5 клавіш для запобігання цифрової деменції

Коли ми говоримо про цифрову деменцію, неминуче звертатися до німецького психіатра Манфреда Шпітцера. Завдяки його роботі, сьогодні ми знаємо, що ця проблема не є нічим іншим, і не менше зниження наших пізнавальних здібностей через неправильне використання нових технологій, подібно до того, як це відбувається під час процесу старіння.

20 років тому будь-яке подібне розслідування було б висміяне. Як домінує людина в цифрових медіа? Соціальна тварина, що характеризується здатністю до міркувань і інновацій, ніколи не дозволить собі подолати цей тип реальності, або принаймні це те, що вважалося. Однак погані технологічні звички мають наслідки, які поступово стають видимими. Фактично, молоді покоління набагато більш сприйнятливі до проблем, пов'язаних з короткочасною пам'яттю.

Spitzer говорить, що нові технології зменшують пізнавальну продуктивність і пам'ять людей, які зловживають ними. Крім того, він підкреслює, що наш мозок функціонує в певному сенсі, як м'яз: якщо він використовується, він росте, і якщо він не використовується, він атрофується. Ось чому стимулювання і здійснення нашого розуму є настільки важливим.

Залежність від технологій викликає цифрову деменцію, тобто зниження наших когнітивних здібностей.

Як запобігти цифровій деменції

Ми живемо у світі, що пов'язаний між собою. Стає все більш нормальним знайти маленьких дітей з мобільних телефонів і комп'ютерів або шукати в Google будь-який термін або сумніви, які ми маємо, не роблячи жодних зусиль, щоб подумати над ним. Отже, цифрова деменція зростає. Тепер, що ми можемо зробити з цим??

Встановіть розклад

Встановіть певний час для використання мобільного пристрою. Якщо вам це потрібно для роботи, намагайтеся поважати свій період відпочинку (що також дуже необхідно). Спробуйте, наприклад, бути відразу після обіду або в той час, коли всі ваші незавершені завдання будуть виконані.

Не забудьте провести час з родиною, друзями або партнером. Не змінюйте час з ними, щоб знати про свої соціальні мережі. Це не означає, що ви не можете перевірити свої соціальні мережі, не користуватися Інтернетом чи грати у відеоігри, але це можна зробити, але з помірним рівнем та рівновагою.

«Технологія - це нічого. Важливо те, що ви вірите в людей, що вони в основному хороші і розумні ".

-Стів Джобс-

Знайдіть замінник хобі

Навчіться грати на інструменті, підписуватися на заняття англійською мовою або йти в спортзал. Знайдіть здорове проведення часу, яке примушує забути свою залежність від цифрового світу. Якщо можете, намагайтеся зробити це хобі, яке змушує вас думати і аналізувати.

Нічого не можна використовувати в іграх тренування мозку комп'ютера! Зосередьтеся на реальному світі, а вправи ви можете зробити за допомогою олівця і паперу. Ви можете зібрати групу друзів або родичів і провести веселий вечір з ними.

Створюйте плани поза домом

Вийдіть на вулицю і насолоджуйтеся природою. Неважливо, холодно чи дощ: кожен сезон має щось чудове. Незважаючи на те, що ви живете в місті, напевно будуть тисячі парків, які будуть знаходитися на відкритому повітрі. Це буде добре для ваших легенів, але особливо для вашого розуму.

Хоча спочатку ви не відчуваєте, що це так, повторюйте цю процедуру щодня. Мало-помалу ваше тіло і ваш мозок звикнуть до цього, і ви захочете мати свій щоденний маленький час на сонці або кілька хвилин під дощем.

Замовте себе думкою

Наступного разу, коли ви захочете вибрати легкий шлях, уповільніть. Запитайте себе, як би ви це зробили в той час, коли не було Інтернету. Ви помітите це Є багато альтернатив, які не мають технологічного пристрою між ними.

Зробити інтроспекцію і дозріти свою думку. Чи можна отримати відповідь без використання Google? Чи не краще час від часу читати книгу? Ви не повинні дозволити вашому мозку іржа! Кожного разу ми будемо жити більше років, і ми повинні залишатися максимально активними.

Змінити серію книг

Перегляд серії - веселе проведення часу, але воно не повинно стати вашою єдиною діяльністю. Якщо ви хочете втекти і поринути в нові історії, спробуйте підібрати книгу. Ваш погляд страждатиме менше і ваша уява буде посилена. 

Література дозволяє збільшувати нашу творчість і, отже, розвиває частину нас цілком сплячої. Дозвольте своєму внутрішньому дитині процвітати завжди хороший варіант.

Цифрова деменція - це бич, який все більше вражає більше людей. Боротьба це легко, але ви повинні зробити свою частину. Кожен, кого ви запитаєте, скаже вам, що після важкого робочого дня на роботі все, що він хоче, лежить на дивані і починає грати зі своїм мобільним телефоном або дивитися фільм.

Використання нових технологій може стати дуже небезпечним. Намагайтеся проводити на відкритому повітрі принаймні годину, і ваше тіло і ваш мозок будуть вам вдячні. І не забувайте, що обмеження використання технологічним пристроям не повинно ізолювати вас від інших, якщо ви цього не хочете. Реальне життя набагато цікавіше, ніж цифрове.

Зигмунт Бауман: Facebook і пастки соціальних мереж Зигмунт Бауман є польським соціологом, який сумлінно проаналізував роль соціальних мереж і пропонує ідею, що вони є пасткою.