Йога і спорт, виграшна комбінація

Серед найвідоміших йогів у світі, Пілгім Миру говорить, що «коли ви знайдете мир у собі, ви стаєте такою людиною, яка може жити в мирі з іншими». Можливий спосіб знайти цей баланс - це поєднання йоги та спорту.

Однак будь-яке поєднання йоги і спорту не допоможе. Як стверджує Gema San José, спеціаліст з спеціалізованої спортивної фізіотерапії, ми повинні знати наші цілі, щоб зробити правильний вибір.

Йога і спорт, як поєднувати

Власне, будь-яке поєднання йоги та спорту може бути позитивним. Ви просто повинні знати, які цілі ми шукаємо. Тим не менш, бокс, плавання, пілатес, crossfit або навіть біг може бути дуже продуктивним.

Ми просто повинні знати, що ми шукаємо, коли об'єднуємо обидві практики. Якщо наша потреба є просто фізичною, щоб бути тоншою або сприйнятливішою, сума може бути простішою. Однак,, Якщо наш пошук є більш духовним і розумовим рівновагою, нам доведеться прокрутити тонше.

Якщо ми прагнемо бути більш цілеспрямованими, збалансованими і менш підданими щоденному стресу, пілатес може бути хорошим супутником йоги. Обидва підсилюють гнучкість і еластичність тіла за допомогою більш чистого і концентрованого розуму.

Йога та спорт, які переваги?

Професор Ісідро Фернандес - один з фахівців, які найбільше вивчали застосування йоги у поєднанні зі спортом. Серед його численних досліджень він встановлює досягнення великої психічної і психічної рівноваги.

Для Фернандеса, поєднання йоги і спорту діє головним чином в розумовій рівновазі. Цей факт посилює можливості особистості. Переваги є в основному в таких аспектах, як більша здатність до концентрації, релаксації, творчості або уяви.

Але це не єдина вигода. На думку Фернандеса, ми можемо встановити інші переваги, які отримують від цього мудрого спорту і йоги. Далі, познайомимося з найважливішими.

Фокус уваги

Застосування йоги до спорту покращує нашу здатність звертати увагу, як при збереженні стану тривоги, так і при використанні вибіркової уваги. Це знижує час реакції індивідуума, і це також корисно з-за кількості стимуляторів, які мають обидві практики.

Більше розслаблення

Завдяки спорту в поєднанні з йогою, ви не тільки отримуєте більше релаксації, також скорочення часу в змінах держави. Тобто ми будемо швидше, коли перейдемо від тихої ситуації до більш стимулюючої, і навпаки: ми будемо більш динамічними..

Підвищена концентрація

Враховуючи необхідність концентрації, необхідної для занять йогою та іншими видами спорту, її практика зростає. Ці заходи полегшують нам бути більш уважними під час роботи, занять або навіть у розмові між друзями або родиною.

Регулятор тривоги

Поєднання спорту та йоги - ідеальне місце для тренування контролю тривоги. Досліджуються дихальні прийоми, які допоможуть нам передати погані напої. Крім того, витрати на енергію будуть корисні також для зниження рівня стресу.

«Ви не завжди можете контролювати те, що відбувається за межами. Але ви завжди можете контролювати те, що відбувається всередині

-Пан Йога-

Інші переваги поєднання йоги та спорту

Крім того, вже згадувалося, Фернандес повідомляє про інші важливі переваги застосування йоги до спорту. Проконсультуйтеся зі спеціалістом, і ви будете знати, як сказати, яка дисципліна найменше відповідає вашим цілям. Після вибору можна отримати переваги, такі як:

• Розвиток мотивації.
• Покращення впевненості в собі.
• Психічна активізація і регулювання напруженості.
• Більша емоційна та фізична підготовка.
• Поліпшення позитивності.
• Застосування внутрішнього діалогу, щоб краще познайомитися з вами.
• Усунення негативних думок.
• Зміцнення особистої та соціальної єдності.
• Поліпшення дотримання ваших звичок.

Фізичні переваги

Але переваги тут не закінчуються. Звичайно, існує також фізична складова. Тобто, що заняття спортом у поєднанні з йогою значно покращить ваше здоров'я та благополуччя. І, як казали класичні греки, "чоловіча сана в corpore sano" (здоровий розум у здоровому тілі).

"Ваше завдання полягає не в тому, щоб шукати любові, а просто шукати і знаходити всі перешкоди, які ви побудували в собі"

-Румі-

Як це логічно, чим краще ми бачимо своє тіло і чим краще ми знаходимося в стані здоров'я, тим легше буде зустрітися з повсякденними справами. Йога та спорт зробить наш світ більш позитивним, менш сірі і з процедурами і звичками, які додають більше до нашого життя.

Переваги йоги в здоров'ї Переваги йоги для нашого психічного і фізичного здоров'я численні. Давайте практикуємо цю дисципліну, щоб її відкрити. Детальніше "