Як керувати стресом у 5 кроків?

Іноді нам важко контролювати стрес. Протягом нашої подорожі, Дуже поширеним є відчуття неспроможності досягти всього, що ми хотіли зробити та що це коштує нас спати, відпочиваючи погано під час ночі та встаючого рано стомленого.

Ці головні болі також дуже поширені, що дратує і турбує нас так багато протягом дня, і не дозволяють нам зосередитися на нашій роботі або просто мати здоровий і "нормальний" спосіб життя.

Дуже високий відсоток всіх цих симптомів породжується стресом. Ми говоримо, що стрес є глобальною реакцією нашого тіла, коли ми зустрічаємося і стикаємося з ситуацією, яку ми сприймаємо як загрозливу та / або складну..

Але ця відповідь не настільки негативна, як вони вчать нас соціально, оскільки це відбувається для полегшення адаптації організму, введення всіх наявних ресурсів і полегшення його активації для подолання цієї загрозливої ​​ситуації, такі як іспити, пошук роботи, сентиментальні проблеми, пара ...

З цієї причини, Можна сказати, що стрес позитивний, оскільки наше життя і навколишнє середовище постійно змінюються, що вимагає постійної адаптації.

Чому ми використовуємо стрес як "щось"Так негативно?

Це тому, що Якщо ця реакція продовжується в часі або її інтенсивність занадто висока, вона може мати згубні наслідки в нашому тілі, породжуючи негативні бар'єри для нашої життєвої системи, стаючи перешкодою для подолання, щоб насолоджуватися здоровим життям.

Рішення полягає в тому, щоб зрозуміти сенс стрес позитивно і навчитися справлятися з ним, зберігаючи його в прийнятних рівнях, і навіть здорових, для нашого способу життя і перевищення особистих цілей.

Які 5 кроків до контролю над стресом?

Контрольний стрес можливий завдяки застосуванню деяких порад. Якщо ви отримаєте це, ви можете перетворити його на союзника у вашому повсякденному житті.

Подивіться на позитив

Якщо ми зіткнулися з "негативною" ситуацією пошкодувати і покарати "А якщо ..." Це не допоможе або не вирішить проблему, мабуть, навпаки. Є життєвий слоган, який я використовую кожен день, і це: «Все відбувається для чогось хорошого, що дозволяє мені отримати надзвичайно позитивне навчання".

Якщо ви опинитеся так, вчитися з ситуації та інтегрувати це навчання для наступного випадку. Вправа також рекомендується усунути з наших мовних слів, як "Ніколи", намагається замінити "Я не можу" від - Як я можу?.

Будьте в курсі ваших думок

Насолоджуватися повним і мирним життям у всіх аспектах є фундаментальним, щоб бути в курсі нашого "Я". Наші думки впливають на те, як ми сприймаємо, цінуємо і діємо в кожній ситуації.

Коли ви опинитеся в складній ситуації, виключіть негативні думки і зосередитися на позитивах, глибоко вдихнувши і запитуючи себе: "Що я можу отримати з цього??" У багатьох випадках, як це, ми не несемо відповідальності за те, що нас турбує.

Врахування цього відображення також допоможе вам контролювати стрес, приймати речі набагато більш спокійними та без тиску. Пам'ятайте, що не вся вага світу падає на вас.

Ви не відповідаєте за інших, тільки за себе.

Не перевантажуйте себе діяльністю

На цьому етапі важливим є використання асертивності та реалістичності. Як і попередній пункт, ви не є досконалими, і вам не доведеться догоджати всім. Крім того, кожна людина має власні особисті карти, які відрізняються від ваших. Тільки з цієї причини неможливо "бути досконалим для світу".

Надайте собі можливість провалитися, помилитися, і тому вчитися на помилках, які ви робите. Ви будете досягати величезного внутрішнього зростання, відчуваючи і сприймаючи життя таким чином.

Вчіться делегувати

Ви не можете дозволити собі робити і робити все. Час від часу добре шукати підтримку ваших найближчих людей, якщо вам це потрібно, і ви відчуваєте, що ви не можете робити все, що потрібно, і це коштує вам контролювати стрес.

Також,, прохання про допомогу сприяє особистим відносинам і генерує більшу емоційну зв'язок з людьми, яких ви хочете, залишивши осторонь вашу "IСамоцентричний і нарцисичний, що все може бути досягнуто без допомоги будь-кого, і псує суспільні відносини.

Бережіть свої особисті стосунки

На цьому етапі ми робимо трохи посилання на попередній. Дуже важливо насолоджуватися компанією людей, яких ви любите, близька вам, але прагнула пам'ятати про бажання поділитися цими моментами з радістю, щастям з нашими близькими та людьми навколо нас, з якими ми добре себе почуваємо.

Здорові соціальні відносини і, головне, "людські" відносини змушують нас відчувати себе сильніше і здатні на все, що ми хочемо або хочемо в нашому житті.

Потрібен час, наполегливість і відповідальність за те, щоб всі ці принципи були звичними в нашому житті. Я закликаю вас якнайшвидше втілити їх у життя, щоб уникнути "зловживання" стресом і сприймати його навпаки, як друга, який може дати нам занадто багато часу нашого дня на день.

Метод фокусування, самонавчання та зниження стресу Метод фокусування ставить нас у контакт з нашими відчуттями та емоціями через наш відчутий досвід. Це ресурс, який допомагає нам зцілювати емоційно і може бути використаний в різних областях. Детальніше "