Як перестати бути таким чутливим і бути сильнішим

Чутливість - це характеристика людини, завдяки якій ми інтенсивно переживаємо відчуття всього, що нас оточує. Бути чутливою людиною не означає нічого поганого. Однак, як і в більшості випадків, відчуття занадто великої чутливості на щоденній основі не є корисним для нашого психічного здоров'я. Мета, яку ми можемо запропонувати для лікування надзвичайної чутливості, - це навчитися генерувати нові сильні сторони та розумові інструменти.

У цій статті в розділі "Психологія онлайн" ми надаємо вам рекомендації та рекомендації як припинити бути таким чутливим і бути сильнішим. Крім того, можна виконати короткий тест, щоб визначити свій рівень емоційної чутливості.

1. Чому я легко переїжджаю
2. Тест на емоційну чутливість
3. Як контролювати емоційну чутливість
4. Будьте сильні психологічно

Чому я легко переїжджаю

Іноді ми вважаємо неминучим відповісти дуже емоційним шляхом на певні стимули, які нас оточують: кризову ситуацію, дискусію, дуже романтичний момент ... .легко плакати Це не означає щось погане. Однак, якщо абсолютно все впливає на нас емоційно, і це коштує нам вести нормальне життя без злетів і падінь, можливо, ми стикаємося з проблемою емоційної гіперчутливості. Ця проблема пов'язана з нездатність контролювати і управляти емоціями, схильність до переповнення і емоційної крихкості.

Коли емоції завжди близькі до поверхні, ми, швидше за все, будемо страждати від тривоги, стресу або розладу депресії. Коли щось впливає на нас надмірно, впливає на нашу незахищеність і закінчується втручанням в нашу самооцінку, дуже чутливі люди характеризуються детально згадуючи все, що було сказано про них під час аргументу, конфлікту пари або просто в конструктивна критика.

Чутливість безпосередньо не передбачає слабкості, однак наслідки емоційної чутливості послаблюють психічні сили людини. З цієї причини, щоб працювати над гіперчутливістю, нам доведеться навчити розум сильніше.

Тест на емоційну чутливість

Залишити сумніви і підтвердити, що ми є високочутливі люди, У Психології-Інтернет ми пропонуємо цей короткий тест. Для цього потрібно просто відповісти на аркуші паперу або в нашому голові ТАК чи НІ на наступні питання:

1. Це впливає на мене, як інші поводяться у своєму оточенні, навіть якщо це не з мною
2. Я помічаю тонкі зміни в моєму середовищі, і вони впливають на моє емоційне стан
3. Я, як правило, дуже чутливий до болю, як до свого, так і до інших
4. Мені дуже подобається, коли бачу, як інші користуються
5. Мені важко пристосуватися до нових ситуацій і особистих стосунків, я завжди уважно ставлюся до того, що вони думають про мене
6. Гучні звуки змушують мене відчувати себе незручно
7. Зазвичай я занурююся у свій внутрішній світ, там відчуваю себе в безпеці і поза небезпекою
8. Мені потрібно відключити ті дні, коли я страждаю від великої кількості шуму
9. Кофеїн і алкоголь впливають на мене багато, я не міг витримати того ж споживання, як і мої друзі
10. Я багато страждаю під час фільму жахів
11. Я можу зрозуміти проблеми інших, і я хвилююся, як якщо б вони були моїми власними проблемами

Якщо ми відповіли на більшість цих запитань ТАК, це, мабуть, означає, що ми дуже чутливі люди. Ми також пропонуємо можливість проведення більш повного і правдивого тесту на чутливість в нашому тесті та шкалах. Як тільки ми підтвердили, що надзвичайна чутливість впливає на нас більше, ніж ми повинні, настав час почати розробляти інструменти, щоб знати як припинити бути таким чутливим і бути сильнішим.

Як контролювати емоційну чутливість

По-перше, важливо пам'ятати, що немає нічого поганого у відчутті певного рівня чутливості до нашого середовища, ця здатність дозволяє нам зрозуміти контекст, в якому ми живемо, і допомагає нам розвивати нашу співчуття з іншими. Однак, якщо ми виявили, що ця чутливість неконтрольована, настав час розпочати її лікування і навчитися контролювати наші емоційні імпульси. Після цих трьох простих кроків ми зможемо справитися з емоційною чутливістю і зможемо знайти свою внутрішню силу.

1. Виявляйте свої почуття

Нечутливість не є легким завданням. По-перше, нам доведеться виявити моменти, в яких ми відчуваємо себе перевантаженими, і емоції контролюють все, що проходить через нашу голову. Після виявлення стимулів і думок, які викликають у нас почуття чутливості, нам доведеться запитати себе, чому ми відчуваємо цей шлях.

2. Запитуйте свою чутливість

Після того, як виявлено, коли і чому ми відчуваємо себе перевантаженими почуттями, настав час поставити їх під критичний фокус. Аналіз корисності цих думок і чутливості, яку вони провокують, є дуже корисним, оскільки ми раціоналізуємо відчуття і нашу емоційну відповідь.

3. Розробляє стратегії подолання

Причини емоційної гіперчутливості дуже різні і залежать від особистості, навколишнього середовища і того, як ми маємо справу з вибоїнами. Кожна людина має особистий шлях подолання перешкод, які представляє життя, однак чутливі люди зазвичай мають більше труднощів у ті часи. З цієї причини, розробка стратегії, щоб бути сильніше і рухатися вперед, є важливим вправ для контролю емоційної чутливості. Вчитися на помилках і бачити їх як досвід належний приклад стратегії подолання.

Будьте сильні психологічно

Як тільки ми знаємо, як контролювати нашу чутливість, це момент, щоб сформувати розум і розвинути правильну емоційну силу. Для цього ми можемо використовувати стратегії, засновані на стійкості в емоційному навчанні.

Ми можемо визначити стійкість як здатність долати перешкоди життя і вчитися у них. Еластична людина здатна подолати важкі моменти, не занурившись, будучи емоційно сильною і бореться за підтримку гарної психічної стабільності. Високочутливі люди також можуть бути стійкими, це здатність, яка вивчається з часом і з досвідом. Ми також можемо робити вправи, щоб знати, як правильно розвивати стійкість.

Будучи сильним, це дуже важлива психологічна якість, яка також може поєднуватися з хорошими навичками чутливості, одна риса не заважає існуванню іншої. Ключ до всього цього полягає в тому, щоб знати, як правильно обробляти наші емоції і почуття, не блокуючи їх, але не даючи їм повністю перевантажити нас.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як перестати бути таким чутливим і бути сильнішим, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.