10 клавіш, щоб зупинити відкладання і зробити більшу частину свого часу

Зволікання - це те, що ми всі робимо більшою чи меншою мірою. Часто, коли нам доводиться робити діяльність або стикатися з ситуацією, яка викликає у нас дискомфорт, відторгнення, страх або лінь, ми відкладаємо розважальні заняття непродуктивними діями, які не наближають нас до мети..

Зволікання проходить через Інтернет або примусово дивиться на свій мобільний телефон, поки вас чекає робочий звіт. Зволікання переставляє ящики вашого столу, коли ви повинні вивчати або дивитися щось по телевізору, що вам навіть не подобається, щоб не чистити накопичені пластини.

Справа в тому, що виконання непродуктивної діяльності є поганим, навпаки, воно часто є корисним. Погано, що ми робимо їх несвідомо, щоб уникнути необхідних дій, і обов'язок, який ми відкладаємо, все ще перебуває на розгляді, і кожен раз ми робимо більше неспокою, звинувачувати, і ми маємо менше часу, щоб зробити це добре. Ось чому ми говоримо вам ключі, щоб зупинити провокацію і максимально використати свій час.

1. Прийміть дискомфорт

Однією з причин, чому ми затягуємо, є те, що ми несвідомо відкидаємо дискомфорт боргу, який стоїть перед нами. Наш розум повстає і ми робимо іншу діяльність. Якщо ми сприймаємо "страждання" як усвідомлену мету, то швидше за все ми цього не уникнемо.

Тому прийміть, що будуть речі, які вам доведеться робити, що не буде занадто комфортно. Ми не завжди зможемо робити те, що нам подобається, виникатимуть деякі невдоволення. Але культивує терпіння і розуміння, щоб досягти прийняття.

2. Встановіть терміни

Коли немає конкретного терміну, щоб закінчити діяльність, ви можете залишитися в нашому списку завдань до нескінченності. Терміни дають нам батареї, тому не мають переліку заходів без термінів; пишіть терміни, напишіть їх, щоб ви могли побачити їх і перетнути їх зі списку коли вони закінчуються.

Введення термінів змушує нас працювати на цілі, а не робити все відразу, якщо ми добре організуємо себе, щоб ми могли мати більш спокійне життя і з меншою швидкістю. Подумайте про свої терміни ретельно і постарайтеся їх поважати, запевняю вас, що це буде працювати.

3. Встановіть розклад

Якщо можете, завжди виконуйте один і той же тип діяльності в одному і тому ж часовому слоті, щоб звикнути до нього. Напишіть графік, який ви можете побачити і який служить організацією. Коли в діяльності немає спеціального графіка, простіше пройти день, не відчуваючи, що ми стрибаємо.

Задоволення графіка дозволить вам бути більш продуктивними і уникати відволікань

4. Очистіть список безпосередніх дій

Чи знаєте ви правило про 2 хвилини? Це так просто що займе у вас 2 хвилини або менше, ніколи не залишайте його на пізніше. Відчуття закінченої діяльності є дуже корисним і мотивуючим для продовження інших заходів, крім того, що ви економите багато часу в довгостроковій перспективі.

Тому, якщо ви можете це зробити зараз, не відмовляйтеся від неї. Надішліть цю електронну пошту або очікуйте WhatsApp, підніміть одяг, запишіть призначення на наступний тиждень ... про це зараз і не залишайте її на пізніше, тому що в кінці кінців ми можемо забути.

5. Розділіть домашню роботу на дрібніші завдання

Іноді те, що кидає нас назад, - це величина завдання, яке ми маємо зіткнутися. Ось чому, поділ завдання на підзадачі змушує нас психологічно стикатися з ним з меншою неприйняттям і, отже, ми схильні менше відкладати.

Організувати себе за цілями - це хороша практика, оскільки вона дозволяє нам поступово досягти наших мрій і цілей. Почніть з найпростішого або основи будівництва своєї мрії, а потім побудуйте їх. Без поспіху, але без паузи. З зусиллям і з бажанням.

6. Встановіть нагороди

Кожен раз, коли ви закінчуєте підзадачу, дайте собі невелику винагороду встановлених раніше. Це може бути щось, що вам подобається, трохи прогулятися, прочитати розділ книги, подивитись телевізор десять хвилин, потанцювати п'ять, що мотивує вас!

Якщо ви виконали встановлені цілі, винагородьте себе! Це мотивуватиме вас продовжувати це робити добре

7. Програма часу відпочинку

Краще забезпечити час відпочинку таким чином, щоб ви не вичерпали контроль і ви в кінцевому підсумку затягуєте. Хороша ідея - п'ятдесят хвилин активності і десять хвилин відпочинку. Зробіть перерву між домашніми завданнями та домашніми завданнями. Ви не завжди можете дати найбільше.

Наш розум і тіло також повинні дихати і відпочивати, ми не можемо піддавати їх постійному рівню стресу. Здійснення коротких перерв дозволить їм відновити свою енергію і повернутися на свій шлях для досягнення оптимальної продуктивності.

8. Час відпочинку програми в тиждень

Якщо ви не залишаєте вихідний день на тиждень, набагато ймовірніше, що ви витрачаєте свій час, не пропонуючи його, і що ви даєте менше. Тіло потребує дисципліни, а також відключення. Якщо ви не даєте йому решти, що вам потрібно, він закінчується відключенням без вашого дозволу. Шукайте принаймні один день на тиждень.

9. Створення потрібного середовища

Для будь-якої діяльності, яка вимагає концентрації або дисципліни, ідеальним є відключення мобільного, інтернет і триматися подалі від будь-якого джерела відволікання, що ви знаєте, буде спокушати вас. Чим менше розваг у вас під рукою, тим важче, що ви в кінцевому підсумку відкладаєте.

Позбудьтеся від відволікання, щоб ви могли з'єднатися з собою. В іншому випадку ви завжди будете відключені, і ви навіть не будете знати, які ваші потреби, тому що ви будете відволікатися. Якщо ви знімете зі своєї сторони те, що відволікає вашу увагу, ви уникнете провокації, і ви зміцните внутрішній зв'язок із вами.

10. Навчіться говорити ні

Іноді обов'язки неминучі, але інші отримують обов'язки, які ми не повинні робити, і ми відкладаємо їх, тому що ми не хочемо їх виконувати.. Знання того, як сказати "ні" тим, що не потрібно або корисно, є дуже цінним способом отримати час і енергії для дійсно важливого.

Немає кращого відпочинку, ніж той, що виконується з відчуттям виконаного обов'язку, насолоджуватися ним!

Використовуйте принцип Парето, щоб бути більш продуктивним Для досягнення успіху з меншими зусиллями, ви можете спробувати принцип Парето, також відомий як Закон Парето або Закон 80/20.