Опір змінювати 10 клавіш для його подолання

Зміни - це процес, який тісно пов'язаний з адаптацією від людини до навколишнього середовища, що називається еволюційною зміною. Однак зміна не тільки біологічна (наприклад, коли проходять роки, а ми помічаємо зміни в нашому тілі), але це може відбутися і на психологічному рівні. У цьому сенсі вона пов'язана з особистісним розвитком.

На особистому рівні зміна має характеристику, яка залежить від нас самих, тобто, що ми можемо провести ряд дій, і ми можемо перетворити наше ставлення на користь нашого особистого зростання.

Однак наш розум, який в інших випадках може бути нашим найкращим союзником, може також грати на нас і протистояти змінам. Це те, що називається опором змінам, що відбувається як на особистому, так і на організаційному рівні.

• Пов'язана стаття: "10 порад для досягнення ваших цілей"

Як подолати стійкість до змін

Тому що це індивідуальний і особистий процес, ніхто не може змінити іншу людину, якщо вони не хочуть змінюватися. Особиста трансформація вимагає саморефлексії, самосвідомості, встановлення чітких і реалістичних цілей, використання часу і енергії, і, звичайно, потреб.

Оскільки зміна не є легкою, нижче ви можете знайти список рекомендацій для подолання опору змінам.

1. Будьте свідомі і знайте себе

Людина, яка не може уявити зміни він не може змінити своє життя. Ось чому ви повинні знати про переваги зміни.

Також, знаючи себе і знаючи, які ваші потреби, ваші бажання, ваші емоції і ваші думки також важливі для здійснення процесу змін. Опір зміні багато в чому пов'язано з переконаннями, які є в житті і також з впевненістю в собі. Знаючи, де ви знаходитесь і куди хочете йти, це перший крок до змін.

2. Усунути обмеження переконань

Коли хтось знає себе і здійснює процес саморефлексії, Ви можете виявити виснажливі та обмежуючі переконання що заважає йому рухатися вперед. Саме ці переконання перешкоджають нам змінюватися, тобто протистояти змінам. Наприклад, можливо, ми хочемо змінити кар'єру, але ми можемо відчувати себе невдалою думка, що інші будуть критикувати нас, якщо ми виберемо цей варіант, або ми можемо навіть думати, що ми слабкі або недостойні і поважаємо.

Власне, прийняття рішення цього калібру підходить тільки для сміливих людей. Виявлення обмежувальних переконань і усунення їх пізніше необхідно для подолання опору змінам.

3. Вийдіть із зони комфорту і постарайтеся пройти тест

Опір зміні має багато спільного з тим, що не бажаєте залишати зону комфорту, бажаючи залишитися в тому місці, яке нам зручно, де ми не повинні стикатися зі своїми страхами. І це полягає в тому, що зміна потребує невпевненості, і це може зробити нас невпевненими і навіть тривожними. Подолання страху невизначеності необхідно для того, щоб вдарити проти опору змінам.

• Пов'язана стаття: "Що ви втратили, зупинившись у зоні комфорту"

4. Підвищує впевненість у собі

Сприйняття самоефективності або впевненості в собі є переконаннями, які ми маємо про нашу здатність виконувати певні завдання. Низька впевненість у собі означає, що ми збираємося протистояти змінам, у тому сенсі, що ми не зможемо його виконати; ми відчуватимемо невпевненість перед проблемами, навіть якщо вони мають відносно просте рішення. Зміни не є легкими, і якщо ми не матимемо достатньої впевненості в собі, буде важко рухатися далі, коли все ускладнюється.

5. Встановіть реалістичні цілі

Опір зміні також має відношення до неможливість візуалізувати майбутнє і нагороду, яка бере участь у зміні. Постановка цілей дійсно мотивує і є найкращим способом подолати цей опір. Тепер цілі повинні бути чіткими і реалістичними, інакше ми можемо кинути в рушник раніше часу.

6. Відкрити для зміни

Зміна має багато спільного з ставленням людини, оскільки її важко змінити Якщо людина не має бажання це зробити. Бажання змінити не означає висловлювати, що ми хочемо перетворити своє життя (те, що називається помилковою впевненістю в собі), але бути в русі і робити невеликі кроки, щоб отримати те, що ми хочемо.

7. Плануйте зміни

Як уже згадувалося, важливо знати, де ми знаходимося знати нашу відправну точку і місце, куди ми хочемо піти. Також було зазначено, що необхідно візуалізувати цілі, які ми хочемо домагатися, оскільки це мотивує. Проте також добре уникати опору змінам, планувати цю зміну і наше перетворення. Це дозволяє залишатися мотивованими в середньо- і довгостроковій перспективі. Наявність дуже віддалених цілей може мотивувати нас у певний момент, але не в повсякденному.

8. Візьміть на себе відповідальність

Стійкість до змін може статися тому, що людина не бере на себе відповідальність за проблеми і воліє їх уникати або шукати причини цих проблем, тобто, звинувачувати інших за свої помилки. Це легше зробити і чекати, коли все зміниться самостійно. Ну, це рідко трапляється, так що змінювати треба надати себе і взяти на себе відповідальність за трансформацію.

9. Відмовитися від жертви

Не прийняття відповідальності також може призвести до ставлення до жертв. Знову ж таки, таку поведінку можна уникнути, іншими словами, es опір або заперечення. Віктимізм запобігає змінам і є поведінкою, що веде до опору змінам. Прийняття відповідальності також є відмовою від жертв.

• Пов'язана стаття: "Хронічна жертва: люди, які скаржаться на віце"

10. Перейти до фахівця з особистого або організаційного розвитку

Іноді виконайте вищеописані кроки не має ефекту, і необхідно шукати професійну допомогу, щоб поліпшити наш емоційний інтелект, нашу впевненість у собі, навчити нас краще знати себе і планувати чіткі і реалістичні цілі тощо. Тренери та позитивні психологи є експертами в розвитку особистості і, отже, можуть допомогти нам подолати опір змінам. Покласти себе в добрі руки є ключем до подолання опору змінам,