7 кращих книг для подолання тривоги

Давайте будемо чесними. Більшість з нас стикається з щоденним розумом, який хоче йти швидше, ніж життя. Ми маємо справу з нашими страхами, з м'ячем турбот і навіть зі слизькою грунтом небезпек. Таким чином, більш ніж адекватним способом навчитися обробляти ці ситуації є кращі книги для подолання тривоги.

Цей тип читання, спрямований на вдосконалення наших знань про певні процеси і психологічні стани, завжди допомагає. Вони розширюють наші перспективи, навчають нас і Вони також надають нам цінні методики для покращення нашого мислення.

Зрозуміло, однак, що у нас завжди є допомога хороших професіоналів у галузі психології та здоров'я. Проте книги, як сказав Гюстав Флобер у свої дні, не прагнуть розважати або навчити нас. Хороші книги допомагають нам жити краще.

Тому варто зануритися в цей тип варіантів, коли експерти в цих галузях можуть надати нам більше, ніж адекватні інструменти для ефективного управління від найбільш пунктуальних і спорадичних занепокоєнь, до тих ситуацій, коли атаки вже виникли паніки і фобій. Давайте розглянемо нижче рекомендовані назви.

"Людина не стурбована реальними проблемами так само, як про його уявні турботи про реальні проблеми".

-Epictet-

Кращі книги для подолання тривоги

Д-р Річард Герберт, Джеймс Д. Форман і Еван М. Гаудіано з Університету Мічигану провели в 2008 році дослідження для аналізу впливу книг на подолання тривоги у населення. ¿Вони дійсно допомагають? Чи сприяють вони поліпшенню, що спостерігається, або вони просто працюють без будь-якого терапевтичного значення??

• Ну, результати цієї роботи показали, що серед 50 найбільш продаваних назв у цій сфері, ті, що найбільш позитивно змінилися у читачів, були написані професіоналами психології, медицини або психіатрії..
• Більше, були оцінені наукові докази, якість наданих методів і резонанс. Цей останній вимір пов'язаний зі здатністю зв'язуватися з читачем з точки зору людини, простим і доступним.

Давайте подивимося далі, які саме найкращі книги для подолання тривоги, ті, які також збирають ці спільні точки.

1. Як контролювати тривогу, перш ніж вона контролює вас (Альберт Елліс)

Альберт Елліс був одним з найвпливовіших психотерапевтів в історії, для багатьох, навіть більше, ніж сам Зигмунд Фрейд, він заклав основи раціональної емоційно-поведінкової терапії, дуже ефективної в боротьбі з проблемами тривоги. Крім того, якщо з цією книгою, без сумніву, позначено до і після, то це тому, що це дозволило нам зрозуміти кілька речей.

• З доктором Еллісом Ми дізналися, що тривога сама по собі не є негативною.
• Занепокоєна річ, коли ми втрачаємо контроль над нею, і наша реальність починає розмиватися і спотворюватися цим нездоровим підходом, де існують негативні думки.

З цією книгою ми навчимося цінним стратегіям, щоб взяти на себе кермо і перенаправляти його на більш корисні та здорові шляхи.

2. Як подолати тривогу, Енріке Рохас

Енріке Рохас є одним з найбільш видатних експонентів в області психіатрії, депресії та тривоги. Головною перевагою більшості його книг є ясність, з якою він передає ідеї, концепції та стратегії, за допомогою яких вони будуть активними агентами у власному управлінні тривожністю..

Ми стикаємося з такою цінністю, як професіонал, ідеальний для полегшення змін, прийняття здорових звичок для зміцнення м'язів наших емоцій.

3 Тривога: страх, надія і пошук внутрішнього світу (Скотт Стоссель)

Тривога: страх, надія і пошук внутрішнього світу, сІ за короткий час вона стала бестселером. Ми, без сумніву, одна з кращих книг для подолання тривоги через різні факти.

Перший, як написано: автор розповідає нам свою власну історію, свій досвід першої особи, в якому не бракує гумору, близькості, драматизму і самовідкриття.

Кожна людина, яка страждає від тривоги, буде втішатися цим читанням. Це глибока, людська і блискуча книга, де немає наукових, філософських і психологічних посилань.

4. Навіть якщо ви боїтеся, зробіть це так само (Сьюзан Джефферс)

З цим оригінальним заголовком, психолог і фахівець в області самодопомоги Сьюзен Джефферс, пропонує нам книгу, яку можна підсумувати одним словом: практичним. З одного боку - класичні теорії, а іноді й складні розділи, в яких читачі можуть загубитися або нудьгувати. У цій роботі нічого такого не відбувається, тому що це робота, яка виконує те, що необхідно: допомагає нам керувати тривожністю.

З Сьюзан Джефферс ми дізнаємося, наприклад, як приймати рішення, як стикатися з невпевненістю, як управляти шкідливими відносинами і як виходити набагато безпечніші та кваліфікованіші люди на денній основі..

5. Майстер кризи тривоги (Педро Морено та Хуліо Сезар Мартін)

Педро Морено та Хуліо Сезар Мартін - це два фахівці з клінічної психології, які спеціалізуються на лікуванні таких захворювань. Тому ми перед однією з найкорисніших книг, щоб подолати тривогу в той час як цікава.

Отже, у цьому випадку, те, що відрізняє цю роботу від інших варіантів, є темою, в якій вона фокусується: криза тривоги. Вони не тільки надають нам інструменти для кращої боротьби з цими ситуаціями, але також дозволяють нам зрозуміти, чому вони відбуваються, яке походження та які види терапії є найбільш ефективними. Це корисна книга як для пацієнтів, так і для фахівців психології.

6. Тривога і фобії (Едмунд Борн)

Це ще одна з найвідоміших книг для подолання тривоги, адже це класика. Те, що ми досягнемо з вашим читанням, це ефективно поглиблюватися в той час як корисний у фобіях і в тих ірраціональних страхах які часто блокують наше життя.

Багато фахівців з питань психічного здоров'я рекомендують його для навчання, яке ми можемо отримати:

• Відкрийте для себе корисність релаксації та техніки дихання.
• Контролюйте внутрішній діалог.
• Зрозуміти і визначити неправильні переконання
• Важливість правильного харчування.
• Як запобігти і впоратися з панічними атаками.

7. Шлях уважності (Джон Тейсдейл, Марк Вільямс, Зіндель Сігал)

8 тижнів. Це той час, коли, згідно з цією книгою, ми можемо почати бачити зміни після того, як почали практикувати уважність. Ця цікава робота відкриває ключі до відомого, а також практичного підходу до лікування тривоги: когнітивна терапія, заснована на уважності (TCBM). Це проста, корисна і дуже цікава книга для знання одного з підходів так званої терапії третього покоління.

На закінчення слід зазначити, що існує багато інших книг для подолання тривоги. Щороку додаються нові та цікаві публікації. Однак при виборі найкращої роботи ми повинні чітко розуміти, що ми шукаємо, що нам потрібно, і якщо ця книга написана професіоналом у цій темі.

Ці посібники, есе або книги самодопомоги є сенсаційним способом, що дозволяє нам у нових знаннях, а також інструментах для кращого вирішення тих чорних дір, які часто забирають наше спокій і якість життя. Тому давайте вибираємо найкраще.

5 важливих книг самодопомоги Існують численні книги самодопомоги і всі вони мають що сказати. Можливо, у якийсь важкий момент вашого життя ви ввійшли в деякі магазини, щоб купити їх. Полиці засмічені цими "ліками для паперу та чорнила". Детальніше "