Безсоння цифрових функцій і ключі для боротьби з ним

Багато людей використовують свої мобільні телефони або комп'ютери перед сном і після завершення вони відчувають певні труднощі, щоб заснути. Причина в тому Синє світло, яке випромінюють ці пристрої, впливає на нас на рівні мозку викликають зменшення сегрегації мелатоніну, гормону, який серед його функцій повинен попереджати організм про те, що прийшов час спати.

Це явище, настільки поширене сьогодні, відоме як цифрова безсоння. Це приблизно розлад, який впливає на наш сон, змушуючи нас спати менше або в гірших умовах, не тільки ефектом вогнів і екранів, а й труднощами відключення від наших повсякденних проблем.

Надмірне стимулювання мозку, що виробляє цифрову безсоння

Є багато людей, які перевіряють телефон безпосередньо перед сном, а також хороший номер, який це роблять, коли вони прокидаються посеред ночі. З іншого боку, багато інших людей розглядають його як першу дію, як тільки вони прокидаються. Все це робить ми не можемо відокремити контакт з технологією, соціальними мережами або роботою наших моментів відпочинку.

Послідовність екранів, зображень і гіперактивності, спричинених Інтернетом, виробляють серію надмірних стимулів у мозку. Це робить наша нервова система посилає сигнал, протилежний тому, що потрібно пізно вночі.

Цифрова безсоння і світло екранів

Як вже згадувалося, штучне світло, яке випромінюють такі елементи, як мобільні телефони, ноутбуки та планшети, може бути однією з найпоширеніших причин цифрової безсоння. Вікна з підсвічуванням порушують секрецію мелатоніну.

Цей гормон слід починати випускати принаймні за годину до засипання. Однак ефект екранів змінює їх виробництво, що означає труднощі засипання. З огляду на це, Деякі елементи, такі як електронні книги, екрани яких зазвичай непрозорі і чорно-білі, менш шкідливі.

Цифрова безсоння викликана, в основному, надмірним використанням мобільного телефону або комп'ютера перед сном.

Які основні причини цифрової безсоння?

На додаток до згаданих ліхтарів екранів, існують і інші фактори, відповідальні за цифрову безсоння. Вони такі:

Марафони телесеріалів

Проводити багато годин перед телевізором, особливо перед сном, можна змінити наш відпочинок. У цьому сенсі, менш шкідливе заняття читається перед сном. Крім того, це може бути хороший спосіб розслабитися і почати засипати.

Не залишайте телефон

Використання телефону в якості сигналу будильника і залишення його біля ліжка робить телефон не просто телефоном. Це пристрій, який ми використовуємо в усі часи, і що ми не залишаємо осторонь навіть, щоб заснути. Також,, з мобільним телефоном перед сном змушує нас не відключатися від соціальних мереж і щоденних проблем. 

Відеоігри в мережі

Мережеві відеоігри можуть бути особливо захоплюючими. Багато людей витрачають багато годин, занурюючись у них, продовжуючи час гри до сну.

Крім того, вже деякий час відеоігри перестали бути призначені майже виключно підлітковій аудиторії. Сьогодні, люди з різними віковими діапазонами споживають ці продукти, що, хоча і може мати свою позитивну сторону, також збільшує проблеми цифрової безсоння.

Як розслабити гіперактивний мозок?

Коли проблема цифрової безсоння зростає, також виникають різні рішення, які намагаються пом'якшити негативний вплив технології на наш час відпочинку. Цікавим прикладом є винаходи колискових.

Ці класичні пісні, за допомогою яких батьки допомагали своїм дітям спати, були включені в кілька мобільних додатків, які дозволяють нам спати краще. Однак,, це передбачає іронію продовження залежності від мобільного телефону для сну.

З іншого боку, використовується втулка, яка дозволяє нам ізолювати себе від зовнішніх шумів, які заважають нам спати або використання білого шуму, з якими ми можемо перестати звертати увагу на відволікання, які турбують нас протягом ночі. Читання також дуже рекомендується і, перш за все, скорочення часу використання електронних пристроїв. Існує навіть фармакологічне лікування, хоча в цьому випадку краще проконсультуватися з лікарем.

Чому ми іноді пам'ятаємо мрії, а іноді й не? Чому ми іноді пам'ятаємо мрії, а іноді й не? Якщо ви коли-небудь задавали собі це питання, ви повинні знати, що відповідь знаходиться в області вашого мозку. Детальніше "