Як подолати смуток після поділу

Коли стосунки з любов'ю закінчуються, здається, що все розпадається. Важко відновитись після розриву відносин, будь то короткий роман або багаторічний зв'язок. Наша самооцінка пошкоджена, і небезпека, як правило, зростає, особливо, якщо виникає хворобливий розрив.

Якщо ми не навчимося добре керувати поділом, можуть з'явитися ознаки депресії і тривоги. Тому важливо підкреслити необхідність рухатися вперед після перерви. Якщо ви хочете знати Як подолати смуток після поділу, Ми запрошуємо вас прочитати цю статтю з психології-Online.

1. Ознаки депресії після перерви
2. Як подолати перерву любові
3. Збільшити самооцінку після перерви
4. Що робити після розпаду
5. Як дізнатися, чи готові ви до відносин

Ознаки депресії після перерви

Після поділу важливо подолати найкраще, що ми можемо, щоб продовжити своє життя і не потрапити в порочне коло. В іншому випадку ми можемо страждати "депресія після розриву" або любляча депресія. Це має такі симптоми та характеристики:

Страх

Навчання жити без цієї особи, яку ми вважали настільки важливими, здається трохи запаморочливим. Нормально відчувати певний страх і невпевненість у тому, що має відбутися, ми можемо навіть вважати його однією з фаз процесу подолання. Однак, коли цей страх триває з плином часу і не дозволяє нам рухатися вперед, настав час лікувати його психологічно.

Емоційний заряд: провина

Ми шукаємо всі існуючі причини, які можуть пояснити поділ з людиною. "¿Чому наші відносини закінчуються? Це дуже часте питання після перерви. Іноді ми несемо всю відповідальність за факти і звинувачуємо себе в усьому, що сталося. Коли вся ця вага падає на нас, вона викликає відчуття психологічного страждання і знижує нашу самооцінку.

Відмова від себе

Коли наша самооцінка настільки пошкоджена, ми в кінцевому підсумку відкидаємо і ненавидимо себе. Це може перетворитися на спіраль неконтрольованої само-ненависті і повинна контролюватися в часі. Ключовим є думати про реальну відповідальність наших дій, можливо, це не наша вина, головне - взяти участь і працювати так, щоб це не повторилося в майбутньому.

Іра по відношенню до колишньої пари

Іншим способом керувати нездужанням перерви є фокусування гніву на екс-партнера. Це звільняє нас від усієї відповідальності і є механізмом захисту самоповаги. Очевидно, що це не найкращий спосіб керувати нашими емоціями, оскільки таким чином ми не вчимося на своїх помилках і, з великою впевненістю, будемо виконувати їх з іншими людьми.

Як подолати перерву любові

Рекомпозиція в кінці відносини не є чимось простим, ні у чоловіків, ні у жінок. Незважаючи на те, що кожне поділ є різним, ключі психології, щоб звільнитися від смутку і бути емоційно сильнішими, базуються на Емоційне управління і Захист самооцінки.

По-перше, знати, як подолати смуток після поділу, потрібно організувати і керувати всім каскадом емоцій що ми відчуваємо після такої хворобливої ​​ситуації. Якщо ми відчуваємо себе перевантаженими почуттями, ми, мабуть, подумаємо, що не можемо контролювати все, що нас оточує. Щоб керувати своїми емоціями, ми можемо виконати вправу ідентифікувати їх, перш ніж вони вибухнуть і назвати їх.

Наприклад, ми можемо визначити момент, в якому починається почуття гніву, думати про те, чому ми відчуваємо це, і чи дійсно варто тримати цю емоцію так неприємно. Навчання контролювати почуття - це не простий процес, але він може допомогти нам бути сильними після розпаду. Крім того, це навчання буде служити інструментом для інших конфліктів у житті.

Збільшити самооцінку після перерви

По-друге, коли ми зможемо контролювати свої емоції, нам доведеться навчитися захищати і працювати самооцінку. Це має дуже важливу роль у формуванні більш оптимістичного погляду на життя, це допомагає нам розвивати стійкість і приймати кращі рішення. Щоб збільшити і посилити самооцінку, можна виконати деякі з наступних вправ:

• Позитивне мислення: мова йде про поворот таблиць, перестає думати про те, як погано ми робимо все і починаємо цінувати наші рішення трохи більше.
• Самовизнання і підтвердження наших ідей: дуже важливий крок, щоб знати, як подолати смуток після поділу - прийняти себе. Це є життєво важливим для того, щоб мати гарне психічне здоров'я і мати можливість відновлюватися після хворобливої ​​перерви. Маючи гарні очікування щодо самоефективності (тобто, вважаючи, що те, що ми збираємося робити, ми зробимо добре), збільшує шанси на успіх, що, у свою чергу, підвищує самооцінку.
• Позитивні твердження: Важливо зрозуміти, яку мову ми використовуємо, щоб говорити собі, якщо ми постійно атакуємо або думаємо, що недостатньо, то наша самооцінка, ймовірно, не зможе правильно зміцнитися. Тому ми повинні намагатися використовувати мову, засновану на позитивних твердженнях щодо себе, як, наприклад, "Я можу досягти цієї мети"або"Я заслуговую бути щасливим і дорогим".
• Реалістичні цілі: ми повинні запропонувати невеликі цілі, цілі, які ми можемо виконати в короткостроковій перспективі, щоб керувати нашими діями щодо особистого вдосконалення. Побачити нас, здатних виконати ці цілі, підвищить нашу безпеку і, отже, нашу самооцінку. Наприклад, ми можемо запропонувати вийти на напої з новими друзями, зробити невеликі поїздки самостійно, прочитати книгу, яка завжди привертала нашу увагу ...

Що робити після розпаду

Як тільки початкова криза закінчиться, буде багато працювати. У деяких випадках, залишаючи перерву в парі, припускає почати нове життя, крім усього вже створеного кола знайомих, навіть далеко від нашої старої резиденції. Поділ може включати ряд змін, до яких ми повинні бути готові пристосуватися. Важливо, щоб ми могли самостійно виходити вперед і розробляти необхідні інструменти для того, щоб з часом ми могли мати нормальне і мирне життя, незалежно від будь-яких минулих стосунків..

Знайдіть час без партнера Здається, це гарне рішення розвивати нашу стійкість і незалежність. Навчання самостійності сприяє зміцненню нашої системи переконань і сприяє посиленню самооцінки.

Як дізнатися, чи готові ви до відносин

Як тільки поділ закінчиться, з плином часу ми зможемо знову почати нові відносини. Але для цього ми повинні запитати себе, чи дійсно у нас є навчилися любити нас бути емоційно незалежними.

Кожна людина проходить через інший процес і не має встановленого часу як правильного часу, щоб мати знову партнера. Однак, ми повинні розглянути і розважати спокійно, якщо ми готові чи ні для нових відносин, якщо минуле вже не переслідує нас, і якщо ми хочемо спробувати ще раз.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як подолати смуток після поділу, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.