Як подолати сором'язливість і невпевненість

Деякі люди мають більше труднощів і розумових бар'єрів, щоб говорити або ставитися до інших. Сором'язливість - це риса особистості, яка часто супроводжується страхами і невпевненістю, сором'язлива людина зазвичай користується власною компанією і занурюється у свій внутрішній світ, щоб відчувати себе більш комфортно. Проте, у деяких випадках, те, що це коштує нам встановити соціальні зв'язки або говорити публічно, може стати проблемою, яку необхідно негайно вирішити. Для цього важливо вивчити найкращі стратегії, які потрібно знати Як подолати сором'язливість і невпевненість.

¿Ви сором'язлива людина і ви шукаєте стратегії, щоб розірвати цей бар'єр, який заважає вам спілкуватися з іншими? Відкрийте для себе кращі трюки та прийоми в цій статті психології онлайн.

Вас також може зацікавити: особиста та емоційна невпевненість: причини, симптоми і як подолати її Індекс

1. Як подолати надзвичайну сором'язливість і бути більш комунікабельною
2. Як подолати сором'язливість і страх говорити
3. Вправи для подолання сором'язливості

Як подолати надзвичайну сором'язливість і бути більш комунікабельною

The сором'язливість в психології вона визначається як особливість нашої особистості, це означає, що вона є внутрішньою тенденцією нашого способу буття і дії. Особистісні риси можуть бути формувати і пристосовуватися до нашого середовища, однак, малоймовірно, що інтроверт раптово стане екстравертом і дуже товариським.

Бути сором'язливим не є категорично поганим, але це може викликати труднощі адаптації та відносин, якщо ви не працюєте над соціальними навичками. Ми можемо прикласти наші зусилля до кращої адаптації і відвести життя від страху, який можуть викликати нас соціальні відносини.

Знайте свої сильні та слабкі сторони

Щоб знати, як подолати сором'язливість і невпевненість, перш за все, важливо зробити вправу в особистому самопізнанні, щоб визначити, що ми повинні вдосконалювати і які наші найкращі інструменти. Знання слабких сторін не робить нас вразливішими, навпаки, завдяки цій вправі ми можемо точно знати, які позиції ми повинні змінити, щоб подолати сором'язливість.

Довіряйте вам і не порівнюйте себе

Багато разів, сором'язливість виникає через страх почувати себе поступається іншим, ми не можемо говорити з побоювання сказати щось неправильно або незручно. Довіряйте вам, Я впевнений, що ви маєте багато чого зробити для розмови. Також не доцільно порівнювати себе з іншими людьми, кожна людина має свій власний спосіб поведінки і стосується інших, може бути, що вихідна людина має більше можливостей вести бесіду, однак це не означає, що він є кращою людиною, ніж хтось інтроверт.

Проводити невеликі цілі

Для такої істотної зміни поведінки доцільно встановити реалістичні цілі і в короткостроковій перспективі. Досягнення маленьких кроків підвищить нашу самооцінку, і ми побачимо, що насправді ми можемо вийти з нашого міхура сором'язливості і інтроверсії. Ми можемо спробувати піти на соціальні збори з невеликою кількістю людей, спробувати почати розмову з знайомим, перейти на вечірку друга ...

Як подолати сором'язливість і страх говорити

Сором'язливість часто супроводжується багатьма особливостями і поведінкою, характерними для цього, серед них можна виділити страх перед публічними виступами. Цей страх характеризується відчуттям нервозності і занепокоєння під час втручання якогось громадського втручання голосно. Страх виступу на публіці може бути викликаний низькою самооцінкою, попередньою тривожністю, соціальною фобією або надзвичайною сором'язливістю.

Психологічна терапія

На щастя, існує багато процедур, щоб подолати сором'язливість і страх говорити. The когнітивно-поведінкова терапія Зазвичай вказується, що цю проблему можна вилікувати. Лікування буде базуватися на наступних пунктах:

• Оцінка ситуації.
• Пошук інших психологічних проблем, які взаємодіють зі страхом.
• Навчання соціальним навичкам.
• Практикуйте ініціювати і підтримувати розмови.
• Боротьба з критикою.
• Практикуйте говорити публічно.
• Моніторинг та оцінка терапії.

Поради та прийоми, щоб втратити свій сором

Поряд з когнітивно-поведінковою терапією, ми можемо практикувати в нашому домі такі трюки, які можуть допомогти нам подолати повсякденні ситуації, які породжують страх і невпевненість:

• Управляйте занепокоєнням через техніку релаксації (медитація, дихання, уважність).
• Запустіть позитивне мислення боротися зі страхом.
• Робіть вправи для посилити самооцінку і безпека у собі.
• Практикуйте перед дзеркалом навички спілкування.
• У випадку, якщо потрібно зробити презентацію публічно, розслабтеся за кілька хвилин до цього і не нав'язливо виконуйте виступ.

Вправи для подолання сором'язливості

Важливо пам'ятати, що сама сором'язливість не є внутрішньо негативною характеристикою, різноманітність особистостей робить людину неймовірною і дуже різноманітною в тому, що стосується їхньої поведінки. Однак, коли ознака особистості перешкоджає вам вести нормальне життя, настав час почати її лікувати, тоді ми пропонуємо вам наступні вправи для знання. Як подолати сором'язливість і невпевненість:

1. Довіряйте своїм умінням спілкуватися: Якщо ми навіть не довіряємо собі і не стверджуємо себе, ніхто не буде. Самооцінка і підкріплення самоповаги - це перший крок, щоб боротися зі страхом і сором'язливістю.
2. Призначте свою особистість: не змушуйте себе бути кимось іншим, визнайте свою сором'язливість і робіть свої навички спілкування через неї. ¿Ви хочете знати, як перестати бути сором'язливим? Перш за все, вам доведеться прийняти себе і спостерігати свої особистісні тенденції.
3. Практика асертивного спілкування: Це засноване на вираженні і захисті наших емоцій без страху, але в спокої і без агресивності.
4. Вчіться приймати компліменти: Смілива людина має багато труднощів, щоб прийняти компліменти і відповісти на них простим "дякую". Коли хтось, кому ви довіряєте, розповідає, наскільки добре ви щось робите або як гарний ви сьогодні, прийміть те, що вони кажуть, дозвольте собі повірити, що хтось говорить вам щось позитивне. Прийняття хороших коментарів від людей, яким ми довіряємо, може допомогти нам покращити імідж, який ми проектуємо до інших.
5. Спробуйте почати нову дружбу: Інтроверсія може призвести до ізоляції і, у свою чергу, спровокувати ще більшу боязкість. Ви можете спробувати подолати сором'язливість, залишивши свою зону комфорту і встановивши нову особисту зв'язок з кимось.

Якщо після багатьох спроб ви не бачите себе здатним подолати вашу сором'язливість, ви можете звернутися до фахівця, щоб бути з вами у цьому процесі. Не поспішайте і спостерігати за маленькими досягненнями Що ви отримуєте на цьому шляху? Пам'ятайте, що зміна риси особистості нелегка, вимагає часу і терпіння.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як подолати сором'язливість і невпевненість, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.