7 кращих медитативних книг

Медитувати - це не відійти від світу, а з'єднатися з ним у більш повний, розслаблений, цілеспрямований шлях. Саме підійти до нього, щоб зрозуміти його, полюбити його і перетворити. Таким чином, одним із способів досягти цього ефективно є книги медитації. Завдяки їм ми можемо вивчити цю практику, щоб скористатися всіма перевагами цієї тисячолітньої дисципліни.

Медитація - це метод, який дедалі частіше використовують для управління стресом, контролюють увагу і пояснює наші ідеї. Крім того, це надзвичайно ефективний інструмент для збереження тіла і розуму в ідеальному балансі. Більше того, дослідження, подібні до тих, які проводяться в Гарвардському університеті, показують нам серед іншого, його вплив на зменшення симптомів, пов'язаних з депресією.

Мозг значно виграє від такого роду практики. Все це пояснює, наприклад, чому в багатьох психологічних підходах і терапіях уважність використовується як інструмент у повсякденному житті.

Тому навчання, як це зробити, може бути настільки ж здоровим, як рекомендовано. Медитація - це спосіб почути голос нашої душі. Подивимося, отже, які кращі медитаційні книги.

"Ми повинні жити кожен день, як люди, які тільки що були врятовані від Місяця"

-Thích Nhất Hạnh-

1. Бути ніхто, Нікуди не йде, від Айї Хеми

Це одна з великих книг медитації і класика сучасної буддійської літератури. Айя Хема була черницею і буддійським вчителем, дуже відданий включенню жінок у практику буддизму.

Після заснування численних центрів по всьому світу, Хема робить це керівництво в результаті багаторічних навчань на Заході шляху Будди..

У цій книзі пояснює основні принципи буддизму простим, сучасним і сучасним способом. Заглибитися в карма і викриває труднощі при медитації або як це робити. Читаючи його, ви зможете дізнатися, які основні вчення медитації.

2. Найбільш прямі засоби до вічного щастя, Майкл Лангфорд

Хоча спочатку називався «Ель самозванець», маючи на увазі его, Майкл Лангфорд зумів розмістити свою книгу під номером один у списку бестселерів. Можливо, тому багато хто вважає її справжньою Біблією медитації.

У 13 відносно коротких розділах, спробувати пояснити, що складається з самоперевірки поступово. Як ніби це інструкція. Його своєрідна і приємна мова передає з великою простотою, як ми можемо зупинити страждання і насолоджуватися життям.

Це одна з найбільш рекомендованих книг медитації для боротьби з нашими проблемами. Це також допомагає нам направити цю надзвичайну стурбованість на речі, які насправді не варто. Він закликає нас витрачати цю внутрішню енергію на концентрацію і користь.

3. Медитувати, Вісенте Мерло

Вісенте Мерло знає, як зробити цю книгу більшою, ніж просто посібник медитації. Найцінніше, що вона має, без сумніву, її практична цінність. Його дидактична природа є результатом курсів відданості та медитації, які викладав цей письменник.

З одного боку, вона глибоко заглиблюється в основні аспекти як буддизму, так і індуїзму. Завжди тримаючи медитаційну нитку. З іншого боку, це дозволяє використовувати ваші вчення шляхом самостійної керованої медитації, що ми можемо знайти в кінці кожного розділу.

4. Закликаючи свої двері: 108 вчень про уважність, Джон Кабат-Зінн

Хоча останнім часом вона стала більш модною, уважність практикується роками як техніка медитації, аналогічна уважності. У цьому випадку Джон Кабат-Зінн передає серію "практичних уроків мудрості і співчуття".

Без сумніву, це одну з книг медитації, яку ви не можете пропустити, якщо ви хочете допомогти собі. Ваші рекомендації допоможуть вам стати на шлях цілісного, повного і цілющого перетворення всередині і зовні.

Також важливо звернутися до його автора. Джон Кабат-Зінн, заслужений професор медицини, відомий своїми дослідженнями і роботою, щоб запровадити на Заході практики медитації, такі як Minfulness. Також,, створив відому методику зниження стресу на основі уважності.

«Є люди, які демонструють певний опір ідеї резервування часу для себе. Пуританська етика залишила нам спадщину провини, коли ми робимо щось для себе "

-Джон Кабат-Зінн-

5. Шлях уваги: серце буддійської медитації, Nyanaponika Thera

Ньянапоніка Тера опублікувала цю роботу, щоб пояснити шлях уваги Будди (Сатипатхана). Вона базується на переконанні, що єдиним методом навчання та розвитку розуму є простий, прямий, глибокий та ефективний спосіб через Безперервна практика правої уваги.

Автор надає посібник для людей, які починають розуміти всі ці буддійські вчення. І, крім того, він включає ряд практичних вказівок, для сприяти застосуванню медитації в повсякденному житті.

6. Навчіться медитувати: більше 20 простих вправ для миру, здоров'я і розумової ясності, Ерік Харрісон

Хоча для вивчення цього мистецтва необхідно знати його походження та його емоційні джерела, Якщо література дає нам більше лінь, ми рекомендуємо цю книгу. У ньому Ерік Харрісон включає ряд дуже простих вправ з елементарними поясненнями, щоб досягти свого благополуччя.

Частина ідеї, що якщо ми можемо зрозуміти, що таке медитація, це практика, яка стає неймовірно простою.

7. Книги медитації: повноцінно жити кризою, Джон Кабат-Зінн

Джон Кабат-Зінн вчить нас знаходити емоційну рівновагу в ті моменти, коли ми віримо, що світ приходить до нас. Спробуйте розповісти нам як можна добре жити навіть у найтонших і складних ситуаціях. Як можна?

Наприклад, в екстремальних випадках стресу, тривоги або депресії ми закликаємося використовувати певні практики, засновані на медитації та йозі. Його техніка заснована на координації між тілом і розумом протидіяти ефектам, відновити рівновагу і стимулювати добробут і зцілення.

Різноманітність книг медитації настільки широка, як і переваги, які дає ця практика. Медитувати - це відпочити своїм розумом, збалансувати своє життя, розслабити совість, звільнитися від "реальності", сприяти самосвідомості, підвищити концентрацію і досягти справжнього щастя.

Підлаштуйтеся!

Знайте 4 основні кроки, щоб почати медитацію Початок медитувати - це просто, якщо ми врахуємо ці кроки: уважність, живучи справжнім моментом, співчуття і мислення. Готові? Детальніше "