Як змінити своє життя

Одного разу хтось сказав, що ніхто не навчив його дивитися на будівлі. У ті дні, подорожуючи по одному з центральних проспектів міста, він зрозумів це Я йшов, дивлячись на землю, але не на висоту. Цей досвід дуже поширений. Ми йдемо життям, уникаючи наступати на собачий послід або шукаючи втрачену монету і забуваючи про красу куполів. Ці два стилі шукати не повинні бути ексклюзивними. Є вгору і вниз; один лівий і один праворуч. Однак, незважаючи на рухливість голови, наші шийки матки, з їх остеоартритом, показують, що ми вибрали ригідність.

На рівні психологічного, щось подібне відбувається і з нами: ми опиняємося з іншим типом загартовування. Йдеться про того, кого провокує пристрасна потреба ігнорувати нас у наших бажаннях. Так само, як артроз заважає рухам і викликає нам біль, пристрасть до незнання себе ставить перешкоди для нашої зустрічі з добробутом. Саме тому в цій онлайн-статті психології ми збираємося поговорити з вами як змінити своє життя бути щасливішим і жити краще.

Вас також може зацікавити: я хочу повністю змінити своє життя: з чого почати? Індекс

1. Бажання змінитися і страх змінитися
2. Дізнайтеся, що з вами відбувається
3. Чому те ж саме завжди трапляється зі мною?
4. Стратегія на провал, стратегія до успіху
5. Тіло і розум
6. Сила уяви
7. Не бійтеся відчувати
8. Говорячи, ви розумієте людей?
9. Остаточні докази
10. Камені на стежці

Бажання змінитися і страх змінитися

Нелегко жити в стані спокою і благополуччя. Як зовнішні, так і внутрішні обставини закликають вас постійно відчувати тривогу, неспокій, занепокоєння, тривогу, огиду, роздратування, примхливість, нетерпимість, розчарування, гнів і депресивні моменти. Все це змушує вас, як багато хто, синтезувати ці досвіди зі звичайним “Я відчуваю себе погано”.

Багато людей шукають посібник для життя. Інші люди шукають гуру, містиків, пророків або довіряють психоаналітика, лікаря або юриста. Однак ці люди не володіють такою мудрістю. Все більше і більше тих, хто вибирає дзвінок "позитивне мислення" або "позитивне психічне ставлення", який намагається зіткнутися з негативними явищами з великим оптимізмом і бойовим духом, не заперечуючи реальності в будь-який час.

Зараз, скажімо так “Погано” Це спосіб для розуму, щоб ви знали, що речі не працюють так, як ви хочете, щоб вони. З досвіду дискомфорту ми можемо допитати себе і усвідомити, що з нами відбувається. Але знаю і визнати наші недоліки і наші помилки, це не дуже приємно.

Як змінити своє життя

Для того, щоб досягти значних змін у вашому житті та створити умови для життя в стані задоволення, необхідно дотримуватися цих чотирьох умов:

• Самосвідомість: Ви повинні визнати власні недоліки, труднощі, несприятливі обставини;
• Самокритика: ви повинні бути відповідальними за власну поведінку, яка виробляє та / або увічнює погане поводження;
• Бажання змін: Ви повинні відчувати, думати і робити те, що зручно генерувати перетворення у власному житті, оцінюючи наслідки кожного прийнятого рішення. Все вищезазначене має бути з любов'ю загорнуто для вашого добра або віри.
• Ваша добра віра: перестань дуріти.

Дізнайтеся, що з вами відбувається

Іноді ми відсутні слова позначати, пояснювати або передавати те, що відбувається з нами. Ми відчуваємо, що відчуття психічного дискомфорту і чогось всередині нас заважає нам знати, що відбувається з нами. Ми говоримо “Я відчуваю себе погано” здатність виразити з цим велику печаль або гнів, біль у животі або голові, роздратування очей, втома тощо. Це маленьке слово “погано” Вона обслуговує все. Загалом, це питання лексики. Чим менше слів ми включили, тим меншою є можливість висловити з певною точністю, що відбувається з нами.

