5 основних книг самодопомоги

Можливо, у якийсь складний момент у вашому житті Ви відчули необхідність зрозуміти, що сталося з вами, або ви просто хотіли знайти рішення ваших проблем. А для цього ви думали про те, щоб скористатися книгами самодопомоги. Правда в тому, що існує велика кількість цих препаратів з паперу і чорнила.

Деякі книги самодопомоги говорять про любов, смуток, про те, як подолати перешкоди, які заважають вам досягти мети або тривоги. Теми на всі смаки, подібні авторам. Є навіть книги, щоб навчитися бути кращими батьками.

Враховуючи всю цю пропозицію, важко визначитися, зокрема, однаково, але всі вони однакові, але водночас різні. Важливо не вибирати те, що на багатьох сторінках порожній контенту, а той, який здатний надихати і пробудити бажання працювати і діяти.

Чому книги самодопомоги є успішними?

За словами психолога Сусани Мораги, "успіх книжок самодопомоги полягає в їх широкій доступності для всіх аудиторій". Крім того, він стверджує, що причиною його буму є доступні ціни, легкість їх знаходження в публічних бібліотеках і цифрові платформи, мова, якою вони користуються, і перш за все, які добре розглядаються, маючи на увазі, що однією з її переваг є те, що з ними Мистецтво з уст в уста майже завжди працює.

Також психолог вказує на це "Кліше або ганьба було подолано, не обов'язково той, хто читає книгу самодопомоги, має психічний розлад". Люди все більше усвідомлюють, наскільки важливим є наше психічне здоров'я.

5 книг самодопомоги

Далі я наведу 5 книг самодопомоги, які я маю у своїй бібліотеці. Це не означає, що вони є істотними. Напевно, є краще, коли ви читаєте цю статтю, тому що вони не перестають виходити на нові книги для продажу. Проте я можу запевнити вас Вони написані з науковою точністю і легко зрозумілі більшість людей.

Відчуйте себе добре: нова терапія проти депресії, Девід Д. Бернс

Ця книга орієнтована, як видно з назви, на подолання низького стану розуму. Однак, щоб уникнути того, що титул викликає плутанину у читача, необхідно уточнити, що "низький настрій" не є синонімом депресії. Отже, Бернс пояснює нам, як ми можемо покращити наш настрій і уникнути депресивного розладу.

Ця книга може бути додатковим матеріалом для психологічної терапії, щоб запам'ятати аспекти, які розглядаються в одній і тій же. Він буде обслуговувати як пацієнтів, так і досвідчених психологів. 

"На основі принципів когнітивної терапії, доктор Бернс розробив швидкий і клінічно перевірений метод, в якому ідентифікуються мазохістські пастки, такі як перфекціонізм, залежність від думки інших, залежність від роботи, небажання і т.д. З величезною простотою, твердістю і розумінням вони намагаються запобігти депресивних станах досягти життя, багатого енергією і впевненістю в собі.

Якщо життя дає нам лимони, давайте зробимо лимонад, Ернесто Лопес Мендес і Мігель Коста

Авторами цієї книги були мої професори магістра психології. Вони прекрасні люди і мають великий досвід в області психології. Можливо, тому мені дуже сподобалася ця книга.

Ясним, простим і дидактичним способом, Книга веде нас до надр стресового досвіду, щоб знати, як і чому вона може впливати на нас так багато і навіть пошкодити наше здоров'я. Хоча це правда, що він не зосереджується виключно на стресі, оскільки містить практичні посібники для боротьби зі страхом, тривогами, муками та нав'язливими ідеями..

Ернесто Лопес Мендес і Мігель Коста пропонують нам ресурси для організації часу і таким чином мати змогу впоратися із загрозами і військовими діями. Вони також посилаються на різні стратегії, щоб реагувати на це відчуття страждань, що змушує нас говорити "я задихаюся", як техніка глибокого дихання.

"Без сумніву, це пропозиція глибоко жити радісними життєвими переживаннями, тому що вони також дають сенс життю, коли напруга ускладнює для нас або змушує нас гірко".

Ваші погані зони, Уейн Дайер

Що сказати про цю книгу! Це класика самодопомоги. Я прочитав його вперше 15 років тому, і це ідеально, щоб мати його постійно на тумбочці. Таким чином, ви можете вдаватися до неї, коли ви відчуваєте себе погано. Я називаю це "книга SOS".

Ваші погані зони Це книга, яку ми зазвичай рекомендуємо багатьом психологам. У ньому згадуються найбільш визначальні принципи нашого психологічного здоров'я. Wayner Dyer описує найважливіші аспекти, щоб бути незалежними, щасливими та здоровими емоційно, від простої та зрозумілої мови. Кожен розділ написаний так, ніби це сесія психотерапії.

"Не проектуйте свою незадоволеність в інших: справа у вас, в" неправильних зонах "вашої особистості, які блокують вас і не дозволяють вам усвідомити себе. У цій роботі доктор Вейн Дайєр показує, де вони знаходяться, що вони означають, де вони ведуть і як ми можемо їх подолати ".

Емоційна техніка самоконтролю, Марта Девіс, Метью Маккей і Елізабет Роббінс Ешельман

У цій книзі вони виразно практичні, пояснюють вони різноманітні та ефективні ресурси, щоб впоратися зі стресом і контролювати емоції. Це збірник методик, в якому кожна з них пояснює кожну з них.

"Його чіткість експозиції і багатство змісту роблять його відмінним посібником для психологів, психіатрів, лікарів, медсестер, вчителів і взагалі для всіх тих, хто, як пацієнти або терапевти, стикаються з проблемами, пов'язаними зі стресом".

Ви можете навчитися бути щасливими, Олександра Діґез Гонсалес і Кармен Серрат-Валера

У цій книзі, Психолог Кармен Серрат-Валера і журналіст Алекса Дієгуес навчають вивчати особисті ресурси, керуйте емоціями, розвивайте різні типи талантів і дбайте про себе, щоб досягти повноти. Це збагачувальна робота, написана близьким і практичним стилемдопомагає нам зрозуміти, як ми працюємо.

Вона також вчить нас виявляти і долати перешкоди, які заважають нам усвідомити і подорожувати правильними шляхами, щоб крок за кроком будувати життя, яке ми хочемо. Для цього пояснюються численні вправи з доведеною ефективністю, а також історії, метафори, наукові дослідження та роздуми.

"Переваги щастя (розуміння того, що дрібниці - це справжні скарби, розвиток інтелектуальних і творчих здібностей, підтримка хороших особистих стосунків, практикуючи корисну діяльність, пом'якшення стресу, наповнення нашого життя сенсом і т.д.) дуже багато і залежать від кожен з нас повинен працювати для них, щоб насолоджуватися життям і насолоджуватися кожним досвідом ".

Я сподіваюся, що, як і я, ви будете читати, якщо не всі, деякі з цих посібників з самодопомоги. Незважаючи на це, добре пам'ятати про це вони не мають наміру підміняти допомогу професіонала, вони просто ще один ресурс, який допомагає нам продовжувати рости.

Бібліотерапія: цілюща сила книг Цілюща сила книг, як ми бачимо, проявляється. Можливо, результати не є негайними, але в довгостроковій перспективі це приносить користь тілу та розуму. Чому б не спробувати переваги бібліотерапії? Детальніше "