Сон Вегнера про ефект придушення думок

У 80-х Гарвардський університет провів експеримент, який намагався з'ясувати вплив придушення думок. Це було здійснено американським соціальним психологом і професором університету Даніелем Вегнером. І він зробив це на основі анекдоту, який розповідав Лев Толстой в кінці 19 століття з білим ведмедиком..

Результати експерименту показали, що придушення думок - а точніше, спроби придушити думки безпосередньо - є контрпродуктивним. Думки повертаються до нашого розуму знову і знову, свідомо, але і через мрії. Існує відскок репресованої думки або пам'яті. Вегнер назвав його бімодальним іронічним механізмом контролю розуму.

Толстой і придушення думок

Експеримент Вегнера з придушення думок базувався на відомому анекдоті письменника Леона Толстого. Толстой пов'язував, що йому довелося пройти тест, щоб увійти в коло друзів свого старшого брата. Вони сказали йому, що він повинен сидіти в кутку, і він не може рухатися звідти, поки не перестане думати про білого ведмедя.

Бідний Толстой не отримав його, і він був там годинами. Чим більше він намагався придушити думки, пов'язані з білим ведмедем, тим більше разів він обертав свій розум, щоб його уявити. Образ білого ведмедя повертався знову і знову. Чим більше він боровся, щоб спробувати придушити цю думку, білий ведмідь ще більше намагався знову з'явитися.

"Намагайтеся нав'язувати завдання не думати про білого ведмедя, і ви будете бачити прокляту тварину кожну хвилину".

-Лев Толстой-

Експеримент

Експеримент Даніеля Вегнера, заснований на цьому, мав кілька етапів. У першому учасники були поінформовані, що протягом наступних п'яти хвилин Вони були вільні думати про те, що вони хотіли. Вони мали лише одне обмеження: не думайте про білого ведмедя.

Їм було запропоновано подзвонити в цей час, якщо в їхніх думках з'явився білий ведмідь, навіть якщо вони намагалися не думати про це. Протягом п'яти хвилин експерименту учасники не зупиняли дзвін. Суб'єкти повторно дзвонили у дзвони з інтервалами менше однієї хвилини. Я маю на увазі, чим більше вони намагалися не думати про білого ведмедя, він повернувся з більшою інтенсивністю, щоб уявити себе в голові.

На другому етапі учасникам було запропоновано написати свої думки перед сном. Половину групи наказували писати всі думки, крім тих, які мали відношення до конкретної людини, яку вони любили або знаходили приємним. Їм давали точні інструкції, щоб вони навіть придушували думки про цю людину.

Іншу половину групи попросили включити цю особу в їх письмовій формі і навіть написати свої ініціали. Згодом проаналізовані мрії суб'єктів, усього в експерименті взяли участь 295 студентів. Суб'єкти, які репресували - намагалися уникнути - думка про людину, зокрема, мріяли про це майже вдвічі більше, ніж ті, які включали людину в свої думки..

Результати експерименту

Висновки, зроблені з експерименту Вегнера, були відтворені в інших аналогічних дослідженнях з однаковими результатами. Придушення думок призводить до психічного повернення до них. Таким чином, ми говоримо про стратегію, яка є не тільки неефективною для усунення думок, але й контрпродуктивною.

Вегнер назвав цей ефект бімодальним іронічним механізмом контролю розуму. Згодом в психології його називають ефектом відскоку після придушення. Схоже, що одна частина нашого мозку працює навмисно і свідомо, а інша - в процесах мимовільного нагляду з несвідомого.. Несвідома пильна сторона повертається до навмисної частини охоронюваної думки і виробляє парадокс Постійної візуалізації об'єкта не мислили.

Краще використовувати білого ведмедя

Результати експерименту Вегнера допомогли ввести поняття білого ведмедя в іншому і набагато більш практичному сенсі. Це дуже ефективно для обробки нав'язливих думок будь-якої природи факт намагання спрямувати фокус свідомості на інший інтерес.

Таким чином, було доведено, що думка не прагне повернутися до фокусу свідомості, тому що вона не видалена, вона замінюється лише іншою. Коли виникають повторні думки, вони не повинні бути придушені. Знаючи, що це не працює, дуже важливо при поводженні з нав'язливими думками. Наступного разу, коли ви будете мати повторювану думку, просто спробуйте замінити його, наприклад, білим ведмедем.

6 клавіш, щоб зупинити повторювані думки Знати серію клавіш, щоб зупинити повторні думки і що ваш розум не падає знову і знову в пастку одержимості. Детальніше "