Як ми вже говорили в попередньому розділі, перша умова ініціювати зміни у вашому житті - це знати, що з вами відбувається. Іноді у вас немає необхідних параметрів, щоб почати мислити. Ми зазнаємо недоліків, проблем, труднощів, але організувати їх так важко, що ми не тільки їх краще знаємо, але й даємо можливість шукати рішення.

На відміну від тих, хто шукає чарівних рішень, є люди, які це знають конфлікт сам по собі і вони хочуть знати його Вони сприймають це як те, що вони не дуже добре знають, що це таке, але це відчувається почуттям порожнечі, марності, невизначеної муки, глибоким досвідом, що життя, як вона живе, не має сенсу. A “не відчуваю себе добре” про які не можна говорити, тому що, як ми говорили, відповідні слова не знайдені для визначення.

На початку велика пригода самопізнання Є більше питань, ніж відповідей. І коли ці відповіді з'являються, вони дають нам ресурси для прийняття рішень.

Чому те ж саме завжди трапляється зі мною?

Хто ще хто найменше має a гальмування, дозволу і квазідозвольну структуру. Є ті, хто також має фальшиві дозволи, які підсилюють гальма. Це нечесні, доленосні, катастрофічні накази, які спонукають особу до вчинення дії, що підриває їх власне благополуччя.

Вони ввічливо виражені і у формі схвалення часто маскуються в запитання: “Це добре для вас, щоб палити ... кожен це робить”; “¿Ти йдеш до лікаря, бо нічого не болить?”; “¿Що буде з вами, якщо ви ставите трохи грошей?”, “Але якщо марихуана нешкідлива ... візьміть, спробуйте”, і т.д..

Ця структура, сформована тими мандатами, які є примусовими, дозволеними, квазідозвольними, а іноді і неправдивими, є основою, на якій ми починаємо сприймати життя, відчувати, мислити і діяти на себе, на інших і на світ в цілому. Ми даємо йому назву Матриця початкового повідомлення (MIM). Однак річ набагато складніша. Буває, що цей MIM формується з дев'яти місяців вагітності до приблизно п'яти років. Це підтверджується до восьми, але, з п'яти років до дванадцяти, року плюс рік менше, конфігурується система внутрішньої віри (SIC), яка, пов'язана з МІМ, породжує так званий аргумент життя (AV) ), термін придуманий Еріком Берном, канадським психіатром, творцем модальності психоаналізу, який він назвав транзакційним аналізом (AT).

У кожній людині ми спостерігаємо функціонування і вплив АВ у них повторювана поведінка що робить індивідуум у тон скарги, "¡Те ж саме завжди відбувається зі мною!. Фрейд назвав це примусом до повторення, Адлер, невроз долі, Берн, аргумент життя. Її часто плутають з долею, з чим ми не можемо змінитися, коли насправді, так, ми можемо. Подивимося як.

Стратегія на провал, стратегія до успіху

Пріоритетною метою цієї статті є те, що візьміть сумління що ваше власне життя базується на аргументі, чужій вашим власним бажанням як людині. Якщо ви зрозуміли це через читання, мета була виконана. Якщо, крім того, ви досягаєте своїх власних цілей, ви повинні визнати всі заслуги. Тоді ми скажемо, що ви перейшли від стратегії відмови до стратегії успіху. Коротше кажучи: ви змінилися.

Що таке стратегія

Ми збираємося визначити його як здатність, яку має Перейти до мети і досягти її. Стратегія для невдачі - це здатність, здатність, що ви повинні жити своїм життям в несуттєвому порядку, без болю або слави, втрачених, не знаючих ваших бажань, мелодраматично.

¿Як стати дуже досвідченим стратегом, щоб спрямувати життя на катастрофу? ¿Просто виконуючи мандати? Насправді, ні. Мандати формують матрицю нашого аргументу, але для того, щоб його розвивати, потрібні інші елементи: паразитичні думки що перешкоджають мисленню чітко і рефлексивно, уяві, відчуттям і емоціям, вимовленому слову і самої фізичної дії.

На жаль, протягом нашого життя ми відмовляємося від більшої частини своєї суті що очікується від нас. Ми розбавляємо наше власне буття в тій аморфній масі іноземних дискурсів, які нас населяють. Ми є те, що хочуть інші. У цьому відчуженні ми перестаємо бути оригінальними істотами, які повинні бути копією тих, хто написав наш сценарій. Ми будемо унікальними в нашому статури, але у нашій поведінці ми є повторенням, поки ми не вирішимо бути самими собою.

