Медитація може відновити ваш мозок через 8 тижнів

Медитація може перетворити наш мозок за 8 тижнів. Області, які, здається, змінюються, пов'язані з пам'яттю, співпереживанням і стресом, а також особами, відповідальними за увагу та емоційну інтеграцію.

Це не сказано групою вболівальників або любителів псевдонауки, але за командою дослідників з загальної лікарні штату Массачусетс, яка задокументувала знахідку.

Це дослідження було опубліковано в журналі Psychiatric Research; в ній було впроваджено 8-тижневу медитаційну програму, з якої ми очікували виміряти переваги медитації на наші емоції, нашу поведінку та наші думки..

Зміни мозку, які надає нам медитація

Хоча добре відомо, що переваги медитації багато, до того моменту не було встановлено, що зміни відбулися так швидко і, набагато менше, що сфера була такою.

Видно, що Медитація виробляє модифікації в областях мозку, які пов'язані з пам'яттю, самосвідомістю, емпатією і стресом. Тобто те, що ми розуміємо з відтінками духовності, дійсно покращує наш стан фізичного і психічного здоров'я.

Коли хтось медитує, він не тільки відчуває себе краще, бо відчуває себе розслабленим, але й тому, що структура його мозку вміло модифікувала свої зв'язки. Мабуть, не треба бути експертом медитації, щоб насолоджуватися його вигодами і відчувати, що збільшення нашої здатності до емоційної інтеграції.

Фактично, учасники дослідження проводили лише 27 хвилин щодня, практикуючи медитаційні вправи. 8 тижнів було достатньо, щоб спостерігати зміни головного мозку як збільшення щільності сірої речовини гіпокампу (зони, пов'язаної з пам'яттю), так і в інших областях, пов'язаних із самосвідомістю, співчуттям і самоаналізом.

Крім того, спостерігалося зниження щільності в мигдалині, структура, відповідальна за такі емоційні стани, як стрес, тривога або страх. Тобто, завдяки пластичності нашого мозку у нас є можливість бути кращими людьми кожен день для інших і для себе.

Медитація, звичай, що дозволяє нам жити в сьогоденні

Якщо ми медитуємо з посидливістю, однією з змін, яку ми незабаром зможемо оцінити, є здатність жити в сьогоденні, тут і зараз, залишаючи осторонь тривожні думки про минуле або про майбутнє..

Як ми вже говорили, це не тільки викликає стан розслаблення, а й дозволяє нам більше контролювати себе. Завдяки медитації ми освоїмо наші слова і свої думки, а також діалог, який ми маємо з собою.

Ця практика буде мати велику користь, оскільки ми зможемо краще зрозуміти наші емоції, не затуляючи їх негативними думками і, як наслідок, діяти з більшою стриманістю..

Це призводить до емоційного та соціального успіху, оскільки самоконтроль над нами призведе до поліпшення наших відносин, наших проектів і нашого повсякденного життя..

Перш ніж починати практикувати медитацію, ми повинні знати, що ми повинні дуже поважати цю тему, тому що хоча експерти і поради мають чимало, це не завжди так, це дисципліна, яка вимагає великої дисципліни. інтелектуальні вправи і допомога підготовленого інструктора.

Як ми просунулися, медитація розчиняє і звільняє наші думки, змушуючи нас зосередитися на сьогоденні і подолати стреси і турботи. Наш розум завжди хоче показати, що свідомість латентна, тому можливо, що спочатку стає важко боротися з поколювання, свербінням шкіри голови або будь-яким іншим дискомфортом.

У будь-якому випадку, якщо ви все ще не знаєте жодної практики медитації і хотіли б заглибитися в цей світ, який приносить так багато переваг, ви повинні присвятити деякий час, щоб проінформувати себе і подумати про тип медитації, який найкраще підходить вам, вашим цінностям, вашим переконанням і ваші потреби. Це, без сумніву, буде першим кроком, який ви повинні зробити, щоб зробити цю чудову і корисну звичку звичкою.

Медитація, шлях до особистого благополуччя Різні культури і релігії розробили різні методи медитації. Сьогодні вона являє собою вправу, яка допомагає і сприяє збереженню здорової практики для нашого тіла і розуму. Досягнення балансу та пошук себе з нами Детальніше "