Вправи, щоб навчитися жити в сьогоденні

Якщо ми розуміємо, що більшу частину часу наш розум пам'ятає або жалкує про минуле або планує або боїться майбутнього, але ми витрачаємо дуже мало часу на те, що ми робимо, в сьогоденні. Це відбувається не тільки тоді, коли ми робимо щось майже автоматичне, як, наприклад, гуляючи або миючий посуд, але навіть коли ми виконуємо цікаве і навіть приємне завдання.

Проте ми забуваємо, що однією з найважливіших складових щастя є навчання жити в сьогоденні, дійсно відчувати те, що ми робимо, відчуваємо, їмо і т.д. Від'єднуючись від сьогодення, ми відвертаємося від власного щастя. Щоб цього не сталося, ми можемо знову навчити розум насолоджуватися і жити інтенсивно в даний момент через деякі прості вправи. Знайте нижче вправи, щоб навчитися жити сьогоденням.

Ходіть босоніж

Мова йде не тільки про ходьбі, а й про ходити босоніж і робити це свідомо. Для цього її буде достатньо з десятьма кроками, без взуття або шкарпеток, ступивши прямо на землю. На кожному кроці зосереджуйтеся на відчутті грунту, його твердості, його текстурі, тиску, який він чинить на ваших ногах, температурі ... Ходьте повільно, щоб мозок міг реєструвати всі ці відчуття та інші, які можуть з'явитися.

Їжте те, що вам подобається

Їжте те, що вам подобається, це може бути великим тренуватися, щоб навчитися жити сьогоденням. Це може бути полуниця, шматочок шоколаду, що завгодно. Візьміть його і подивіться на неї, спостерігаючи за її малюнками, краями, шорсткістю ... Зверніть увагу на її текстуру, запах і насолоджуйтеся запахом. Потім повільно вставте в рот, дегустуючи його повільно, повністю усвідомлюючи всі відчуття, які вона виробляє. Відчуйте кислотність або солодкість, текстуру, як вона тане в роті, якщо це шоколад, і зосередьтеся на всіх нюансах, які ви можете помітити..

Спочатку це буде непросто практикувати, тому що наш розум звик до мандрівки, але з невеликою практикою ви помітите, як ви будете більше усвідомлювати кожен момент, коли ви живете.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Вправи, щоб навчитися жити в сьогоденні, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.