Як змінити невдачу на успіх

У цьому відчуженні, в тій відсутності оригінальності, в тому, що не знаючи, хто ми є, ми знаходимо основу будь-якої стратегії на провал, основа всіх неврозів. Саме тому, що ми маємо стратегію на провал, ми можемо проглянути, простою опозицією, існування a стратегії для досягнення успіху. Якщо говориться, що є офіційна історія, це тому, що існує інша історія. Те ж саме відбувається з аргументом життя, який ми можемо назвати "офіційним". Тому має бути ще один аргумент. Цей прихований аргумент є основою стратегії для досягнення успіху, і ми повинні зробити її відомою. ¿Де це? Всередині вас і ми називаємо це "План життя дорослих".

Ваше завдання досліджуйте, що ви робите, щоб продовжувати досягати невдачі, замість успіху. Щоб зробити це, напишіть негативну послідовність вашої особистої стратегії, а потім позитивну, уявляючи, якою буде ваша життя, якщо ви ставите під сумнів мандати і змініть свою стратегію.

Тіло і розум

За допомогою всіх цих нових уявлень, які ми пояснювали, ви можете по-іншому подумати про те, що ви робили до цих пір. Це, як ми бачили в попередньому розділі, пропонує вам новий варіант життя, що дозволяє вам вибрати жити відповідно до того, що ваш аргумент диктує або структурувати план дорослого життя, який ставить вас поза аргументом.

Людина товстий. У нас немає, з одного боку, розумового, а з іншого - капрала. Тіло - це розум і тіло розуму. Всі наші органи, наша історія, наше належне і неадекватне поведінка, сприйняття, відчуття, пам'ять, те, що ми говоримо і уявляємо, трансцендентну мету, сімейну соціальну мережу, до якої ми належить, політичні альтернативи тощо.., відповідати людині.

Подібно простої лампочки, окремі елементи якої не можуть виконувати функцію, для якої вони були винайдені, людина не може функціонувати без взаємозв'язку всіх її компонентів. Ключовим словом є взаємозв'язок.

Обидва позиції з позитивною або негативною орієнтацією, структуровані між віком від 5 до 12 років, приблизно, еволюційна стадія, точно, відома як вік "створення власних цінностей". Одна з труднощів на цьому етапі полягає в тому, що хлопчикові важко вирішувати свої цінності та свої цілі. Ставлення, що обираються як правителі життя ... ¿реагувати на справжні потреби дитини або потреби інших? І якщо обираються різні погляди ... ¿Чи не тому, що хлопчик виходить з аргументації, або тому, що він протистоїть, антиаргументально, тобто бунтуючим, опозиційним шляхом, до чого очікується від нього? Давайте зрозуміємо все це для того, щоб змінити наше життя.

Сила уяви

Уява - це здатність людини представляти об'єкт за його відсутності. ¿У якому стані я б ви поклали уяву? Правильно: у Стан Yo CHILD. Згідно з його підрозділами, тема уявного буде мати варіації. Таким чином, і зробивши перший поділ, ми скажемо, що теми, які потрібно уявити, матимуть характеристики "pro-life" або "anti-life". Наприклад, на перспективу іспиту, уявляє собі студент середньої школи, зі своєю покірною дитиною, зробивши себе дурнем і що кожен висміює його; інший, з його Опозиційною дитиною, уявляє, як кинути виклик вчителю, відреагувавши гордо і повернувшись додому, щоб грати з комп'ютером, не піклуючись про те, щоб призупинити; інша, зі своєю Вільною Дитиною, даючи творчі відповіді, коли він бачить, у своїй свідомості, що вчитель задоволено посміхається; Освічена дитина уявляє, що відповідає з точністю до запитань, і Дитяча справедливість розглядає захист своїх прав на будь-яке питання поза програмою або несправедливий коментар вчителя. Кожен, по-своєму, може відчувати більшу або меншу стурбованість перед неминучим судом.

