Чи діє трансцендентальна медитація?

Техніка трансцендентальної медитації або МТ є найчистішою, найпростішою і найбільш ефективною формою медитації, яку світ знав. Це техніка автоматичної трансценденції, щоб привести наш розум до найпотужнішого і найпростішого стану свідомості, вільного від будь-якого розумового контролю або процесу мислення.

Трансцендентальна медитація є універсальною практикою, яка виходить з усної традиції протягом тисячоліть і засновником якого був Махаріші Махеш Йог.

Що таке трансцендентальна медитація?

У порівнянні з іншими методами медитації, які вимагають концентрації або контролю розуму, МТ не вимагає ніяких зусиль і практикується двічі на день, 20 хвилин, комфортно сидячи на стільці із закритими очима.

Це можна зробити на поїзді, літаку, в автомобілі... (до тих пір, поки це не ви, хто веде). Немає ніякої філософії, пов'язаної з ТМ, і вона не пов'язана з іншими переконаннями релігійного характеру. Крім того, це не тягне за собою змін у нашому житті.

Як це працює

Щоб зрозуміти, як він працює, ми будемо використовувати аналогія океану. Уявіть, що ви перебуваєте в маленькому човні посеред океану і раптом ти опинишся перед хвилею, висотою понад 20 метрів.

Однак, якщо ми зробимо поперечний переріз, ми побачимо це океан залишається абсолютно спокійним і тихим у найглибшому. Тобто, активні на поверхні і спокійні в глибині. Ну, ось як працює наш розум.

Якщо ми просто залишимося на поверхні цього океану, ми застіємося вЯ повинен ... - З нашого розуму. Але, включивши трансцендентальну медитацію в наше життя, ми встановлюємо спокій, який всередині нас живе, переживаючи таким чином єдине або трансцендентне поле чистої свідомості, яке існує в кожній людині.

Ефект трансцендентальної медитації

Результати досліджень показують, що під час трансцендентальної медитації, розум досягає рівня спокою і розслаблення, що у багатьох випадках глибше, ніж при сну і це дозволяє нам усунути напругу і тривогу, щоб вона розчинялася.

Дослідження показали більший вплив на мигдалину, лобової частки і обох півкуль головного мозку. Існує посилення з'єднання лобової частки і задньої частини мозку, поліпшення прийняття рішень, планування, судження, міркування ...

Завдяки нейропластичності, мозкові з'єднання, які стимулюються під час медитації, тривають весь день. Таким чином, мозок розвивається від хаосу до когерентності, інтегруючи події дня з набагато більшою ясністю, бачачи в своїй практиці збільшення альфа-хвиль, які втручаються в "Стан спокою".

Трансцендентальна медитація дозволяє нашому розуму оселитися в межах, поза думкою, на самому тихому і самому спокійному рівні свідомості, нашому найглибшому я.

Переваги медитації

На гормональному рівні кортизол виділяється наднирковими залозами, коли ми перебуваємо в станах тривоги, потрапляючи в вершину, що постійно самостійно зміцнюється. Однак,, Рівень кортизолу знижується до 30% при медитації, у той час як вони мають тенденцію до підвищення рівня серотоніну і пролактину, обох гормонів, які впливають на наше почуття благополуччя.

На фізичному рівні, його звичайна практика має значне зниження гіпертензії, холестерину, ризику інсульту, артеріосклерозу, серцевого нападу ..., а також широкого спектру пов'язаних з ним розладів.

Що таке мантра і як я можу використовувати її в медитації?

Щоб увага розуму спокійно заспокоюється, у трансцендентальній медитації використовується мантра, яка є особистою та конфіденційною. Мантра - це звук або слово, яке використовується в тиші, вона не має сенсу і завжди має позитивну частоту.

Цю мантру надає педагог, що навчається у трансцендентальній медитації. Методика викладається протягом чотирьох послідовних днів і під час першого інтерв'ю вчитель надасть вам мантру, яка відтепер слугуватиме вам як транспортний засіб..

Як досягти трансцендента

Спокійний стан розуму вже існує в нас вродженим чином, з чим ми не повинні його створювати, оскільки розум прагне піти до того, що йому більше задовольняє.

Візьмемо за приклад, що ви на вечірці, і ви є частиною розмови, яка вас взагалі не цікавить, але недалеко від вас чути, як люди говорять про вашу велику пристрасть, де ви вважаєте, що ваша увага буде зафіксована? Це явище відбувається спонтанно, так само, як і наш розум розслабляється, коли ми медитуємо.

"Те, в чому ми звертаємо увагу, буде зміцнюватися в нашому житті".

 -Махаріші Махеш Йог-

Ну, добре, під час трансцендентальної медитації ми дозволяємо розуму природно потрапляти в наш інтер'єр, з яким автоматично розум також йде в спокій, відбиваючись в іншому не тільки психічним, але і фізичним.

Як заспокоїти неспокійний розум Стрес і тривога є частиною нашого існування. Ви не можете повернутися назад у часі, але ви можете заспокоїти неспокійний розум. Детальніше "