Як втратити страх виступу на публіці

Страх говорити публічно - це один із самих загальних і універсальних, що кожна людина переживає, коли відчуває, що піддається думці інших. Навички спілкування, що говорять публічно, є фундаментальними з першого етапу життя. Пам'ятайте той момент, коли ви був студентом у школі, ви піднімали руку, щоб задати питання. ¿Скільки питань ви зупинили, боячись насмішок? У зрілому віці виступати на публіці є необхідним умінням у робочій зустрічі, в мережа, у професійній події, у співбесіді та в багатьох особистих ситуаціях. У Психології-онлайн ми розповімо вам Як подолати страх виступу на публіці через силу практичного досвіду, що є найважливішою школою.

10 порад для подолання страху перед публічними виступами

Зверніть увагу на наступне трюки, щоб уникнути нервозності, коли публічно говорять:

1. Обличчя ситуації. Прийняти активне ставлення до пошуку досвіду, в якому ви зможете розвивати свої навички спілкування. Наприклад, поставимо собі завдання запропонувати нову ідею на наступній робочій зустрічі. Заходьте на конференцію на тему, яка вам подобається, і задайте запитання спікеру в крузі питань. Зробити курс, щоб говорити публічно. Коротше кажучи, встановіть собі конкретні і конкретні цілі.
2. Спостерігайте за іншими, що говорять публічно. Так само, як хороший письменник також є великим читачем, щоб подолати страх перед публічною промовою, ви також можете поліпшити своє навчання, спостерігаючи за іншими людьми. Можна дивитися канали YouTube і телепрограми, звертаючи увагу в цьому аспекті.
3. Вкажіть свій страх. ¿У якій області ваш страх говорити публічно контекстуально? Може статися так, що ви відчуваєте себе в безпеці в одному районі, але в іншому відчуваєте себе невпевнено. З цієї причини обмежуйте свій страх, оскільки це дає вам особисту спроможність.
4. ¿Що ви можете зробити, щоб протистояти цьому страху?? Уявіть справу особи, яка боїться захищати свою докторську дисертацію перед судом фахівців у день захисту. ¿Що може зробити у цьому випадку докторант? Підготуйте свою промову, репетируйте її, знайте місце оборони, щоб позиціонувати себе в реальному контексті моменту ... Застосуйте цей приклад до власного випадку. Подбайте про те, що ви можете зробити, щоб підготувати цей момент, коли ви збираєтеся говорити публічно.
5. Візьміть нервозність як щось природне. Багато акторів театру пояснюють, як, поза межами досвіду, незадовго до виходу на сцену вони відчувають нервозність відповідальності нової функції. Однак нервозність зазвичай зникає через кілька хвилин.
6. Не можна сподобатися всім. Якщо, піддаючи себе іншим, ви покладете на вас вагу постійного схвалення, тоді ви страждаєте, тому що це неможливе вас блокує. Зв'яжіться з самим собою, зі своєю внутрішньою істиною і, таким чином, коли ви рухаєтеся своєю суттю, ви також з'єднуєтеся з іншими людьми.
7. Запис у відео. Уявіть, що ви представляєте новий проект під час робочої зустрічі. Запишіть цей момент на відео, а потім перегляньте цей момент. Завдяки цій вправі ви можете бачити себе перед викликом публічних виступів.
8. Створіть мантру. Не умовайте себе силою амулетів, які підігрівають забобони. Шукайте силу мови як двигуна психічного ставлення. Створіть фразу, яка дає вам силу жити з упевненістю в тих моментах публічних виступів. Ви можете вибрати повідомлення від відомого автора, якого ви любите.
9. Театральні заняття. Театр - це діяльність, яка може не тільки мати професійну мету бути актором. Інтерпретація - це терапія, за допомогою якої ви можете знати свої емоції, розуміти мову тіла і заохочувати почуття гумору, щоб сміятися над собою. Театр також може допомогти вам відновити нерви на виставці, уявивши, що ви граєте свою роль.
10. Зробіть глибокий вдих. Щоб подолати страх перед публічним виступом, ви повинні почати з турботи про власне дихання, щоб заспокоїти нерви.

Як завоювати впевненість у собі, щоб говорити публічно

Природно, що в новій ситуації відчувається деяке занепокоєння, однак страх зростає, коли ви його уникаєте, навпаки, він зменшується, коли ви стикаєтеся з ним. Ви отримаєте впевненість у собі, виступаючи публічно завдяки силі вашого власного практичного досвіду. Позитивним є те, що ви додаєте ситуації та досвід, в яких ви піддавалися певним чином виклику взаємодії в публіці. Кожен досвід відрізняється. Тим не менш, все може надати вам учнівство.

Будьте обережні з тим, що ви говорите собі, тобто, керуйте своїм внутрішнім голосом якщо ви схильні судити себе деструктивною критикою і починати змінювати цей внутрішній голос, тому що ця зміна може змінити ситуацію не тільки в досвіді виступу на публіці, але й у житті взагалі. Якщо ситуація не розвивалася, як ви б хотіли, замість того, щоб казати: "Я катастрофа", змінити повідомлення на сподівання, "наступного разу все буде краще".

Вкажіть свою виставку: ¿Що ви маєте на увазі?? ¿Яку головну ідею ви хочете висловити? Зменшіть силу імпровізації та підготуйте своє повідомлення.

Виконайте інвентаризацію тих ситуацій, в яких ви розмовляли публічно протягом всього вашого життя, і ви зрозумієте, який досвід ви маєте в цій галузі. Довіряйте вам і вашій здатності бути вашою найкращою версією. У наступній статті "Психологія онлайн" ви можете побачити деякі поради для підвищення самооцінки.

¿Як втратити страх виступити на публіці? Даючи вам можливість відчути особисте задоволення, це є природним наслідком того, що ви відчуваєте, коли зіткнулися з ситуацією такого типу.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як втратити страх виступу на публіці, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.