Що нас затримує

Давайте візьмемо приклад людини, яка збирається взяти водійський тест, щоб бути водієм таксі. Мандати, що мандрують до цього стимулу, такі: «Ви не досягнете цього, ви не будете керувати таксі, вони будуть сміятися над вами, ви тільки знаєте, як робити нісенітницю». Все це підтримується помилками в його міркуваннях: "Я ніколи не буду, як мій двоюрідний брат Ернесто (персоналізація в порівнянні)"; "Це змушує мене розсердитись, тому я буду робити це погано (емоційні міркування)"; "Я повинен був практикувати більше (повинен)." Але ця людина робить щось інше: розумний фільм робиться там, де він бачить себе всередині автомобіля, а екзаменатор поруч з ним дивиться на нього з насмішками, роблячи помилки, кидаючи все, коли паркування, освистає і припиняється, залишаючи іспит з голову вниз, спостерігаючи, перед ним, проходячи таксі. Слід підкреслити основні моменти: “робиться розумовий фільм”.

Типи уяви

У цій вершині уявлення ми виділимо два типи уяви:

• Репродуктивна уява: дозволяє нам візуалізувати, очима розуму, людей, тварин, речей, минулих сцен.
• Творча уява: це дозволяє нам створювати людей, тварин, речі, сцени, які не мають реального існування принаймні для того, хто уявляє.

І страждати можна з обох. З репродуктивною уявою ви знову і знову принесете сцени минулого, які змусили вас почувати себе погано, як гнівне обличчя вашого боса, коли ви попросили його рано піти у відставку; але ви також можете оновити ті, що змусили вас почувати себе добре, як той захід сонця на пляжі, коли ви пройшли через мокрий пісок, що пахне ароматом солі та йоду, і почувши звуки хвиль.

З творчою уявою Ви змусите себе погано відчувати себе заздалегідь, поєднуючи катастрофічні сцени на певну тему або вирішивши створити приємні сцени, які дозволять вам насолоджуватися моментами відпочинку. Як ви побачите, ви маєте право вибирати, який аудіовізуальний матеріал ви збираєтеся робити. Не уявляти "антижиттєві" сцени, ¿що завадить нам досягти наших цілей?

Не бійтеся відчувати

¿Що ви відчуваєте в цей момент? Відповідь на це питання нелегка. Це часто робиться для пацієнтів терапевтичної школи, гештальту, створеного Фріцем Перлсом, і людина не завжди в змозі відповісти на нього. Перлс сказав відому фразу: “Відмовтеся від розуму (мислення) і поверніться до почуттів”.

На жаль, трапляється, що не кожен має правильні слова зрозумійте, що ви відчуваєте. З цієї причини, замість того, щоб чекати великих відповідей, найпростішим способом почати контактувати з тим, що ви відчуваєте в цей момент, є запитати себе: ¿Це приємно, неприємно або нейтрально, що я відчуваю? Не дивуйтеся і не засмучуйтеся, якщо ваша відповідь “Не знаю”.

Що заважає вам відчувати себе

¿У чому перешкода, яка ускладнює відповідь на запитання? Складність полягає в тому, що ви не звикли контактуйте з тілом, ви не отримуєте їхні сигнали або, якщо ви їх отримуєте, ви не можете дати їм правильне ім'я. Відповідь на це питання могла б бути: я почуваюся голодним, холодним, головним болем, поколюваннями в животі, грудкою в горлі, напруженістю в грудях, а також: гнівом, смутком, стражданням, занепокоєнням, провиною, радістю, сором і т.д..

Якщо ви уважно подивитеся, ви помітите, що ми дали дві категорії відповідей: перша - це посилання відчуття і вони пов'язані з тілом; другий емоції. Тоді ми можемо розрізняти двох “почуття” що відповідають цій вершині почуття: відчувайте відчуття, на які посилаються тіло і відчуваєте емоції, сутність яких є психічною. Обидва взаємопов'язані і ведуть до конкретних дій, які не завжди є адекватними.

Біль, напруга в грудях, вузол в горлі, поколювання у всьому тілі - це відчуття, повідомлення, які надсилає вам тіло; гнів, гнів, смуток, радість - це емоції, які ви відчуваєте у своєму розумі. Образа, плач, стрибки і крики - це дії, в яких тіло також бере участь і є наслідком відчуттів і емоцій.

