8 негативних наслідків надмірних фізичних навантажень

Фізичні вправи - одна з видів діяльності, яка найкраще відчуває наше тіло і наше фізичне і психічне благополуччя, і тому спортивна практика приносить багато переваг. Фахівці рекомендують проводити помірну фізичну активність не менше 3 разів на тиждень; інакше ми ризикуємо потерпати сидячий спосіб життя та інші проблеми.

Однак,, занадто великі фізичні вправи також можуть мати негативні наслідки для людини і для його здоров'я.

Негативні наслідки надмірних фізичних навантажень

Контрольована фізична активність може підвищити наше щастя, поліпшити здоров'я нашого серця, допомогти нам мати струнке тіло, зменшити стрес і багато інших переваг, як ви можете бачити в статті: «10 психологічних переваг практикуючих фізичних вправ»

Але що відбувається, коли ми надмірно тренуємося? Які наслідки вона має для нашого тіла і розуму? Далі ми побачимо його.

1. Вигорексія

Одним з патологічних станів, пов'язаних з фізичною підготовкою і, особливо, ваговим тренуванням, є вігорексія. Це умова тип тіла дисморфічного розладу в якій людина виглядає менш мускулистим, ніж він, і захоплюється тим, що має тренажерний зал (тобто м'язистий).

Походження вігорексії знаходиться в культурі образу, в якому ми живемо. ЗМІ постійно надсилають нам рекламні повідомлення про ідеальне тіло, часто нереально. Одержимість дієтою і фізичними вправами може призвести до того, що людина страждає на вігорексію, а вігорексія може призвести до того, що людина стане одержимою фізичними вправами.

• Схожі статті: "Vigorexia: причини, симптоми та лікування"

2. Runnorexia

Біг став дуже модним в останні роки, і хоча біг є однією з найздоровіших заходів для нашого тіла і нашого розуму, в надлишку, він також може викликати серйозні проблеми для людини, яка перевищує. І це те все, що береться до крайності, може мати негативні наслідки для нашого тіла, і біг не є винятком.

Бінорексія може з'являтися тому, що людина страждає низькою самооцінкою і, як наслідок, прагне заповнити прогалину, яку він відчуває з надлишком навчання. Очевидно, що впливають і культурні чинники, і той факт, що біг в моді, також викликав збільшення кількості людей з бігунрексією.

У крайніх випадках люди з бінорексією можна побачити, як знижується їхня якість життя і вони можуть навіть припинити перебування зі своїми друзями або партнером. Якщо ви хочете дізнатися більше про цей розлад, прочитайте цю статтю: "Runnorexia: сучасна пристрасть до бігу"

3. Рабдоміоліз

Рабдоміоліз - це умова Він характеризується зміною м'язових клітин які викликають зміни організму і можуть призвести до ризику для життя людини. Його причина може бути спадковою, хоча надмірне і інтенсивне фізичне виховання може також викликати його розвиток. Тому для запобігання такої зміни бажано виконувати контрольовані фізичні вправи і у відповідних умовах.

4. Травми

Травми часто зустрічаються у спортсменів, будь то м'язового або суглобового типу, а іноді вони відбуваються без надмірних фізичних навантажень. Проте, коли ми надмірно тренуємося і не відпочиваємо ми більш схильні до травм. Іноді це відбувається через перевантаження тренувань, а іноді і через психічну втому, що призводить до неправильної методики.

5. Старіння

Спортивні заняття помірним способом можуть допомогти нам відчути себе молодим і здоровим не тільки фізично, але і розумово і психологічно. Однак надмірних зусиль прискорює знос суглобів.

6. Синдром перенапруження

Синдром перетренованості порівнянний з синдромом вигорання, що виникає в компаніях. Це явище, яке також отримує ім'я стійкість, може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям і впливати на їх повсякденні.

Коли ми говоримо про перетренованості, ми повинні розрізняти фізичну перетренованість, яка може викликати проблеми, наприклад, м'язового типу., психічної перетренованості, що набагато складнішеабо і які викликають такі симптоми: відчуття втоми, безсоння, депресія, втрата енергії тощо. Надмірне фізичне навантаження і відсутність відновлення впливають при розвитку цього розладу.

• Якщо ви хочете дізнатися більше: "Синдром перенапруження: спалені спортсмени"

7. Проблеми з серцем

Хоча помірне фізичне навантаження корисно для серцево-судинної системи, і навіть інтенсивне тренування, коли зроблено належним чином, занадто багато вправ може викликати збільшення кровообігу і серцевих проблем.

Згідно з дослідженням журналу Heart, практикуючи багато видів спорту, це може бути контрпродуктивним для серця, особливо у людей старше 30 років, які інтенсивно навчаються більше п'яти годин на тиждень. Дані роблять висновок, що 19% населення є більш схильними розвиваються деякі серцеві захворювання, такі як фібриляція передсердь у віці 60 років.

8. Спуск імунної системи

Імунна система також погіршується надмірними фізичними навантаженнями, особливо тому, що тіло недостатньо спокійне. Це викликає різні проблеми для організму, оскільки воно не відновлюється належним чином повинні робити в період відпочинку. Слабка імунна система проявляється більшою кількістю простудних захворювань, лихоманкою, головними болями і більш серйозними захворюваннями.