Як подолати страх перед самотністю

Всі ми пережили або переживемо на якомусь етапі нашого життя страх перед самотністю. Це відчуття є одним з найскладніших, що ми можемо відчути, оскільки центральний страх базується на відчуття відмови і людські істоти є соціальними за своєю природою, ми повинні бути в контакті з іншими. Реальність така, що люди народжуються поодинці і вмирають поодинці, незважаючи на те, що ми створюємо афективні зв'язки протягом всього нашого життя, що є нормальним і необхідним для нашого благополуччя і розвитку, ми повинні також піклуватися про себе і знаходитися в мирі і спокої. Мир навіть у періоди самотності.

Як ми бачимо, нам дуже часто доводиться відчувати страх перед самотністю на певному етапі нашого життя, але ¿Звідки походить цей страх самотності? І перш за все, ¿Як ми можемо її подолати? У цій статті Psychology-Online ми проаналізуємо, звідки вона походить, і покажемо вам деякі ключі для вивчення Як подолати страх перед самотністю.

1. Причини страху перед самотністю
2. 5 клавіш для подолання страху перед самотністю
3. Висновок

Причини страху перед самотністю

Для того, щоб дізнатися, як подолати страх самотності, важливо знати, як виявити причини. Одним із ключових питань щодо цієї теми буде: ¿чому деякі люди так бояться самотності?

На думку дослідників і фахівців у цій галузі, відчуття самотності приходить з раннього дитинства і пов'язана більш ніж будь-що з нашим емоційним розвитком. Наприклад, коли у нас є діти або діти, у нас є потреба, і це не дуже добре відвідують або задоволені батьками, а також, коли ми маленькі, ми постійно чуємо загрози від дорослих, що ми залишимося поодинці, якщо ми поводимося погано, серед іншого. Така ситуація провокує у людини відчуття занедбаності, посилює страх перед самотністю і з роками змушує нас відчувати себе непідготовленими до його переживання..

Ще один важливий аспект, який потрібно враховувати, що в поєднанні з нашим емоційним розвитком може сприяти цьому відчуттю страху перед самотністю, це те, що зазвичай в нашій культурі Самотність сприймається як щось суто негативне. Наприклад, людина, яка має мало дружніх стосунків, не розглядається так само, як більш товариська людина, яка зазвичай цінується більш позитивно..

Іноді факт відсутності партнера також цінується негативно, серед інших типів ситуацій, які змушують людей несвідомо генерувати певний страх перед самотністю. З іншого боку, рівень довіри Те, що ви маєте в собі, є визначальним фактором у подоланні відчуття самотності. Людина з низька самооцінка прагне відчувати більший страх перед самотністю, ніж той, хто має достатню впевненість у собі.

У цій іншій статті ми відкриваємо позитивні моменти самотності.

5 клавіш для подолання страху перед самотністю

Всі люди мають здатність подолати страх перед самотністю і відчути спокій і мир перед тими моментами в житті, в яких ми одна. Тут ми детально представляємо 5 ключів, які допоможуть вам подолати страх перед самотністю.

1.- Навчіться відрізняти свій емоційний стан

Не те ж саме, щоб бути поодинці, ніж відчувати себе самотнім. Фундаментальний аспект, який необхідно враховувати, коли ви хочете подолати страх перед самотністю, це навчитися ідентифікувати, чи відчуває це почуття більше від фізичного самотності або виходить з психічного стану. Наприклад, у багатьох випадках ви можете бути оточені людьми і відчувати себе самотніми, незважаючи на це, і навпаки, ви можете бути фізично самотнім і відчувати себе в мирі з самим собою.

Бути лише фізично, як правило, є тимчасовою ситуацією, від якої може виникнути відчуття самотності, однак самотність психічний стан це, як правило, глибше, це відчуття порожнечі, відсутність, постійне розчарування, людина, яка переживає її, не довіряє своїм особистим, емоційним і емоційним можливостям, щоб випередити.

2.- Навчіться насолоджуватися самотою

Самотність теж не є абсолютно негативною вона має свою позитивну сторону і ви повинні знати, як це скористатися. Один із способів скористатися тим вільним часом, коли ви самі, - працювати в інтроспекції, щоб краще пізнати себе, знову відкрити себе, інновації, розвинути творчість і збільшити свій потенціал.

The практика інтроспекції і насолоджуватися цими моментами самотності і тиші є фундаментальним актом для зрілості, оскільки він дозволяє вам бути більш обізнаними з тим, що відбувається з вами, і робить вас більш емоційно незалежними і з більшою самооцінкою. Найважливіше, перш за все, знати, як змінювати перебування наодинці і супроводжувати і відчувати спокій в обох обставинах для досягнення здорового балансу.

3. - Тримайте зв'язок з іншими

У деяких випадках може виникнути той самий страх перед самотністю все більше й більше від інших через відчуття відсутності емоційного контролю, що відчувається і все, що спричиняє це, як думки і емоції, які породжують дискомфорт і закінчуються в ізоляції. Наприклад, людина, яка боїться самотності, може мати такі думки, як: “Я не хочу починати відносини, тому що, напевно, через деякий час вони залишать мене, і я почуватимуся гірше”, “Я не збираюся дзвонити друзям, тому що вони хочуть сказати, що я завжди залежатиме від них”, і т.д..

Це змінюється в залежності від людини і індивідуальної ситуації, однак це важливо, особливо коли у вас є почуття на поверхню, уникайте ізоляції та підтримуйте зв'язок з близькими вам людьми як сім'я, друзі, подружжя тощо а також виїзд з дому і відволікання, щоб допомогти полегшити емоційне лихо.

4. Практикуйте медитацію

The практика медитації допомагає регулювати думки та емоції. Це великий союзник для цього внутрішній баланс що дозволяє рухатися вперед, живий момент до моменту з інтенсивністю та усвідомленням, зосереджуючись на тут і зараз, залишаючи осторонь тривожні думки про те, що сталося в минулому, і непевність щодо того, що відбудеться в майбутнє.

Це підвищує здатність людей впоратися з несприятливими ситуаціями і адаптуватися навіть до травматичних змін. Варто відзначити, що в даний час є дослідження, які показали, як медитація знімає почуття самотності. І науково доведено, що користь не тільки психологічна, але й фізична, яка сприяє підтримці балансу між тілом, розумом і духом.

5.- Перейти до професіонала

Коли почуття самотності є дуже інтенсивним, постійним і здається більш ніж самим собою, воно може мати негативні наслідки для здоров'я, оскільки вони можуть з'явитися симптоми депресії значне зниження якості життя. У цих випадках необхідно звернутися до професіонала, який буде відповідати за допомогу і надасть вам інструменти для подолання цього страху перед самотністю, що блокує вас і перешкоджає вам повноцінним і задовільним життям..

Висновок

Як висновок, можна сказати, що всі люди ми маємо можливість подолати страх перед самотністю, для цього необхідно навчитися бути самотнім і насолоджуватися ним. Хоча на початку це може зашкодити і здаватись складним, чим менше його можна уникнути, тим легше буде навчитися жити здоровим способом..

Самотність необхідна для підвищення добробуту і емоційна незалежність оскільки це сприяє інтроспекції. Це дозволяє нам контактувати з нашою внутрішньою самосвітою і допомагає покращити самооцінку. Необхідно також підтримувати здорову рівновагу між перебуванням у спокої та супроводженням.

Нарешті, треба враховувати, що коли відчуття самотності настільки інтенсивне, що стає депресією, дуже важливо йти до професіонала і починати лікування.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як подолати страх перед самотністю, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.