Чому ви повинні екстерналізувати емоції

Всі емоції корисні, тому що всі вони розповідають нам, що з нами відбувається. Деякі з них приємні і найбільш неприємні. Багато людей вони не визнають, що вони відчувають або не висловлюють тому що вони не мали моделі або дозволу від батьків, щоб висловити їх. Це причина, чому люди блокують їх, відволікаючи свою енергію в інші місця.

Наприклад, людина з смутком (емоція, не прийнята в його сім'ї) може відвернути енергію до гніву (яка була допущена) і той, що відчуває гнів (який не допускався) до депресії (вся родина оберталася навколо нього) , Інша, що має причини бути щасливою (несприятлива емоція: “той, хто сміється в суботу плаче в неділю”) пригнічений і той, хто відчуває любов (“люблячий у довгостроковій перспективі виробляє біль”) страждає. Інший, хто має фобію іспитів (“Не будь трусом”) відводить енергію до кишечника і має діарею. Той, хто відчуває заздрість (“ви дуже погані”) показує помилкове щастя, бачачи досягнення одного (“наскільки ви хороші”) пізніше занепокоєння“бідна річ ... взяти валіум). І є ті, хто відчуває обурення до своєї тещі (“Не змушуйте нас мати поганий час”) і показує йому помилкову прихильність (“¡дорога свекруха, наскільки добре я її бачу”) щоб не викликати проблем, що провокують мігрень на наступний день.

Це лише деякі з можливих випадків. Якщо хтось перешкодить вам висловити свої емоції, скажіть їм, твердо: “Я маю всі права в світі відчувати... (така або така емоція)”. Ваш розум і тіло дякують вам.

Говорячи, ви розумієте людей?

Зв'язок - це процес, за допомогою якого людина намагається передати іншому ідею з бажанням захопити справжній сенс повідомлення з мінімальним спотворенням. Розуміння повідомлення з мінімальною деформацією покаже нам, що спілкування було успішним, інакше було невдало. Ця невдача в спілкуванні, за допомогою якої сенс повідомлення не розуміється у всій своїй повноті, дуже поширений, і пояснення полягає в фундаментальному факті: втручання, яке створює аргумент життя з його системою переконань. А оскільки у нас є аргумент, ми можемо зробити висновок всяке спілкування, в якийсь момент, буде втручатися і вона ніколи не буде повною.

Це призведе до непорозуміння. Хоча всі ми, які поділяють мову, мають спільний код, значення, яке ми приписуємо словам, залежить від нашого досвіду. Очевидно, всі ми знаємо, що таке "стіл". Але в момент читання або прослуховування цього слова кожен з них матиме інше розумове уявлення: можна уявити собі стіл на своїй кухні, інший, який успадкував його померлих батьків, інший, який він бачив у вітрині, і це дуже дорого..

Кожна людина, бажаючи повідомити повідомлення, повинна вдатися до свого "банку даних" з яких ви витягуєте як слова, так і граматичну структуру, яка найкраще підходить тому, що ви хочете передати. Але цей банк даних керується кодом аргументу життя і його ідеологією. Цей аргумент життя так само відрізняється від однієї людини до іншої, як відбитки пальців: всі вони схожі один на одного і всі вони різні. Звичайно, слова, використані при побудові повідомлення та його синтаксична структура, є спільними для всіх нас, але значення, яке ми надаємо кожному повідомленню, залежить від цього банку даних. Іншими словами, всі розуміють, що говорить хтось інший відповідно до власного аргументу життя, його внутрішньої системи переконань. Саме це санкції послання іншого.

Чому існують непорозуміння у парах

Звідси непорозуміння і непорозуміння. Це є найбільш помітним у зв'язку з парою, оскільки через щоденне співіснування відзначаються відмінності в кодах. Кожен з них відповідає відповідно до іншого аргументу життя, оскільки він мав різні життєві досвіди і, отже, має особливу систему переконань, яка взагалі може збігатися з такою іншої. У дискусії про виховання дітей ... ¿Хто може сказати, що він має право? Обидва коди дійсні.

