Як позитивно управляти емоціями і почуттями

Емоції і почуття є частиною досвід життя. Наша якість життя покращується в тій мірі, в якій ми маємо позитивний зв'язок із власною природою. Важливо спостерігати будь-яку психічну інформацію від позитивної функції, далекої від будь-якого негативного судження або репресій.

Щастя - це не метафора прямої лінії, але вона не повинна потрапляти на протилежну сторону схеми, обумовленої постійними поворотами сценарію, які залежать від настрою моменту.. ¿Як позитивно управляти емоціями і почуттями? Замість того, щоб відчувати себе переповненим гнівом, смутком або радістю кожного моменту, рекомендується взяти під свій контроль життєвий центр. ¿Як це досягти? У Психології-онлайн ми розповімо вам.

1. Уникайте абсолютної ідентифікації зі своїми емоціями та почуттями
2. Зміна думки перед неприємними відчуттями
3. Методика тимчасового рефреймування
4. Часті контакти з природою
5. Нехай емоція заспокоїться

Уникайте абсолютної ідентифікації зі своїми емоціями та почуттями

Ця інформація захоплює наше серце і наше буття з такою інтенсивністю, коли обсяг почуття високий, що ми можемо відчути себе в пастці в цьому ядрі. З цієї точки зору нам важко спостерігати себе як незалежних цих даних. Ваші емоції та почуття є конкретним проявом себе у вашому сьогоденні, однак, ваша реальність виходить за рамки цього рівня інформації.

Практика Росії уважність як формула свідомості є одним з найбільш ефективних способів вийти за межі цієї ідентифікації з емоціями і почуттями через самосвідомість, що виходить за межі афективної сили. Медитація - це техніка, яка також може допомогти вам. Завдяки вивченню однієї з цих дисциплін ви можете досягти балансу Визначте свої емоції, але не зливаючись з ними.

Зміна думки перед неприємними відчуттями

Позитивно керувати емоціями і почуттями потрібно йти до кореня: думка. Коли ви відчуваєте себе перевантаженими неприємними відчуттями, які змушують вас соматизувати цю драму на тілесному рівні, візьміть олівець і папір, щоб написати список альтернативних думок до тих негативних ідей, які змусять вас відчути себе таким чином.

Наприклад, якщо вас турбує думка “це жахливо”, шукати додаткові альтернативи: “Я можу впоратися з цією ситуацією, якщо я справляюся з цим питанням позитивно”, “Все відбувається, і остаточно нічого не залишається”, “Це не так важливо, як руйнувати цей момент”.

Тому, щоб конструктивно впливати на наші емоції та почуття, ми повинні починати, впливаючи на наші думки. У цій іншій статті ми дамо вам кілька вправ, щоб ви могли заохочувати позитивне мислення.

Методика тимчасового рефреймування

Емоції і почуття складають реальність сьогодення людини. Коли щось втягує вас у форму зараз, це дуже важливо для вас. Однак, коли ви відчуваєте себе перевантаженою силою дуже напружених емоцій неприємного характеру, ви можете застосувати те, що відомо в НЛП як техніку рефреймування.

Я маю на увазі, шукати нову точку зору цієї ситуації через нову систему відліку. Застосовуючи переоформлення часу, ви можете задати собі це питання: ¿Яке значення матиме ця ситуація для мене через десять років? Швидше за все, тоді ви навіть не пам'ятаєте, як відчували себе сьогодні.

Ви також можете застосувати рефреймінг, щоб зосередитися на можливості, які ця ситуація пропонує вам зараз. Наприклад, шукайте позитивну сторону, Навіть якщо вам важко, я впевнений, що ви знайдете його.

Часті контакти з природою

Ви - людина, тому ви досягаєте справжнього балансу благополуччя, з яким контактуєте зелені зони та природні простори в якому ви зливаєтеся в цілому. У такому контакті з природою ви також отримуєте кращу якість у вашому свідомому диханні. Цікаво, що це дихання дуже важливо, щоб залишатися дуже пов'язаними з вашим життєвим центром. Під час цих прогулянок на полі або в садах, спробуйте звернути увагу на свої почуття того моменту, зосередившись на вправі дихання.

Лісові ванни терапевтичні знизити стрес через розуміння зовнішніх стимулів, які дають відповідь на добробут. А зниження стресу є життєво важливим для позитивного управління емоціями та почуттями.

Якщо ви хочете уточнити свої уявлення про свої почуття, досвід прогулянки по природному місці - це рекомендована рутина.

Нехай емоція заспокоїться

Керувати емоціями і почуттями треба позитивно шукайте баланс між розумом і серцем. Тому рекомендується дати час емоції так, щоб її інтенсивність знижувалася. Тому поставимо собі термін, щоб почекати, перш ніж діяти. Наприклад, якщо ви гніваєтеся і переповнюєте гнів, краще почекати до наступного дня, щоб поговорити з цією людиною про цю справу.

Щоб вплинути на емоції, ви можете зосередитися на мисленні. І, звичайно ж, і в мові як прояв того, що з вами відбувається внутрішньо. Щоб позитивно керувати своїми емоціями і почуттями, почніть говорити про те, як ви себе почуваєте, коли думаєте, що це зручно. У такому випадку, застосовується наполегливість описати свою реальність у першій особі. Коли ви це робите, ви надихаєте співрозмовника.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як позитивно управляти емоціями і почуттями, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.