Як бути менш вимогливими трюками і порадами

Вимагати з собою може бути дуже негативним, особливо коли ми просимо більше, ніж ми можемо нести, і, врешті-решт, ми живемо в колесі розчарування, стрес і виснаження. Ніхто не є супер-героєм і тому ми не можемо претендувати на досягнення неможливих для нас етапів. Але, точно, прийміть свої власні обмеження - це один з найскладніших аспектів припустити, особливо у дуже вимогливих людей, саме тому, в цій статті Psychology-Online ми дамо вам кілька порад, щоб ви знали як бути менш вимогливим простим і швидким способом.

1. Від вас менше залежить самозадоволення
2. Вправи для роботи самостійно
3. Самозапитання і самооцінка пов'язані між собою

Від вас менше залежить самозадоволення

Для того, щоб бути менш затребуваним, потрібно лише одне: бути готовими внести деякі зміни як у вашій рутині, так і у вашому розумі. Важливо, щоб ви знали, що ця ситуація залежить виключно і виключно від вас, і що, якщо ви зробите це правильно, ви зможете жити більш спокійно і оптимістично.

Далі ми дамо вам декілька порад, які допоможуть вам бути менш самозадоволеними у собі і почати працювати краще:

• Проаналізуйте свої цілі: Перш за все, ви повинні запитати себе, які цілі ви хочете досягти, і що, виконуючи роботу повної щирості, оцініть, чи вважаєте ви, що ви зможете дістатися до них по-справжньому. Ми люди, які мають обов'язки, дружбу, ми повинні насолоджуватися, відпочивати і т.д., тому дуже важливо, щоб ми оцінили, чи ці цілі, які ми відзначили, дійсно, є прийнятними..
• Визнайте свої досягнення: серед самозахисних людей дуже часто буває, що, коли ви боретеся за щось і отримуєте його, в кінці кінців ви навіть не помічаєте того моменту слави і, відразу ж, відзначаєте ще один виклик, який потрібно досягти. Помилка Важливо, що ви даєте собі перерву, відчуваючи те, що ви досягли, і що, навіть якщо ви ставите нові цілі, ви починаєте думати через кілька днів або декількох тижнів. Насолоджуйтеся моментом і радійте за вас, тому що ... ¡Ви її отримали!
• Не звинувачуйте себе: Якщо вам не вдалося досягти цієї мети, не стоїть. Ніхто не є досконалим, або ви, отже, вчитеся на помилках і аналізуєте, якщо, дійсно, цю мету було легко досягти. У випадку, якщо ви думаєте, що це було, ви повинні просто проаналізувати, що ви можете зазнати невдачі, і спробуйте ще раз. Пам'ятайте: помилки вивчаються.
• Навчіться говорити "НІ": це одна з найскладніших завдань, але важлива для того, щоб бути менш вимогливим. Усвідомлення наших меж і те, як далеко ми можемо піти, є життєво важливим для того, щоб мати щасливе і спокійне життя. Ось чому, час від часу, ви повинні сказати НІ, не будучи переповненими сумлінням або почуттям поганого. Ви не супергерой, отже, не виступайте як такі.

Вправи для роботи самостійно

Таким чином, ви дійсно можете бути менш вимогливими, тоді ми дамо вам серію вправ для самостійної роботи, за допомогою яких ви зможете розслабити ту частину себе, яка змусить вас працювати за шматочком без хвилини дихати і посміхатися..

Нижче ми пропонуємо вам список з дуже позитивні вправи робити у вашому повсякденному дні і з якими ви повернетеся, щоб відновити напрямок вашого життя:

1. Усуньте негативну мову: Важливо, щоб ви перестали думати повторювати такі ідеї, як "Я не варто для цього", "Я не розумний", і так далі. Цей маленький голос усередині - це все, що ви робите, це розчарування і не дасть вам жодної користі, а тим більше, щоб мотивувати вас. Отже, вправа, яку ми пропонуємо, полягає в тому, щоб ви знали про цей негативний дискурс і що, як тільки ви його виявите, ви ліквідуєте його і змінюєте його на позитивний.
2. Складіть список з Вашими побажаннями: Багато разів самостійність вимагає, щоб ми втрачали вигляд того, чого ми дійсно хочемо, і, врешті-решт, ми живемо повним стресом і мало місця для щастя. Тому ми рекомендуємо вам взяти папір і ручку і написати на аркуші ваші особисті бажання, ваші мрії. Постарайтеся відкласти аспект роботи і зосередитися лише на персонал. Це полегшить вам знати, за що ви боретеся, і визначити пріоритети.
3. Перегляньте маршрут тут: Інша вправа, яку ми рекомендуємо вам зробити, щоб бути менш самоврядною, полягає в тому, що ви зупинитеся на мить, щоб подумати про все, що ви досягли. Поверніться назад і подумайте, як ви і ваше життя було кілька років тому; Завдяки цій простій вправі ви зможете усвідомити все, що ви досягли, і відчути себе щасливими і задоволеними.
4. Будьте більш позитивними: бачити позитивну частину життя необхідно для того, щоб отримати ціну в більш оптимістичному і знизити, таким чином, рівень попиту. Замість того, щоб зосередитися на тому, що ви зазнали невдачі, подумайте про все, що ви досягли; Замість того, щоб думати, що помилка є невдалою, візьміть її як нову можливість для навчання. Позитивне ставлення є основним, щоб мати можливість жити краще і бути щасливішим у вашому повсякденному житті.
5. Практикуйте щирість у себе: багато разів люди вимогливі, тому що вони мають певну ідеалізовану концепцію про себе, а потім, коли стикаються з реальністю, вони опиняються обличчям до обличчя з тим, що вони є насправді. З цієї причини остання вправа, яку ми пропонуємо, полягає в тому, щоб ви припинили самообман і почали бути абсолютно чесними з самим собою. Визнайте свої недоліки, пробачте їх і продовжуйте йти. Важливо, щоб ви знали, що ваші чесноти, але також, що ви знаєте, які ваші невдачі, ну, ви не будете так здивовані або розчаровані, коли ви робите помилки або коли один з ваших вад виникає..

Самозапитання і самооцінка пов'язані між собою

The люди, які вимагають самозабезпечення, зазвичай мають низьку самооцінку і, отже, їхній рівень попиту вище, ніж зазвичай, тому що, досягнувши певних цілей або досягнень, вони можуть почувати себе краще і зміцнити впевненість у собі..

Однак це замкнуте коло, який варто знищити. Дуже важливо розвивати високу самооцінку, тобто оцінку себе, що є позитивною, яка є поважною і що, перш за все, ви любите свої погані речі, а також ваші добрі речі. Практика щирості з самим собою є основним, щоб мати можливість прийняти себе як є і звідти жити природним і простим способом.

Як тільки ми навчимося культивувати гарну самооцінку, ймовірно, що рівень самозадоволення знизиться, оскільки на цьому етапі ми будемо знати, що ми не супер-герої, і що ми імпортуємо більше, ніж наші цілі. Тому, щоб бути менш самостійними, одним з найважливіших кроків є робота, щоб поліпшити самооцінку і стати комфортною і щасливою, щоб бути тим, ким ми є.

У цій іншій статті ми дамо вам кілька порад, щоб ви могли навчитися підвищувати вашу самооцінку.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як бути менш вимогливим: поради та хитрощі, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.