Речі стають досить складними, коли повідомлення передаються за вибором слова низького рівня значимості, це означає, що їм можна приписати будь-яке значення. Наприклад, хтось каже, що «ці емоції завжди відчуваються, коли відбуваються ці речі». Тут практично неможливо дізнатися про те, про що ви говорите, тому що ... ¿що це за речі?, ¿хто їх відчуває?, ¿про які емоції говорять?, ¿"завжди" означає, що немає винятків; Що таке універсальний закон? Спостерігайте, скільки питань виникає у реченні, складеному зі слів, що мають низьке значення.

Остаточні докази

На іподромі коня може мати велику родовід, бути найшвидшим під час випробувань, мати гарну фігуру і мати кращого тренера, але ... з шести гонок, які він пробіг, він прийшов останній. Очевидно, щось не вийшло. У процесі росту відбувається щось подібне. Людина може питання їх помилок, змінювати свої системи переконань, знати і змінювати катастрофічні образи, перехоплювати їх внутрішній діалог, виявляти свої емоції і висловлювати їх, і, незважаючи на все це, все залишається незмінним.

Рано чи пізно реальні зміни виявляються в Росії зовнішні зміни. "Внутрішньо-зовнішня" послідовність, згідно з Інтегративною Психотерапією, є матрицею справжньої зміни. Це означає, що якщо ви зміните те, що думаєте, уявляєте і відчуваєте, ви можете змінити те, що повідомляється і що робиться. Питання: обернена послідовність, "зовнішня-внутрішня", ¿Чи є це промотором змін? Тобто, змінюючи сказане і що робиться ... ¿Чи можете ви змінити те, що ви думаєте і що ви відчуваєте? Інтегративна психотерапія вважає, що зміна відбувається тоді, коли людина знає, запитує і переписує свій аргумент життя як наслідок реального бажання перевершити його. Для досягнення цього статусу аргументу можна використовувати різні ресурси. Це означає, ні більше, ні менше, що кожен треба дотримуватися власних методів, відповідно до вашого моменту Не всі відповіді справедливі для одного і того ж питання. А хто краще знає, що кожен потребує, ніж фахівця.

Камені на стежці

Від народження вплив, який інші мають на себе, трансцендентний. Настільки, що ми будуємо свою ідентичність, засновану на образах, які ми створюємо. Пізніше ми повинні використовувати іншу маску залежно від випадку. Ви можете це сказати ми є тим, що інші визначають, що ми є і це відчуження або відчуження: бути чужим для себе, ігнорувати або, що ж, знати, поки є інший, хто визнає нас.

За відсутності цього іншого ... ми не існуємо. У цьому типі патології і для гарантування власного існування людина повинна адаптуватися до вимог своєї соціальної мережі, інакше вона повинна виплачувати наслідки. Коротше кажучи: і Мережа, і індивід вони потребують один одного. Ці потреби, з симбіотичними характеристиками, допомагають сформувати закриваючі ланки. Це закриття означає, що в цьому типі відносин, він не просувається вперед або назад. Немає мобільності, особистого розвитку, спільного зростання. Однак є рух.

Буває, що між рухливістю і рухом є відмінності. Вентилятор має рух, обертається і обертається, але сам не може рухатися з одного місця в інше. The закриття посилання Він має подібну характеристику. Незважаючи на відсутність спільного зростання (рухливості), існують бурхливі, мелодраматичні, садомазохістські рухи, де завжди з'являється фігура того, хто переслідує, інший - страждає, інший - рятує. Знайдені пристрасті, злочини і відплати, відмови і возз'єднання. Вони рухаються багато повітря, але ... вони завжди в одному місці.

Отже, яка зміна

Як ми вже бачили, ми називаємо зміну перехід від небажаного стану до бажаного стану. Знання Аргументу Життя, допиту про їхні мандати та рішення про життєвий трансцендентний спосіб життя дозволяють отримати доступ до цього бажаного стану. На жаль, все не так просто, як здається. Незважаючи на дуже сильне бажання змінити, індивідуальна протистоїть. Але наявність цього опору свідчить про те, що існують дві конкуруючі сили: та, яка прагне утримати людину в межах обмежувальних обмежень Аргументу Життя і життєвої сили, яка спонукає її перевершити її. Ми повинні враховувати обидві цілі для терапевтичного завдання.

З психології-онлайн ми сподіваємося, що після цієї статті ви вже знаєте, як змінити своє життя, щоб бути щасливим.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як змінити своє життя, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.