад, коли гравець аналізує, що сталося на останньому змаганні. Її слід використовувати, коли ви не активно конкуруєте і у вас є час для аналізу.

Зовнішнє зниження: Увага зосереджена на невеликій кількості подразників, не пов'язаних із спортсменом. Наприклад, подивіться на кошик, коли ви збираєтеся знімати кидок у баскетбол.

Зовнішній: Основна увага приділяється великій кількості подразників, не пов'язаних із спортсменом. Наприклад, футболіст, який робить контратаку і повинен дотримуватися найкращого становища товариша по команді, щоб зробити прохід.

Проблеми, пов'язані зі спортивним доглядом

Кожне завдання вимагає іншого підходу до уваги, а неправильне використання шкодить оптимальній продуктивності спортсмена. Іноді це може бути пов'язано з сенсорним дефіцитом, але коли цього не відбувається, можливо, що причиною є погане навчання (і, отже, неправильне використання), надлишок інформації одночасно, що заважає пізнавальній діяльності ( наприклад, поганий минулий досвід), дефіцит або надмірний рівень активації, або втручання в умови уваги (наприклад, боос від конкуруючих громадськості).

Виправити ці проблеми пов'язані з увагою спортсменів, інтервенція може зосередитися на двох можливих рішеннях. З одного боку, підготовка спортсменів до уваги навичок. З іншого боку, екологічні маніпуляції, з боку тренерів, відповідних стимулів (наприклад, даючи менше інструкцій в певний момент). Таким чином можна забезпечити належний контроль уваги.